注意力是一种认知功能，几乎在日常生活的所有活动中都会用到。 我们注意我们周围的物体和人，注意声音，注意图像，注意环境中可能存在的每一个刺激。

因此，刺激注意力以保持大脑活跃是很重要的。

“注意和执行功能是所谓的 “高级 “大脑功能，它渗透并控制所有的认知功能，从而使人们能够获得知识和学习。没有注意力，就没有学习。因此，注意和记忆之间的联系是直接的。
卢万天主教大学的神经心理学家和教授桑德琳-岑萨贝拉（Sandrine Censabella）。

什么是注意力？

因此，注意力是一种认知功能，使我们能够区分重要的和分散注意力的刺激。 事实上，环境中存在许多刺激，我们的大脑必须能够过滤这些刺激，以便知道将注意力集中在哪里（注意力集中）。 根据我们的目的，一个刺激可能是重要的，也可能是不重要的。 例如，如果我在人群中寻找一个朋友，而我知道他穿着红色的衣服，我的注意力就会集中在穿红衬衫的人身上，而我的大脑就不会处理穿其他颜色衣服的人的刺激。

注意力技能也使我们能够保持对某项活动的关注，并使用我们所有的技能来实现这一结果。 如果你分心了，就需要更长的时间来组织或完成一项活动，而且一旦完成了，你可能不记得自己做了什么。

注意力缺失症

在某些情况下，注意力可能更加脆弱。 主要的注意力相关疾病是ADHD（注意力缺陷多动症）。 多动症通常与儿童有关，因为它是在儿童时期出现的一种困难，但也有许多成年人患有多动症。

还有其他一些情况也会导致注意力问题，如阿尔茨海默氏病、中风或头部创伤。

在所有这些情况下，困难可能是多种多样的：一般来说，这个人可能难以过滤掉刺激物。 一方面，当事人认为所有的刺激物都很重要，因此他或她的注意焦点从一个物体迅速转移到另一个物体（多动症），另一方面，大脑无法将注意力保持在一个刺激物上，因此容易分心。

训练和提高语义记忆的练习

训练你的注意力是非常重要的，你可以在家里悄悄地做。 当然，如果你有特定的病理或障碍，你应该向医生或健康专家寻求建议。

训练注意力最有效的练习之一是双重任务，即在同一时间做两个活动。 这些活动应该是不同类型的，例如在做饭的时候唱一首歌，或者在看电影的时候画无限大的符号（在同一个形状上继续反复画）。

这种活动有双重效果：你的大脑保持活跃，因为它必须做两件事，所以你的注意力更难被第三个刺激所吸引。 另外，在这两项活动中，有一项不如另一项重要，所以你的大脑学会了把注意力放在更重要的活动上。 例如，如果你边做饭边唱歌，你的大脑就会专注于准备饭菜，你就会唱起歌来，而不会去想歌词。

一般来说，为了训练注意力，尽量增加你花在一项活动上的时间。 例如，如果你每天读报10分钟，试着增加到13分钟，然后是15分钟。 你需要逐渐增加，并跟上你的步伐。

我们的游戏，努力提高注意力

• 失落的诗篇
• 疯狂的棋盘
• 地狱瀑布
• 颜料之心
• 一日一文/一日一诗
• 头脑风暴
• 鼹鼠的入侵
• 飞翔的傻瓜
• 气球穿孔
• 形状盒

1.对重要刺激物的识别

环境中充满了刺激。 刺激物本身并不重要，但其重要性会根据情况或你的目标而改变。

例如，如果你在过马路时听到喇叭声，这是一个重要的刺激，因为这可能是一个危险的情况，而如果你在家里，听到外面的喇叭声，你不一定需要注意它。

这种过滤刺激的工作是我们的大脑由于注意而自动完成的工作。 如果你有注意力问题，这种功能会变得更加脆弱，在某些情况下，这可能是危险的。 出于这个原因，改善这一功能非常重要。

你也可以和两个玩家一起玩，每个人都在自己的屏幕一侧。 在这个游戏模式中，你也要锻炼自己的反应速度，成为第一个按下按钮的人。

2.对分散注意力的刺激物的识别

既然有重要的刺激物，也有分散注意力的刺激物。 这些刺激是强烈或有趣的刺激，但对我们的任务并不重要。 我们的注意能力必须能够过滤掉这些刺激，并抹去它们。

例如，如果你正在打扫卫生，而你在电视上听到你最喜欢的节目开始了，你可以放弃打扫，集中精力看电视，而忘记你在做什么。 当然，你可以改变你正在做的事情，但你必须先完成活动，或者至少要整理一下。

在这种情况下，刺激物也不一定是分心的，要看情况而定。 正是通过我们的注意能力，我们可以识别出什么时候刺激是分心的。

3.注意力集中

一旦我们选择了重要的和分散注意力的刺激物，我们就需要将注意力集中在活动上，以完成活动。 这种能力使我们能够保持专注，不会分心。

在观看电影、阅读书籍或与人交谈时，这种技能非常重要，可以跟随对话。

当出现困难时，通常是这个功能首先被削弱。 日常训练可以帮助改善认知功能，从而推迟症状的发生。

除了注意刺激物的外观外，人还必须认识到刺激物的类型并采取相应的行动。

在这个游戏中，有几个动作要进行，注意力的使用方式也不同。 所以我们必须在整个比赛中保持专注。

4.选择性、分化和持续注意

因此，有不同形式的注意：选择性注意、分裂注意和持续注意。

选择性注意是指在其他信息源（视觉或听觉）中对一个信息源作出选择性反应而不被其他刺激物所干扰的能力。 这是一种注意力的放大，使人能够专注于一个特定的目标。

在日常生活中，我们几乎经常被要求同时做几件事。 要做到这一点，我们需要优化分配我们的注意力资源，以便我们能够很好地完成这些不同的事情（而不是偏重于一个，牺牲其他）。 注意资源的共享构成了分化注意。

持续注意力是指在很长一段时间内保持注意力的能力。 它在学校的需求量特别大，因为在学校必须一次保持数小时的注意力。 这种类型的注意力使我们能够完成漫长而复杂的任务。

忆趣

为老年人提供的简单和改编版本