焦虑是自闭症儿童最常见的困难之一，影响多达40%的儿童。 这种焦虑可能以非典型的方式表现出来，难以识别。 它可能加剧行为困难，并显著影响儿童及其家庭的生活质量。 理解这种焦虑的来源并掌握适当的舒缓技巧可以切实帮助您的孩子。

自闭症儿童的焦虑：理解以更好地帮助

自闭症儿童因其特殊性而特别容易受到焦虑的影响。 对可预见性的需求使他们对任何变化或意外事件敏感。 理解社交场合的困难会产生不确定感。 感官特性可能使某些环境显得威胁。 感到与众不同以及与同龄人的负面经历也会加剧焦虑。

自闭症儿童的焦虑可能表现得不如其他儿童明显。 他们可能不会用言语表达恐惧，而是表现出重复行为的增加、内向、运动不安、回避行为，甚至挑战性行为。 识别这些信号是进行干预的第一步。

主要的焦虑来源

日常舒缓技巧

呼吸与放松

呼吸技巧可以教给年轻的孩子，使用适当的支持。 腹式呼吸（像气球一样鼓起肚子）或方形呼吸（吸气-屏住-呼气-屏住在同一个计数上）有助于激活副交感神经系统并减少压力。 指导放松的应用程序、视频或定期练习的简单练习可以成为在需要时可用的工具。

感官工具

许多自闭症儿童通过感官方式进行自我调节。 提供适合他们特征的工具可以帮助管理焦虑：加重毯、抗噪耳机、减压球、指尖陀螺、咀嚼物。这些工具应在孩子需要时可用，而不是作为奖励，而是作为调节策略。

可预见性作为预防

通过增加可预见性可以预防许多焦虑。 视觉时间表、为即将到来的事件做准备、预见变化、为新情况准备社交场景可以减少焦虑的不确定性。 这种提前的准备工作可以避免许多危机情况。

陪伴危机时刻

危机期间

当焦虑失控时，孩子可能会失去语言和推理的能力。 这不是解释或推理的时刻。 保持冷静（您自己的压力会加剧他们的压力），少说话，轻声说话，减少刺激，提供调节工具（耳机、毯子），确保安全，等待高峰过去。 您的安抚存在是最重要的。

危机后

一旦恢复平静，避免指责或长时间的回顾。 需要一个恢复的时间。 稍后，当孩子完全可用时，您可以回顾发生了什么，识别触发因素，并共同思考下次可能的帮助。 这种事后分析，无评判地，有助于逐步发展自我调节能力。

何时咨询专业人士

如果焦虑强烈、持续，并显著干扰日常生活（拒绝上学、重大回避、频繁发作），建议寻求专业帮助。 受过自闭症培训的心理学家可以提供适合的治疗，通常受到认知行为疗法的启发，但调整为儿童的特殊性。 在某些情况下，可以与儿童精神科医生讨论药物治疗。