🧠 理解多动症
关于有或没有多动症的注意力缺陷障碍的完整指南
🎯 评估您的注意力
进行我们的免费测试，在10分钟内测量您的注意力能力。
▶️ 进行免费多动症测试本文仅供信息参考，并不构成医学诊断。 只有经过全面评估的合格医疗专业人员（精神科医生、神经心理学家）才能诊断多动症。
🧠 什么是多动症？
注意力缺陷障碍（多动症）是一种神经发育障碍，全球约有5%的儿童和2.5%的成年人受到影响。其特征是持续的注意力困难、冲动性以及有时的多动性。
与普遍看法相反，多动症并不是意志力不足或教育问题。这是一种神经差异，影响大脑中与注意力、情绪调节和冲动控制相关的神经回路的功能。
神经影像学研究显示，多动症患者的大脑在结构和功能上存在差异，特别是在前额叶皮层和多巴胺通路的水平。这些差异解释了注意力和冲动控制的困难。
多动症的三种表现形式
多动症可以以三种不同的方式表现：
以注意力不集中为主
集中注意力困难，易分心，频繁遗忘
多动-冲动性
坐立不安，等待困难，冲动行为
混合表现
两种类型症状的结合
随年龄变化
多动性在成年后通常会减少
📋 多动症的症状
多动症的症状因年龄和个体而异。以下是可能表明多动症的主要迹象：
注意力不集中症状
多动-冲动性症状
💡 注意：要诊断多动症，这些症状必须从儿童时期（12岁之前）开始存在，在多个环境中表现（家庭、工作、学校），并对日常生活产生显著影响。
🎯 您是否认同这些症状？
我们的免费测试在10分钟内评估注意力的6个维度。
▶️ 进行注意力测试🩺 如何进行诊断？
多动症的诊断是一个严格的过程，只有合格的医疗专业人员才能进行。以下是通常的步骤：
1. 深入临床访谈
专业人员收集发展史、当前症状、对日常生活的影响以及家庭历史。
2. 标准化问卷
科学验证的量表（成人使用ASRS，儿童使用Conners）可以客观化症状。
3. 神经心理评估
认知测试评估注意力、工作记忆、执行功能，并排除其他原因。
4. 排除其他原因
专业人员确保症状不是由其他情况（焦虑、抑郁、睡眠障碍等）更好地解释。
🩺 咨询谁？ 您可以咨询您的家庭医生（他可以为您提供指导）、精神科医生、神经科医生或神经心理学家进行全面评估。
💡 改善注意力的策略
无论您是否被诊断为多动症，或者只是有注意力困难，以下是一些有效的策略：
组织与计划
- 使用任务清单和提醒
- 将大任务分解为更小的步骤
- 建立日常例行程序
- 使用日历或时间管理应用程序
工作环境
- 减少干扰（通知、噪音）
- 创建一个专用且有序的工作空间
- 如有必要，使用耳机或白噪音
- 采用短时间工作（番茄工作法：25分钟工作/5分钟休息）
生活习惯
- 保证充足的睡眠（每晚7-9小时）
- 定期进行体育锻炼
- 限制咖啡因和酒精
- 练习正念冥想
认知训练
- 定期进行注意力训练练习
- 使用脑力训练应用程序
- 变换活动以刺激不同的功能
🧠 每日训练您的注意力
❓ 常见问题
🎯 准备好评估您的注意力了吗？
免费、匿名、即时结果。10分钟测量您的注意力能力。
▶️ 开始多动症测试