JOE, votre coach cérébral
Su programa de entrenamiento cerebral, con más de 30 juegos para estimular su cerebro y sus funciones cognitivas.
Cada juego incluye 3 niveles de dificultad para adaptar el ejercicio a la capacidad e intereses de cada uno.
También encontrará un seguimiento de rendimiento en la aplicación con datos de juego para desafiarse a llegar más lejos.
¿Tiene ganas de entrenar su cerebro de manera regular, pero no sabe cómo hacerlo? No se preocupe, le daremos algunos consejos para que se convierta en un hábito. ¿Listo para aprender más? ¡Entonces, comencemos!
Fijarse objetivos realistas
Cuando haya decidido tener un entrenamiento cerebral, es realmente importante fijarse objetivos claros. No obstante, no olvide que estos deben realmente ser realistas. El objetivo es desafiarse, pero sobre todo no generar frustración. Así, es realmente importante tener objetivos que pueda lograr. Por supuesto, si alcanza sus objetivos antes de la fecha límite, siempre es posible fijarse nuevos objetivos, posteriormente. Hay que ir poco a poco, de manera general.
Tener una verdadera rutina
Cuando comience a entrenar su cerebro, podemos perfectamente aconsejarle instalar una verdadera rutina. De hecho, su cerebro necesita tener hábitos y no podrá cambiar este punto, al contrario. Debe elegir el momento del día en que va a entrenar su cerebro, pero también el tiempo que durará. Luego debe establecer una rutina diaria o semanal en función de sus necesidades.
Ser menos exigente con uno mismo
Por supuesto, todos queremos tener éxito desde el primer momento, pero sigue siendo interesante notar que debe seguir siendo exigente consigo mismo, de manera general. Una vez más, el objetivo no es frustrarse, sino simplemente mejorar. Por lo tanto, es importante no ser demasiado exigente, ni demasiado perfeccionista cuando practique el entrenamiento cerebral. Puede que sea algo más sencillo para algunos, pero también más complicado para otros.
Levantarse para obtener resultados rápidos
A menudo se escucha "el mundo pertenece a los que se levantan temprano". Y como puede ver perfectamente, es una frase bastante realista: de hecho, cuanto más temprano se levante, más posibilidades tendrá de hacer cosas durante el día. Por supuesto, si desea entrenar su cerebro, es realmente imperativo comenzar sus días relativamente temprano.
Entrenar su cerebro a su ritmo
El último consejo que podemos darle es simplemente entrenar su cerebro a su ritmo. De hecho, no intente ir más rápido de lo que la música. Debe realmente hacer las cosas paso a paso. No se apresure pensando que irá más rápido. Corres el riesgo de no alcanzar sus objetivos, lo cual sería una lástima.
Para entrenar su cerebro a su ritmo, puede utilizar nuestra aplicación Joe que agrupa múltiples ejercicios adaptados para todos y todos los niveles.
Como puede ver, es perfectamente posible entrenar su cerebro. Si desea hacerlo de manera diaria, es realmente importante tomar en cuenta los cinco consejos que le hemos dado en este artículo!
Los beneficios del entrenamiento cerebral
Entrenar su cerebro no se limita simplemente a mejorar sus capacidades cognitivas. También puede traer numerosos beneficios para su bienestar general. Aquí hay algunas ventajas notables:
- Mejoría de la memoria: Una práctica regular ayuda a fortalecer la memoria a corto y largo plazo.
- Estimulación de la creatividad: Los ejercicios cerebrales fomentan el pensamiento divergente y la resolución de problemas.
- Reducción del estrés: Participar en actividades cerebrales puede ser un excelente medio para relajarse y reducir la ansiedad.
- Prevención del deterioro cognitivo: Un entrenamiento regular puede ayudar a frenar el envejecimiento cognitivo y prevenir enfermedades como el Alzheimer.
Los diferentes métodos de entrenamiento cerebral
Existen varias estrategias para entrenar su cerebro. Cada una de ellas puede adaptarse a sus preferencias y objetivos. Aquí hay algunos métodos populares:
- Juegos de memoria: Aplicaciones y juegos en línea diseñados para estimular la memoria y la concentración.
- Puzles y enigmas: Los crucigramas, sudoku y otros rompecabezas ayudan a desarrollar la lógica y el pensamiento crítico.
- Lectura: Leer regularmente libros o artículos sobre temas variados estimula la imaginación y enriquece el vocabulario.
- Aprendizaje de un nuevo idioma: Esto mejora las capacidades cognitivas y favorece la neuroplasticidad.
Integrar el entrenamiento cerebral en su vida diaria
Para que el entrenamiento cerebral se convierta en un hábito, es crucial integrarlo en su rutina diaria. Aquí hay algunos consejos para lograrlo:
- Planifique sesiones regulares: Reserve un momento cada día para sus ejercicios cerebrales.
- Varie las actividades: Alterne entre diferentes tipos de ejercicios para mantener el interés y la motivación.
- Utilice aplicaciones: Aproveche la tecnología para seguir su progreso y desafiarse.
- Comparta la experiencia: Entrénese con amigos o familia para hacer la actividad más lúdica.
Los errores a evitar durante el entrenamiento cerebral
Aunque el entrenamiento cerebral es beneficioso, algunos errores pueden perjudicar su progreso. Aquí hay algunas trampas a evitar:
- Fijarse objetivos demasiado ambiciosos: Esto puede conducir a la frustración. Comience con algo pequeño y aumente la dificultad progresivamente.
- No evaluar su progreso: Es importante seguir su rendimiento para mantener la motivación y ajustar sus métodos si es necesario.
- Permanecer en su zona de confort: Intentar ejercicios más difíciles le ayudará a avanzar más.
- Ignorar el descanso: Como en cualquier entrenamiento, el cerebro necesita pausas para asimilar la nueva información.
