La agilidad mental es una función que nos permite adaptarnos rápidamente al entorno que nos rodea, a una situación o a un estímulo. Gracias a la agilidad mental podemos afrontar distintas situaciones y saber qué hacer según el contexto y las personas con las que estemos.

Nuestro cerebro es capaz de memorizar los efectos de nuestras acciones, y puede predecir qué comportamiento tendrá el mejor resultado en función de la situación, haciendo que la tarea fluya sin problemas, rápida y eficazmente.

¿Qué es la agilidad mental?

La agilidad mental es, por tanto, la capacidad de modificar nuestro comportamiento o pensamiento adaptándonos al contexto. Esta habilidad está relacionada con la velocidad de nuestro pensamiento. Ante una situación, no sólo tenemos que encontrar la estrategia adecuada, sino que tenemos que hacerlo lo más rápidamente posible.

A lo largo de nuestra vida, aprendemos a afrontar situaciones, qué palabras utilizar o cómo comportarnos en determinados contextos, y memorizamos estrategias para resolver problemas.

La agilidad mental nos permite explorar todos los conocimientos que tenemos y elegir los mejores recursos para utilizarlos. Por tanto, tenemos que ser capaces de encontrar rápidamente la mejor estrategia y ponerla en práctica. Por último, tenemos que ser capaces de modificar nuestra estrategia y nuestro comportamiento en función de la retroalimentación para ver si la estrategia elegida es eficaz o no.

Esta habilidad facilita la adaptación a nuevas situaciones.

Trastornos de la agilidad mental

Cuando hablamos de trastornos relacionados con la agilidad mental, nos referimos a una velocidad de procesamiento lenta. Esto puede deberse a patologías o trastornos del desarrollo, como el TDAH, la dislexia, la discalculia o el trastorno del procesamiento auditivo.

Estas dificultades pueden dificultar que los niños aprendan, planifiquen objetivos, resuelvan problemas utilizando estrategias lógicas o cambien sus pensamientos y comportamientos.

La velocidad de procesamiento también coexiste con los trastornos del espectro autista, y con otras patologías como la demencia (Alzheimer) o enfermedades como la esquizofrenia, en las que la velocidad de procesamiento se ve muy afectada.

Los trastornos de la agilidad mental pueden aparecer a cualquier edad. Por eso es importante entrenar esta función cognitiva.

Ejercicios para entrenar y mejorar la agilidad mental

Para mejorar tu agilidad mental y, por tanto, tu velocidad de razonamiento, es importante que desarrolles tus propias estrategias.

Lo primero que hay que hacer es que las conexiones del cerebro sean más sólidas. Para ello, es importante intentar establecer vínculos lógicos en situaciones cotidianas. Por ejemplo, cuando vas a comprar, puedes pensar en el mejor camino a seguir según tu experiencia (la última vez fuiste a por los huevos primero, pero es mejor ir a por ellos después), o en una receta elaborada con los ingredientes que ves.

Cuando te enfrentes a un problema, intenta pensar en todas las soluciones posibles, incluso las más absurdas. Este ejercicio te ayuda a buscar otras soluciones y a no centrarte sólo en una estrategia.

• Lluvia de ideas
• El Arca de Noé
• Faux
• La invasión de los topos
• Suite infernal

La agilidad mental nos permite adaptarnos a la situación gracias a 4 mecanismos:

1. Fluidez en la realización de una tarea

Cuando hacemos algo, nuestro cerebro tiene que ser capaz de predecir los efectos de nuestras acciones. Es más, necesitamos conocer ya todas las acciones a realizar para no detenernos en cada etapa. Esto nos permite actuar sabiendo lo que queremos conseguir o hacer, y por tanto estando preparados para la siguiente acción.

Es más, al deslizar el segundo animal en el arca, ya sabes qué animal será el siguiente.

Para que el ejercicio te resulte lo más fácil posible, empieza por los animales del primer plano, donde puedes identificar directamente a sus congéneres.

2. Tiempo de respuesta

El tiempo de respuesta es el tiempo que transcurre entre la recepción del estímulo y nuestra respuesta.

Es la velocidad con la que procesamos la información, pensamos en una solución y la ponemos en práctica. El tiempo de respuesta no incluye el tiempo que tardamos en completar una tarea, sino el tiempo que tardamos en encontrar la estrategia a seguir. Este mecanismo también nos permite evitar peligros, por ejemplo, si hay una pelota que viene hacia nosotros, podemos esquivarla si tenemos un buen tiempo de respuesta.

3. Automatizar una tarea

Una vez que has realizado una tarea varias veces, puedes automatizarla.
Esto significa que puedes hacerla sin prestarle atención y, por tanto, con mayor facilidad porque no tienes que pensar cómo actuar o qué estrategia utilizar. Hay muchas tareas que automatizamos a lo largo de nuestra vida, desde las más sencillas, como caminar o atarnos los cordones de los zapatos, hasta las más complejas, como conducir.

4. Velocidad de reconocimiento del estímulo

En el entorno en el que vivimos, recibimos muchos estímulos diferentes. Por eso es importante reconocerlos rápidamente para saber cuáles son importantes. Reconocer los estímulos también nos permite orientarnos y comprender mejor la situación, las posibles dificultades y la ayuda que podemos obtener.

Los lunares se distinguen por pequeños detalles, por lo que es importante poder analizar rápidamente las imágenes antes de que los lunares desaparezcan.

PROGRAMA DE IDIOMAS

Durante 4 semanas, sigue nuestro programa para trabajar tus destrezas lingüísticas jugando a nuestros juegos especialmente seleccionados durante 15 minutos al día.

Aprender a pensar en varias dimensiones

• • Visualización mental: Cierra los ojos e imagina un objeto o una escena en detalle (formas, colores, texturas) para entrenar a tu cerebro a ver más allá de la información inmediata.

  • Resuelve problemas en varios niveles: Mira un problema desde varios ángulos para encontrar múltiples soluciones. Esto te ayuda a desarrollar un pensamiento más flexible.

Mejorar la gestión del tiempo bajo presión

• • Trabajar bajo presión de tiempo: Márcate un plazo breve para completar una tarea, a fin de estimular la toma rápida de decisiones. Por ejemplo, date 10 minutos para escribir un resumen o resolver un problema.

  • Haz varias tareas a la vez: Practica haciendo malabarismos con varias tareas a la vez, como responder a un correo electrónico mientras escuchas un podcast, para desarrollar tu agilidad mental.

Involucra a tu cerebro con juegos interactivos

• • • Juegos de estrategia: Juega a juegos estratégicos de mesa o de vídeo que te obliguen a anticipar varios movimientos. Estos juegos te obligan a pensar con rapidez y a manejar distintas opciones simultáneamente.

    • Juegos de memoria visual: Utiliza tarjetas de memoria visual o aplicaciones que te obliguen a memorizar elementos visuales y recuperarlos rápidamente, desarrollando la agilidad mental y la rapidez de pensamiento.