Les bienfaits de l’activité physique pour les personnes âgées

En tant que personne âgée, vous avez envie de vous remettre au sport ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre, ni même quel sport pratiquer ? Pas de panique, nous allons vous donner de nombreux conseils au sein de cet article. Sachez également que vous allez en savoir davantage sur les différents bienfaits de se remettre au sport !

Quels sont les bienfaits d’une activité physique
pour les personnes âgées ?

À tout âge, il est vraiment important d’avoir une activité physique et sportive digne de ce nom. Et pour cause, le sport présente tout de même quelques avantages qui ne sont pas négligeables. D’ailleurs, chez les personnes âgées, cela peut avoir un vrai effet protecteur contre certaines pathologies, comme :

• L’arthrite.
• Les maladies cardiovasculaires.
• Le diabète de type 2.
• Certains cancers comme le cancer du côlon ou du sein.
• L’ostéoporose.
• L’hypertension.
• L’angoisse.
• La dépression.

Il faut aussi prendre en compte qu’avoir une activité physique lorsqu’on est une personne âgée permet tout simplement d’améliorer les capacités fonctionnelles, mais également les capacités cognitives, ce qui est un vrai plus. Notons également que cela permet d’améliorer le sommeil, mais également l’humeur.

Il faut aussi prendre en compte qu’une personne âgée peut avoir moins de vie sociale. Faire du sport permet de faciliter l’intégration sociale, ce qui n’est pas négligeable. Une personne âgée sportive aura également une meilleure qualité de vie.

Pourquoi les personnes âgées sont généralement inactives ?

Mais il faudra bien avouer que beaucoup de personnes âgées n’ont pas forcément d’activité physique. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il y a des facteurs qui peuvent les empêcher de faire du sport. Voici une petite liste de ces derniers :

• La peur de tomber.
• Des conditions de santé qui sont détériorées.
• L’isolement, ce qui provoque un manque de motivation.
• La perte d’autonomie.
• Le manque de connaissance sur les bienfaits de pratiquer une activité physique et sportive.

Bien évidemment, ce n’est pas le cas de toutes les personnes âgées, mais il n’est pas rare de voir ces dernières peu actives, ce qui est dommage. De plus, certaines personnes n’ont jamais vraiment ressenti le besoin de faire du sport.

Quelles précautions prendre ?

Un accident est vite arrivé, c’est pourquoi il est important de prendre quelques précautions avant de s’engager dans une activité physique.

En effet, avec l’âge, les blessures arrivent plus facilement. Il faut alors se préparer avant de faire du sport : dans un premier temps, assurez-vous d’être bien étiré. Cela permettra à vos muscles et vos os de se préparer à l’exercice, et donc à votre corps de s’échauffer pour éviter les blessures bêtes comme un claquage, une entorse ou autre. 

Veillez également à être bien couvert ou à porter des protections si vous savez que vous marquez beaucoup. Encore, une fois, cela vous permet d’éviter des grosses blessures. 

Pour finir, comme on dit souvent « mieux vaut prévenir, que guérir ». Il est donc important d’être renseigné sur toutes les aides et offres qui existent, pour s’assurer d’avoir la meilleure couverture en cas de problème. Connaître les offres de mutuelle permet d’assurer un suivi des soins le plus tranquillement possible.

Une mutuelle, ou complémentaire santé, vient compléter les garanties de base. Elle prend en charge, partiellement ou en totalité, les actes non remboursés par l’Assurance maladie et ceux qui le sont très faiblement, pour assurer une couverture plus optimale.

Quels sports privilégier lorsqu’on est une personne âgée ?

Si vous êtes une personne âgée et que vous avez envie de vous remettre au sport, nous allons vous donner quelques idées qui devraient certainement vous aider à y voir plus clair :

• Sous forme de loisir comme la nage ou la danse, par exemple.
• Les déplacements qui peuvent se faire à pied ou en vélo.
• Les tâches ménagères.
• Les sports adaptés aux séniors comme le yoga ou la gymnastique, par exemple.

Il est parfaitement possible de faire du sport pour améliorer la posture, mais également l’équilibre, ce qui évite le risque de chute.

Comme vous pouvez le constater, il est parfaitement possible de trouver différentes activités pour les personnes âgées. Tout dépend de ce dont elles ont envie de faire !