Hacer sudokus
Si desea combinar la reflexión y el juego, podemos perfectamente aconsejarle que haga sudokus. De hecho, esto permitirá entrenar su cerebro de manera bastante lúdica.
Una aplicación práctica para hacer sudokus infinitamente: La aplicación Joe.
coaching personalizado
Entrenarse en casa solo puede ser difícil. Podemos perder la motivación si no tenemos a nadie con quien jugar. A veces, un familiar es quien se encarga de iniciar las actividades de estimulación cognitiva, pero hay que tener paciencia.
Por esta razón puede utilizar el coaching personalizado de DYNSEO. Puede organizar sesiones de juego en línea con un experto. Utilizando la aplicación Coco, Joe o Edith, el experto le aconseja los mejores juegos según sus necesidades y le da estrategias.
El objetivo es acompañar a los usuarios compartiendo la actividad de juego.
COCO PIENSA y COCO MUEVE
Una versión para niños de 5 a 10 años
JOE
Una versión para adultos post-AVC post-cáncer o post-COVID
EDITH
Una versión para adultos y mayores con trastornos cognitivos severos
Ejercicios fáciles para entrenar su cerebro
¿Realmente quiere vincular su entrenamiento cerebral con su vida diaria? ¿No sabe cómo hacerlo? ¡Le daremos algunos ejercicios que ciertamente le ayudarán!Practique la escritura a mano
El primer ejercicio que podemos darle es simplemente practicar la escritura a mano. De hecho, esto le permitirá simplemente reflexionar en su hoja sobre lo que va a escribir, pero también sobre cómo va a formular su frase. De hecho, podrá perfectamente escribir con su smartphone o su tableta, pero no necesariamente tendrá el mismo impacto.Resuelva cálculos mentales
Ya sea que le gusten las matemáticas o no, es perfectamente posible hacer cálculo mental. El objetivo no es hacer cálculos demasiado difíciles, sino simplemente hacer que su cerebro reflexione unos minutos para encontrar la respuesta correcta, por ejemplo. No dude en pedir a una persona de su entorno que le dé números para calcular.Mueva los dedos de los pies
Puede parecer tonto, pero es importante notar que mover los dedos de los pies simplemente despierta los sentidos de su cerebro y por lo tanto lo mantiene alerta, para comenzar bien el día.
Lea libros
Leer es como el cálculo mental. No todo el mundo lo aprecia necesariamente, pero es un medio que permite aún así entrenar su cerebro ya que va a asimilar palabras.
Extienda sus conocimientos de manera diaria
Un ejercicio que podemos darle es también pasar un tiempo en Wikipedia de manera diaria para aprender más sobre ciertos campos. Pueden ser temas que le interesen.
Intente realizar varias tareas al mismo tiempo para mantenerse eficaz
Aunque no siempre se recomienda para la concentración, hacer varias cosas a la vez puede permitirle simplemente mantenerse eficaz a largo plazo. Por supuesto, tendrá que hacerlo a largo plazo, por ejemplo.
Visualice sus acciones futuras para no olvidarlas
Cuando sabe que tiene varias acciones que hacer en un día, debe visualizarlas. Así, no las podrá olvidar ya que el cerebro funciona mucho con las imágenes.
Intente desarrollar su vigilancia para aprovechar las oportunidades
El último ejercicio que podemos darle es simplemente desarrollar su vigilancia. De hecho, podrá desarrollar más fácilmente su vigilancia, lo que es un punto esencial a tener en cuenta.
Por supuesto, existen muchos otros ejercicios que puede realizar. De hecho, el objetivo es encontrar realmente aquel o aquellos que puedan gustarle perfectamente, para poder realizarlos de manera diaria.
Ser acompañado en línea por un entrenador de memoria
Los beneficios del entrenamiento cerebral para la salud mental
El entrenamiento cerebral no se limita solo a mejorar la memoria o la concentración. También juega un papel crucial en el mantenimiento de la salud mental. Estos son algunos de los principales beneficios:
- Reducción del estrés: Las actividades cognitivas pueden ayudar a disminuir el estrés al ofrecer una distracción y fomentar la relajación.
- Mejora del estado de ánimo: La participación en juegos o ejercicios cognitivos puede liberar endorfinas, contribuyendo así a un mejor estado de ánimo.
- Prevención de la depresión: Al estimular el cerebro, se pueden reducir los riesgos de depresión, especialmente en personas mayores.
- Fortalecimiento de la resiliencia: El entrenamiento cerebral ayuda a desarrollar estrategias de afrontamiento frente a los desafíos de la vida diaria.
Juegos cerebrales para todas las edades
Los juegos cerebrales no están reservados solo para adultos. Pueden ser adaptados a todas las edades, incluidos los niños. Aquí hay algunas sugerencias de juegos adaptados:
- Para los niños:
- Juegos de memoria con cartas ilustradas.
- Aplicaciones educativas que estimulen la lógica y la creatividad.
- Rompecabezas adaptados a su edad.
- Para adolescentes:
- Juegos de estrategia en línea.
- Aplicaciones de quiz sobre temas variados.
- Enigmas y rompecabezas para resolver en grupo.
- Para adultos:
- Sudokus y crucigramas.
- Aplicaciones de entrenamiento cerebral como Lumosity o Peak.
- Juegos de mesa que requieren estrategia y reflexión.
Técnicas de meditación para mejorar la concentración
La meditación es una técnica eficaz para fortalecer la concentración y la claridad mental. Aquí hay algunas técnicas para probar:
- Meditación de atención plena: Céntrese en su respiración y observe sus pensamientos sin juicio.
- Meditación guiada: Use aplicaciones o videos que le guíen a través de sesiones de meditación.
- Meditación por visualización: Imagine un lugar tranquilo y concéntrese en las sensaciones que le provoca.
Integrar el entrenamiento cerebral en su rutina diaria
Para maximizar los beneficios del entrenamiento cerebral, es esencial integrarlo en su rutina diaria. Aquí hay algunos consejos prácticos:
- Establezca un horario: Determine un momento específico cada día para dedicar a ejercicios cognitivos.
- Varíe las actividades: Alterne entre diferentes tipos de ejercicios para mantener el interés y estimular diferentes zonas del cerebro.
- Involucre a otras personas: Juegue a juegos cerebrales con amigos o en familia para hacer la experiencia más social y agradable.
- Siga su progreso: Lleve un diario de sus actividades y de las mejoras que note en su concentración y memoria.