Escala de Tensión
por DYNSEO
Reconocer y medir la tensión para manejarla mejor — herramienta de seguimiento para la tartamudez.
🎯 ¿Por qué medir la tensión?
La tartamudez suele ir acompañada de tensión en el cuerpo. Aprender a reconocer las señales de tensión permite actuar ANTES de que se vuelva demasiado fuerte. Haz clic en un nivel para explorarlo, en una señal para reconocerla.
🔍 Haz clic en las señales que reconoces en tu cuerpo
🆘 Lo que hago
¡PARA! Paro, lo suelto todo, respiro profundo 3 veces y empiezo de nuevo con suavidad.
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⚠️ Lo que hago
Hago una pausa, bajo los hombros, respiro hondo y reduzco la velocidad.
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👀 Lo que hago
Uso mis técnicas: inicio suave, prolongación, pausas. Vigilo mi respiración.
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✅ Lo que hago
¡Sigo así! Es el nivel adecuado. Permanezco atento/a a mi respiración.
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🌟 Lo que hago
¡Perfecto! Disfruto de este momento. Es el estado ideal para hablar.
🌬️ Respiración 4-7-8
Inspira 4 segundos, aguanta 7 segundos, espira 8 segundos. Repite 3 veces.
💪 Contracción-relajación
Contrae los hombros con fuerza 5 segundos, luego suéltalos de golpe. ¡Siente la diferencia!
😮 El bostezo
Haz 3 grandes bostezos (aunque sean fingidos). Relaja la mandíbula y la garganta.
🔄 Rotación de cabeza
Gira suavemente la cabeza de izquierda a derecha, luego haz círculos. Relaja la nuca.
Zen
Bien
Alerta
Cuidado
¡Para!
📝 Notas de sesión
📚 Formación DYNSEO — Fluidez y tartamudez
Continúa el trabajo en casa con nuestras aplicaciones cognitivas adaptadas para niños.
📊 Informe de sesión
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