🧠 HERRAMIENTA TDAH — REGULACIÓN EMOCIONAL
Tarjetas de Calma
Tarjetas de Calma
DYNSEO
Técnicas para recuperar el control cuando todo desborda — respiración, cuerpo, mental, sensorial.
✨ Miembro DYNSEO — Estadísticas detalladas e impresión desbloqueadas
Sin modificaciones
📌 ¿Cómo usar estas tarjetas?
Cuando sientes que pierdes el control, elige una tarjeta y haz el ejercicio. Marca con favorito ⭐ las técnicas que mejor te funcionan. ¡Practícalas cuando estés tranquilo para que sean eficaces cuando las necesites!
🎲 ¿Necesitas ayuda? ¡Saca una tarjeta!
Haz clic para una técnica al azar
🎯
¿Listo para calmarte?
Haz clic en el botón para descubrir una técnica
🏠 Crear mi rincón de calma
Un lugar especial para recargar energía
Un espacio dedicado al que puedo ir cuando necesito calmarme:
🛋️
Cojín o puf cómodo
🧸
Peluche u objeto de consuelo
🎧
Auriculares con cancelación de ruido
🤜
Pelota antiestrés
📚
Libro favorito
🖼️
Imágenes tranquilizadoras
Consejos para el logopeda
- Practica estas técnicas cuando el niño esté TRANQUILO (no en crisis)
- Ayuda al niño a identificar 2–3 técnicas favoritas
- Crea juntos un “kit de calma” portátil
- Felicita el uso espontáneo de las técnicas
🖨️ Tarjetas para imprimir
🎈
El globo
Inspira 4s, espira 6s
Repite 5×
💪
Aprieta y suelta
Puños apretados 5s
luego suelta
5️⃣
5-4-3-2-1
5 ves, 4 tocas
3 escuchas, 2 hueles, 1 pruebas
💧
Agua fría
En las muñecas
o en la cara
🤗
Abrazo mariposa
Toca los hombros
alternativamente
🔢
Cuenta 10→0
Despacio
en tu cabeza