Migliorare

la propria MEMORIA DI LAVORO

Preservare la memoria di lavoro

Esercizi regolari per allenare la memoria a breve termine e l’abilità di manipolare le informazioni.

Rafforza la tua capacità di manipolare le informazioni

Formazione mirata per migliorare la capacità di trattenere ed elaborare più informazioni contemporaneamente.

Applicazione nella vita quotidiana

Lavorare sulla memoria di lavoro ti aiuta a organizzare meglio i tuoi pensieri.

CONTATTI

La memoria di lavoro permette a una persona di avere uno spazio di lavoro mentale in cui conservare le informazioni per un periodo di tempo limitato. Durante questo periodo, il nostro cervello può manipolare e modificare queste informazioni per crearne di nuove o per trovare una soluzione a un problema.

Cos’è la memoria di lavoro?

La memoria di lavoro è la capacità di percepire gli stimoli forniti dall’ambiente o le informazioni disponibili e di manipolarli immediatamente. Il nostro cervello è in grado di immagazzinare una grande quantità di informazioni, ma la capacità di memorizzazione non è infinita. Per questo motivo, alcune informazioni vengono dimenticate.

Anche se non sono importanti a lungo termine, alcune informazioni sono importanti a breve termine. In questo caso si utilizza la memoria di lavoro. Ad esempio, se chiedi indicazioni da qualche parte, devi ricordare il percorso che la persona ti ha indicato prima di arrivare a destinazione. Puoi dimenticare queste informazioni in un secondo momento.

La memoria di lavoro ti permette anche di manipolare le informazioni. Se prendiamo l’esempio precedente, mentre sei in viaggio devi adattarti alla situazione. Ad esempio, se le istruzioni erano di girare a destra al terzo semaforo, una volta superato il primo semaforo le informazioni cambieranno in “girare a destra al secondo semaforo”.

Disturbi della memoria di lavoro

I disturbi della memoria di lavoro sono molto vari. Possono manifestarsi nei bambini con difficoltà di apprendimento o negli adulti e negli anziani a seguito di patologie.

I sintomi includono la difficoltà a svolgere più compiti contemporaneamente (double-tasking), la difficoltà a risolvere problemi passo dopo passo o a seguire istruzioni lunghe o complesse. La persona può anche avere difficoltà nell’aritmetica mentale o nell’esprimere concetti astratti.

Esercizi per migliorare e allenare la memoria di lavoro

Puoi allenare la tua memoria di lavoro. Per migliorare questa funzione, puoi provare a organizzare ogni attività in fasi. Questo aiuta a migliorare l’organizzazione e la capacità di seguire i passaggi. All’inizio, puoi scrivere i passaggi su un foglio di carta per essere sicuro di non dimenticare nulla.

Anche creare delle routine può essere utile. Una routine ti permette di svolgere determinate attività sempre alla stessa ora. Questo ha due effetti. Il primo effetto è quello di automatizzare alcune attività perché vengono svolte sempre nello stesso modo. L’automatizzazione significa che si utilizzano meno capacità di attenzione per svolgerle. Inoltre, una routine ti permette di non dimenticare di fare certe cose, perché diventano parte della tua vita quotidiana.

I nostri giochi per la memoria di lavoro

Coco Cucina
Binocolo
Parcheggio ingombrato
Calculus
Sudoku
Effetto Palla di Neve

Nonna Cucina
Binocolo
Parcheggio affollato
Calculus
Sudoku
Effetto Palla di Neve

Nonna Cucina
Binocolo
Parcheggio affollato
Calculus
Sudoku
Effetto Palla di Neve

La memoria di lavoro ci permette di svolgere diversi compiti grazie a una serie di meccanismi.

1. Elaborare immediatamente le informazioni

Spesso abbiamo bisogno di utilizzare informazioni importanti per portare a termine un compito. La memoria di lavoro ci permette di elaborare immediatamente queste informazioni e di cancellarle in seguito. Ciò significa che le informazioni possono ancora essere utilizzate, ma solo gli elementi più importanti vengono conservati in memoria.

Binocolo

In questo gioco, il giocatore deve memorizzare la posizione delle carte e trovare le coppie. In questo caso, la memoria di lavoro ci permette di ricordare la posizione delle carte per tutta la durata del gioco. È anche possibile manipolare le informazioni, ad esempio ricordando la posizione di una carta rispetto a un’altra.

2. Eseguire operazioni mentali

La memoria di lavoro ci permette di modificare e manipolare le informazioni che dobbiamo utilizzare.

Questo ci permette di fare collegamenti tra le informazioni che già abbiamo e di modificare le nuove informazioni per dar loro un significato.

Calculus

In questo gioco, il giocatore deve risolvere dei calcoli mentali. Per farlo, devi prendere due numeri e manipolarli per trovare il risultato. Ad esempio, puoi separare i numeri in decine e unità per semplificare il calcolo.

3. Informazioni sulla gestione

La caratteristica principale della memoria di lavoro è la capacità di manipolare, e quindi modificare, le informazioni in base al nostro obiettivo.

Puoi prendere un’immagine e immaginarla da una prospettiva diversa, oppure puoi immaginare di modificare un oggetto. Questa funzione è molto utile per capire il punto di vista degli altri e per immaginare i lati degli oggetti che non puoi vedere.

Effetto palla di neve

In questo gioco, il giocatore deve premere una freccia per innescare un Effetto Palla di Neve che deve raggiungere tutte le altre frecce. In questo caso devi immaginare la traiettoria della palla e cambiare il tuo punto di vista in base alla direzione indicata dalla freccia. Creare un’immagine mentale è essenziale per manipolare le informazioni.

4. Ricerca di una soluzione

La memoria di lavoro viene utilizzata principalmente quando devi risolvere un problema con le informazioni a disposizione.

Per risolvere un problema, analizziamo tutti gli elementi, cerchiamo di creare connessioni e li manipoliamo per trovare la soluzione migliore.

Parcheggio ingombrato

In questo gioco, il giocatore deve spostare le auto per far uscire l’auto gialla dal parcheggio. Per farlo, devi raccogliere tutte le informazioni (posizione delle auto, orientamento e spazio libero). Poi devi manipolare queste informazioni per immaginare le mosse e trovare la sequenza giusta per arrivare alla soluzione.

La memoria di lavoro è un tipo di memoria, ma ne esistono anche altri importanti. Durante un’attività, utilizziamo diverse funzioni cognitive e diversi tipi di memoria.

Vuoi migliorare la tua memoria di lavoro?

I nostri giochi hanno i seguenti 3 impatti:

Stimolare la memoria di lavoro quotidiana: i nostri giochi sono progettati per allenare la memoria a breve termine e la capacità di manipolare diverse informazioni contemporaneamente. Ad esempio, il gioco “Mamie Cuisine” ti aiuta a memorizzare gli ingredienti di una ricetta, rafforzando la tua capacità di conservare e manipolare rapidamente le informazioni.
Rafforzano la gestione di informazioni complesse: I giochi incoraggiano anche la capacità di conservare e organizzare le informazioni in tempo reale. Ad esempio, in “The Lost Poem”, devi ricordare ogni riga mentre riordini le parole per completare una poesia. Questo migliora la flessibilità mentale e la gestione di informazioni complesse.
Applicazioni nella vita quotidiana: l’allenamento della memoria di lavoro con i nostri giochi ha un impatto diretto sulla gestione delle attività quotidiane. Ad esempio, l’allenamento della memoria può migliorare la capacità di seguire istruzioni complesse o di ricordare dettagli importanti durante le conversazioni.

Scopri i nostri programmi di allenamento di attenzione con i nostri allenatori!

COCO PENSA e COCO SI MUOVE

Una versione per bambini dai 5 ai 10 anni

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Una versione per gli anziani della prevenzione

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Una versione facile e adattata per gli anziani

Segui un programma di allenamento per 4 settimane

ATTENZIONE AL PROGRAMMA

Per 4 settimane, seguite il nostro programma di allenamento dell’attenzione giocando per 15 minuti al giorno con giochi appositamente selezionati.

PROGRAMMA DI MEMORIA

Per 4 settimane, seguite il nostro programma per esercitare la vostra memoria giocando per 15 minuti al giorno con i nostri giochi appositamente selezionati.

PROGRAMMA LINGUISTICO

Per 4 settimane, seguite il nostro programma per lavorare sul linguaggio giocando per 15 minuti al giorno con i nostri giochi appositamente selezionati.

PROGRAMMA DI PIANIFICAZIONE

Per 4 settimane, seguite il nostro programma per esercitare la vostra pianificazione giocando per 15 minuti al giorno con i nostri giochi appositamente selezionati.

PROGRAMMA DI PERCEZIONE

Per 4 settimane seguite il nostro programma per lavorare sulla percezione giocando per 15 minuti al giorno con i nostri giochi appositamente selezionati.

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Altri esercizi da fare a casa per allenare la memoria di lavoro

Pratica la ripetizione distanziata

Ripetere le informazioni a intervalli regolari: impara un elenco di parole, numeri o fatti e ripetili più volte durante il giorno, aumentando l’intervallo tra una ripetizione e l’altra. Questo rafforza la memoria di lavoro e aiuta a consolidare le informazioni nella memoria a lungo termine.
Crea delle flashcard: usa dei cartoncini con le domande su un lato e le risposte sull’altro. Rivedendole regolarmente, attiverai la memoria di lavoro per elaborare e conservare le informazioni in tempo reale.

Usa tecniche mnemoniche

- Associa immagini alle parole: per memorizzare informazioni complesse, associa ogni parola o concetto a un’immagine mentale vivida. Ad esempio, per ricordare una parola, immaginala come un’immagine nella tua mente.
- Crea acronimi: per memorizzare una serie di parole, crea un acronimo che ti aiuti a ricordare più facilmente ogni elemento della lista.

Aumento del carico cognitivo

- Gestire più informazioni: prendi un gruppo di elementi da memorizzare (ad esempio, la lista della spesa o i numeri di telefono) e cerca di ricordarli contemporaneamente mentre svolgi un altro compito semplice, come l’aritmetica mentale.
- Fai giochi di memoria: partecipa a giochi che sollecitano attivamente la tua memoria di lavoro, come i giochi di carte o i puzzle in cui devi memorizzare e manipolare più elementi contemporaneamente.

Migliorare la conservazione delle informazioni

Leggi attivamente: Leggi un brano e poi mettiti alla prova per vedere quanto riesci a memorizzare senza guardare. L’obiettivo è quello di aumentare la tua capacità di trattenere le informazioni lette nella memoria di lavoro.
Chiedi a qualcuno di metterti alla prova: chiedi a un amico o a un collega di metterti alla prova su fatti o cifre che devi memorizzare. Questo ti aiuta a mantenere attive le informazioni nella tua mente e a rafforzare la tua memoria di lavoro.

Multitasking controllato

- - Alternare diversi compiti semplici: prova a svolgere due compiti semplici allo stesso tempo, ad esempio piegare i vestiti mentre ascolti un podcast. In questo modo si allena la capacità di gestire più flussi di informazioni contemporaneamente.
  - Esegui compiti mentali simultanei: Esegui esercizi in cui devi risolvere problemi mentre memorizzi un’altra serie di informazioni, come ad esempio fare calcoli mentre ascolti una serie di numeri.

Usa i giochi di logica

- Risolvi i rompicapi di logica: impegnati in rompicapi di logica che ti richiedono di trattenere le informazioni analizzando le opzioni. In questo modo si stimola la memoria di lavoro e si esercita il pensiero analitico.
- Partecipa a quiz veloci: mettiti alla prova con quiz di conoscenza generale o domande con risposte rapide per stimolare la memoria di lavoro e la capacità di elaborare più informazioni contemporaneamente.

Risolvere problemi complessi

- Segui le istruzioni in più fasi: Prendi una serie di istruzioni complesse (come il montaggio di un mobile) e seguile senza annotare. In questo modo si stimola la memoria di lavoro richiedendo di ricordare ed eseguire diversi passaggi in un ordine preciso.
- Riorganizzare le informazioni: Leggi un brano o un testo, poi prova a riassumerlo con parole tue senza guardare. Questo rafforza la tua capacità di trattenere e organizzare le informazioni in modo strutturato.

Migliorare la memoria a breve termine

- - - Usa i giochi di memoria visiva: guarda un’immagine per 30 secondi, poi cerca di riprodurla su carta. Questo tipo di esercizio attiva la memoria a breve termine e aiuta a rafforzarla registrando i dettagli visivi.
    - Ripetere serie di numeri: esercitati a memorizzare dei numeri (ad esempio il tuo numero di telefono o dei numeri a caso) e prova a ripeterli in ordine inverso. In questo modo si esercita la memoria di lavoro e si migliora la memorizzazione rapida.

Esercizi di concentrazione e ritenzione

- - Segui dialoghi complessi: Durante una conversazione o l’ascolto di un podcast, concentrati sui punti chiave senza prendere appunti, poi cerca di riassumere il contenuto dopo averlo ascoltato. Questo aiuta a rafforzare la tua capacità di concentrazione e a stimolare la tua memoria di lavoro.
  - Ascolta sequenze musicali: ascolta una melodia o una canzone e cerca di ricordare ogni nota o ritmo ripetendolo ad alta voce. In questo modo si impegnano contemporaneamente la memoria di lavoro e la concentrazione.