ADHD-hulpmiddel
🌡️ Mijn energiethermometer
Mijn energieniveaus beoordelen en reguleren
Hoe gebruik ik deze tool?
ADHD-kinderen vinden het vaak moeilijk om hun energieniveau in te schatten. Deze thermometer helpt hen te bepalen waar ze staan (te laag, precies goed, te hoog) en strategieën te kiezen om zichzelf te reguleren. Het doel: de ideale 'groene zone' vinden om je goed te voelen en je te concentreren!
🌡️ De 5 energieniveaus
NIVEAU 5 - Te veel energie!
Ik ren overal naartoe
🗣️ Ik praat heel snel
😵 Ik kan niet stoppen
Ik moet:
Een intense fysieke activiteit doen en dan geleidelijk kalmeren
NIVEAU 4 - Zeer energiek
🦵 Ik friemel veel
😤 Ik vind het moeilijk om te wachten
💬 Ik onderbreek
Ik moet:
Beweeg een beetje, haal adem, gebruik een fidget
NIVEAU 3 - Precies goed! 🎯
Ik voel me goed
🎯 Ik kan me concentreren
👂 Ik kan luisteren
Het is de ideale zone!
Ik ga zo door, ik ben klaar om te leren
NIVEAU 2 - Weinig energie
Ik gaap
Ik praat niet veel
Ik ben langzaam
Ik moet:
Bewegen, water drinken, frisse lucht krijgen
NIVEAU 1 - Erg moe
Ik wil slapen
🧠 Ik kan niet helder denken
Ik ben chagrijnig
Ik moet:
Rusten of een stimulerende activiteit doen
Waar is mijn energie nu?
🔄 Reguleringsstrategieën
Hoe pas ik mijn energie aan?
⬆️ Om mijn energie te VERHOGEN
- Springen ter plaatse
- Drink vers water
- Frisse lucht
- Luister naar dynamische muziek
- Eet een kleine snack
- Opstaan en strekken
⬇️ Mijn energie verlagen
- Haal diep adem
- Mijn spieren aanspannen en ontspannen
- Een rustig toevluchtsoord
- Luister naar zachte muziek
- Kleuren of tekenen
- Een zware deken gebruiken
Mijn energiedagboek
Let op je energieniveau op verschillende momenten
📅
Ochtend
Middag
Avond
Advies voor logopedisten en ouders
- Help het kind in het begin meerdere keren per dag om zichzelf te beoordelen.
- Niveau 3 is het doel, maar variaties zijn normaal
- De momenten identificeren waarop energie vaak te hoog of te laag is
- Specifieke strategieën koppelen aan elk niveau
- Gebruik het dagboek om patronen te ontdekken
🖨️ Poster om af te drukken
🌡️ Mijn energiethermometer
🚀 NIVEAU 5 - Te veel energie → Lichamelijke activiteit daarna rustig.
⚡ NIVEAU 4 - Zeer energiek → Bewegen, ademhalen
✅ NIVEAU 3 - Precies goed! → Ideale zone 🎯
😴 NIVEAU 2 - Weinig energie → Bewegen, water, frisse lucht.
💤 NIVEAU 1 - Zeer vermoeid → Rust of activering