Wat is een Persoonlijk Crisisplan voor adolescenten?

Een Persoonlijk Crisisplan is een document dat een jongere zelf invult om voorbereid te zijn op momenten van overbelasting of crisis. Het bevat persoonlijke informatie, noodcontacten, waarschuwingssignalen en een stappenplan. Het plan wordt bij de jongere bewaard en gedeeld met vertrouwenspersonen zodat snel en gepast gehandeld kan worden.

Welke informatie moet ik invullen in mijn crisisplan?

In het crisisplan vul je je voornaam, achternaam, geboortedatum, telefoonnummer en de datum van opstellen in. Daarnaast noteer je je noodcontacten met hun telefoonnummer en relatie tot jou, je persoonlijke waarschuwingssignalen en het protocol dat je wilt volgen bij overbelasting.

Wie kan ik bellen in geval van nood volgens dit plan?

Naast je eigen noodcontacten (in volgorde van prioriteit) kun je nationale noodnummers bellen: 15 (SAMU) voor medische noodsituaties, 3114 voor zelfmoordpreventie (24u/24, 7d/7), 0 800 235 236 (Fil Santé Jeunes, gratis en anoniem) en 09 72 39 40 50 (SOS Vriendschap) voor luisteren en ondersteuning.

Hoe herken ik mijn waarschuwingssignalen van verslechtering?

Waarschuwingssignalen kunnen zich uiten in je lichaam (gespannen kaak of schouders, versneld hart, zweten, hoofdpijn, ademhalingsmoeilijkheden), in je gedrag (wiegen, krabben, oogcontact vermijden, minder praten, willen vluchten) en in je hoofd (mentale mist, woorden niet vinden, versnelde gedachten, gevoel van loskoppeling).

Waarom is het belangrijk om dit crisisplan te delen met vertrouwenspersonen?

Door het plan te delen met vertrouwenspersonen weten zij hoe ze je kunnen herkennen en helpen wanneer het niet goed met je gaat. Dit zorgt voor snellere en gepastere ondersteuning, omdat zij vooraf weten welke signalen te herkennen en welke stappen te volgen volgens jouw eigen protocol.

Wat moet ik doen als ik voel dat overbelasting opkomt?

Het crisisplan bevat een persoonlijk protocol met specifieke stappen die je moet volgen zodra je merkt dat overbelasting begint op te komen. Dit protocol is opgesteld op basis van je eigen waarschuwingssignalen en helpt je om gestructureerd te reageren voordat de situatie escaleert.

Crisisplan Adolescent: Online Training bij Dynseo

📋

Mijn informatie

Voor snelle identificatie

Voornaam en achternaam

Geboortedatum

Mijn telefoon

Datum van opstellen van het plan

📞

Mijn noodcontacten

De personen om te bellen als het niet goed gaat (volgens prioriteit)

Nr	Wie?	Telefoon	Relatie met mij
1
2
3

🚨 Nationale noodnummers

15

SAMU

Medische noodsituaties

3114

Zelfmoordpreventie

24u/24, 7d/7

0 800 235 236

Fil Santé Jeunes

Gratis en anoniem

09 72 39 40 50

SOS Vriendschap

Luisteren en ondersteuning

⚠️

Mijn waarschuwingssignalen

Hoe weet ik dat ik begin te verslechteren?

🫀 In mijn lichaam

Mijn kaak spant zich aan Mijn schouders spannen zich aan Mijn hart versnelt Ik heb het warm / ik zweet Ik heb hoofdpijn / buikpijn Ik heb moeite met ademhalen

🎭 In mijn gedrag

Ik wieg/bewoog veel Ik krab me/ik wrijf Ik vermijd oogcontact Ik praat minder of helemaal niet meer Ik geef korte antwoorden Ik wil vluchten

🧠 In mijn hoofd

Mentale mist Ik kan mijn woorden niet meer vinden Mijn gedachten versnellen Ik voel me losgekoppeld

🚨

Mijn protocol bij overbelasting

De stappen die ik moet volgen als ik voel dat het opkomt

🛒 0 Mijn winkelwagen

Mijn Persoonlijk Crisisplan