Joe, je breincoach, heeft een paar tips voor je, waaronder logische spelletjes en praktische oefeningen.
Het ouder worden van het lichaam is iets waar veel mensen bang voor zijn, maar het ouder worden van de hersenen is nog veel vreemder. Of het nu op het werk is of in een bejaardentehuis, voor een bepaalde taak, alleen of in een groep, er wordt voortdurend een beroep op gedaan. Net als elke spier in je lichaam hebben de hersenen voortdurend onderhoud nodig en daarom moeten er bepaalde logische spellen worden opgezet om ze nog beter te laten presteren.
Tip 1: Zoek naar synoniemen en tegenstellingen
Als je praat, naar iemand luistert of een boek of krant leest, kun je met woorden spelen. Probeer synoniemen of tegenstellingen van woorden te zoeken. Deze oefening helpt je hersenen om te zoeken in wat ze kennen, om hun woordenschat te doorzoeken en om logische associaties te maken!
Tip 2: ruim je spullen op
Dingen opbergen is een goede oefening in logica. In de keuken is het bijvoorbeeld belangrijk om dingen op te bergen op de meest geschikte en praktische plek. Ook in lades is de indeling belangrijk, dus je moet nadenken over de meest logische indeling. Op deze manier kun je je logica gebruiken om de beste plek voor alles te vinden.
Tip 3: gebruik logische reeksen
Om je logisch redeneren te ontwikkelen, neem je elke dag 5 minuten de tijd om een logische getallenreeks af te werken. Deze psychometrische test en andere soortgelijke tests zullen je helpen om in logische patronen te denken, en dit zal een automatisme voor je worden. Zo verklein je het risico dat je een fout maakt bij het nemen van een beslissing.
Tip 4: Leer organiseren
De hersenen moeten verschillende stukken informatie tegelijkertijd beheren, snel beslissingen nemen, onthouden wat er gedaan moet worden of hoe een bepaalde taak uitgevoerd moet worden. Of het nu gaat om activiteiten die een hoge mate van concentratie vereisen, of om geheugenoefeningen, zullen je resultaten alleen verbeteren als je hersenen goed voorbereid zijn. Er is geen specifieke leeftijd waarop je moet beginnen te werken aan je cognitieve vaardigheden, geheugen of concentratie.
Tip 5: Probeer de Stroop-test
Werk aan je concentratie op de lange termijn met de Stroop-test. Deze korte, eenvoudig te begrijpen oefening helpt je om je beter te concentreren door je vermogen te ontwikkelen om relevante informatie te scheiden van secundaire informatie. Zo kun je je concentratietijd verhogen.
Tip 6: Doe sudokus
Iedereen kent sudoku. Tegenwoordig is het gemakkelijk te vinden in de krant, in winkels of zelfs in applicaties op telefoons of tablets. Sudoku is een van de beste spellen om aan logica te werken. Je kunt werken aan ruimtelijke organisatie, werkgeheugen en het creëren van mentale beelden. Bovendien is sudoku geschikt voor kinderen, volwassenen en senioren, dus je kunt het een leven lang spelen!
Tip 7: Ontwikkel je geheugen
Met deze oefening werk je aan je directe geheugen. Neem bijvoorbeeld een boodschappenlijstje en kijk er een paar seconden naar. Probeer dan het lijstje in volgorde op te noemen. Een kleine tip: knijp meerdere keren in een voorwerp in je linkerhand. Dit maakt het leren gemakkelijker.
Tip 8: Plan vooruit
Visualiseer een cruciale taak die je moet voltooien. Stel je bijvoorbeeld voor dat je de persoon belt met wie je een afspraak hebt, of dat je de reis naar de ontmoetingsplaats maakt. Deze oefening zal het makkelijker voor je maken om te onthouden wat op dat moment het belangrijkst is.
Tip 9: Wees logisch
Logisch zijn betekent ook situaties in hun geheel en in al hun details waarnemen. Om dit te doen, moet je werken aan je waarnemingsvermogen. Hier is een eenvoudige oefening: neem een willekeurig object vast en neem de tijd om het in al zijn bijzonderheden te waarderen. Probeer het vervolgens in drie dimensies te schilderen. Dit moedigt je aan om uit te zoeken hoe het object is ontworpen, hoe complex het is en wat de kleinste details zijn. Het vergroot ook je vermogen om in de ruimte te beschrijven.
Tip 10: Maak een mentale rekensom
In het dagelijks leven hebben we te maken met wiskunde, we letten er alleen niet op of we gebruiken de rekenmachine. Als je bijvoorbeeld boodschappen gaat doen en iemand wat geld geeft, probeer dan uit te rekenen hoeveel kleingeld ze je terug moeten geven. Mentaal rekenen helpt om je hersenen actief te houden. Er zijn verschillende strategieën om mentaal te rekenen, dus je kunt ook oefenen om het zo snel mogelijk te doen en de beste strategie te vinden.
Astuce N°11 : Stimulez votre logique dans les gestes du quotidien
Travailler sa logique ne passe pas uniquement par des jeux ou des exercices spécifiques. De nombreuses activités de la vie quotidienne offrent des occasions simples mais efficaces d’activer vos capacités cognitives, à condition d’adopter une démarche réfléchie et structurée.
Faire ses courses avec méthode
Préparez une liste de courses organisée par catégories : produits frais, épicerie, hygiène… Cela vous aide à structurer vos idées et à gagner du temps.
Fixez un budget et essayez de le respecter. Cela vous oblige à faire des choix logiques, à prioriser et à effectuer des calculs rapides.
Comparez les prix à l’unité ou au kilo. C’est un excellent moyen d’entraîner votre raisonnement mathématique.
Cuisiner en réfléchissant
Organisez les étapes d’une recette avant de commencer : cela évite les erreurs et développe votre capacité à planifier.
Doublez les quantités pour anticiper plusieurs repas. Cela vous amène à ajuster proportions, durées de cuisson et quantités.
Improvisez un plat avec ce que vous avez dans votre réfrigérateur. C’est un excellent exercice de logique créative.
Ranger ou nettoyer de manière stratégique
Commencez par les surfaces hautes, puis terminez par le sol : cela vous évite de repasser deux fois au même endroit.
Regroupez les objets par usage ou fréquence d’utilisation. Par exemple, placez les ustensiles de cuisine les plus utilisés à portée de main.
Organisez vos produits d’entretien par type de pièce ou d’usage, pour gagner en efficacité.
Optimiser ses déplacements
Avant de partir, visualisez mentalement votre itinéraire. Cela stimule la mémoire spatiale et l’anticipation.
Essayez de regrouper vos déplacements : par exemple, aller chercher le pain sur le chemin du retour. Vous entraînez ainsi votre capacité à optimiser des séquences d’actions.
Si vous utilisez les transports en commun, prévoyez des itinéraires alternatifs pour parer aux imprévus.
Ce qu’il faut retenir
Travailler sa logique ne nécessite pas toujours de s’asseoir pour faire un exercice. Les gestes les plus simples du quotidien peuvent devenir de véritables opportunités d’entraînement cognitif. À condition d’y mettre un peu d’intention, vous améliorez votre mémoire, votre organisation et votre capacité de raisonnement… sans même y penser..
ENTRAÎNEZ VOTRE LOGIQUE AVEC VOTRE COACH JOE
Stimulez l'ensemble de vos fonctions cognitives à l'aide des conseils de votre coach cérébral JOE !