Werk
zijn EPISODISCHGEHEUGEN
Episodisch geheugen behouden
Het vermogen versterken om persoonlijke gebeurtenissen en ervaringen te onthouden
Persoonlijke herinneringen beter vasthouden
Het vermogen verbeteren om specifieke gebeurtenissen en hun context te onthouden
Toepassingen in het dagelijks leven
helpt om belangrijke details van gebeurtenissen uit het verleden te onthouden
Episodisch geheugen is een vorm van geheugen die specifiek gewijd is aan specifieke herinneringen aan gebeurtenissen uit het verleden: een trouwdag, een schoolreisje, een belangrijke levensgebeurtenis, een emotionele schok. Dit omvat de herinnering aan de gebeurtenissen zelf, maar ook hun temporele (de datum), ruimtelijke (de plaats) en emotionele (de tijdens de gebeurtenis gevoelde emoties) context.
Wat is episodisch geheugen?
Episodisch geheugen heeft betrekking op feiten of gebeurtenissen uit verschillende periodes van iemands vorige leven; het slaat de kenmerken van de gebeurtenissen op zodat ze kunnen worden teruggehaald. Het herinneren van gebeurtenissen is bewust.
Het episodisch geheugen registreert alle biografische gebeurtenissen. Het is onderhevig aan de wisselvalligheden van interferentie, vergeten, subjectiviteit, contextuele variaties, emotionele toon en frequentie.
Het ophalen van informatie in het episodisch geheugen is gebaseerd op informatie uit de huidige situatie, recall, cue, recognition.
Wanneer we ons het verleden herinneren, wanneer we een herinnering reactiveren, hebben we een bijzondere mentale ervaring: we zien onszelf als acteurs in de gebeurtenissen, we zijn ons bewust van onze identiteit. Het is alsof je de film opnieuw bekijkt met een “subjectieve camera”.
Een ander kenmerk is de subjectieve gewaarwording van tijd: het episodisch geheugen stelt ons in staat om mentaal door de tijd te reizen, van het heden naar het verleden en naar de toekomst.
Episodische geheugenstoornissen
Episodische geheugenstoornissen kunnen te wijten zijn aan een ziekte of aan onderstimulatie van deze vaardigheid. Over het algemeen zijn er problemen met het opnemen van informatie en het ophalen van herinneringen die verband houden met een specifieke ervaring.
Een symptoom kan zijn dat een herinnering vervaagt en dat we na verloop van tijd steeds minder details aan deze herinnering kunnen koppelen. Ouderen hebben over het algemeen een slechter episodisch geheugen dan jongeren. Eén reden is dat de slow wave slaap, die gunstig is voor de consolidatie van het episodisch geheugen, bij ouderen korter is.
Aandoeningen die kunnen leiden tot episodische geheugenproblemen zijn dementie, Alzheimer, een beroerte of schedeltrauma.
Oefeningen om het episodisch geheugen te trainen en te verbeteren
Om je episodisch geheugen te trainen, moet je proberen associaties te maken. Als je een herinnering associeert met iets concreets, zul je het je beter herinneren.
Het creëren van associaties kan op dit moment helpen om de geheugencapaciteit te verbeteren, en in de volgende fase wanneer je iets moet onthouden.
Onze spellen voor werken episodisch geheugen
COCO DENKT en COCO BEWEEGT
- Het verloren gedicht
- Het muzikale oor
- Brainstormen
- Coco Cuisine
- Eén kaart, één datum
- Quizzle
ANNELIES
- Het verloren gedicht
- Mamie Cuisine
- Eén kaart, één datum
- Het muzikale oor
- Brainstormen
- Een tekst per dag / Een gedicht per dag
- Over de hele wereld
- Quizzle
JOE
- Het verloren gedicht
- Mamie Cuisine
- Eén kaart, één datum
- Het muzikale oor
- Brainstormen
- Een tekst per dag / Een gedicht per dag
- Over de hele wereld
- Quizzle
1. Het onthouden van tijdreeksen
Met dit geheugen kunnen we ons het exacte verloop van een gebeurtenis herinneren. Wat is er voor, tijdens en na gedaan. Het is heel belangrijk om coherente en logische herinneringen te hebben.
Een tijdsaanduiding kan ook nuttig zijn om het moment beter te onthouden. Het kan een specifiek tijdstip zijn (een programma dat om 20.00 uur wordt uitgezonden), een tijdstip van de dag (het was ochtend omdat ik aan het ontbijten was), een tijdstip van het jaar (het was zomer) of een jaar in het algemeen (ik zat in de derde klas).
One Card One Date
In dit spel moet je de gebeurtenissen in chronologische volgorde zetten.
Natuurlijk praten we hier niet altijd over gebeurtenissen die we persoonlijk hebben meegemaakt, maar we kunnen er wel herinneringen aan verbinden. We kunnen ons bijvoorbeeld het jaar herinneren waarin Neil Armstrong op de maan liep, door ons te herinneren wat we deden toen ze er op tv over spraken.
2. Het onthouden van ruimtelijke kennis
Als we ons iets herinneren, herinneren we ons ook waar het gebeurde.
Deze vaardigheid helpt ook bij de oriëntatie, omdat ruimtelijke herinneringen ons kunnen helpen gemakkelijker onze weg te vinden. Het vermogen om je te herinneren waar iets is gebeurd is zeer nuttig voor duidelijkere herinneringen.
Over de hele wereld
In dit spel moet de persoon een land op een kaart plaatsen.
Om de juiste investering te vinden, kunnen we onze algemene kennis gebruiken, maar ook ons geheugen. Als je een land al hebt bezocht, is het makkelijker om te onthouden waar het ligt op een kaart.
3. Weergave van persoonlijke herinneringen
Semantisch geheugen stelt ons in staat om herinneringen op te halen die verband houden met onze persoonlijke ervaring.
Inderdaad, als we aan iets uit ons verleden denken, creëren we een mentaal beeld van deze gebeurtenis. Deze voorstelling stelt ons in staat onze herinnering op een sterkere manier te herbeleven.
Mamie Cuisine
In dit spel moet de persoon de ingrediënten van een recept vinden.
Bij het bereiden van een recept dat je al eerder hebt gemaakt, denk je vaak aan de laatste keer dat je het kookte om je bijvoorbeeld de ingrediënten te herinneren.
4. Integratie van verschillende zintuiglijke herinneringen
Een ervaring is nooit gekoppeld aan slechts één zintuig; integendeel, onze 5 zintuigen zijn altijd actief.
Als we aan een herinnering denken, activeren we al onze zintuiglijke herinneringen. We herinneren ons geluiden, geuren en kleuren. Het is deze integratie die ons een echte herinnering geeft.
Het muzikale oor
In dit spel moet je naar een geluid luisteren en het herkennen.
We gebruiken vooral het gehoor, maar als we eenmaal begrijpen wat het object is, stellen we ons ook de vorm ervan voor, creëren we een mentaal beeld van dit object, en kunnen we ons ook de sensatie herinneren die we kunnen hebben als we dit object gebruiken.
Wil je je je episodisch geheugen verbeteren?
Onze games hebben de volgende 3 effecten:
-
Stimuleer het episodisch geheugen in het dagelijks leven: onze spellen zijn ontworpen om het vermogen om gebeurtenissen uit het verleden te herinneren te helpen versterken door contextuele elementen te reconstrueren, zoals in “Mamie Cuisine”, waarin je de ingrediënten van een recept moet onthouden.
-
Persoonlijke herinneringen beter vasthouden: Spelletjes helpen je om gebeurtenissen en hun context te onthouden. In “Eén kaart, één datum” is het bijvoorbeeld de bedoeling om gebeurtenissen in chronologische volgorde te plaatsen; je kunt de gebeurtenis koppelen aan je eigen geschiedenis om deze in de tijd te plaatsen.
-
Toepassingen in het dagelijks leven: Werken aan je episodisch geheugen helpt je om belangrijke momenten in je dagelijks leven te onthouden, zoals afspraken, belangrijke gesprekken of persoonlijke gebeurtenissen, waardoor je je tijd en sociale interacties beter kunt beheren.
Ontdek onze aandachtstrainingen met onze coaches!
COCO DENKT en COCO BEWEEGT
ANNELIES
JOE
Volg een trainingsprogramma gedurende 4 weken
AANDACHT VOOR HET PROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons aandachttrainingsprogramma door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
GEHEUGENPROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons programma om uw geheugen te oefenen door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
TAALPROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons programma om aan taal te werken door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
PLANNINGSPROGRAMMA
Volg 4 weken lang ons programma om uw planning te oefenen door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
WAARNEMINGSPROGRAMMA
Volg gedurende 4 weken ons programma om aan perceptie te werken door 15 minuten per dag onze speciaal geselecteerde spelletjes te spelen.
Extra oefeningen voor thuis om aan je episodisch geheugen te werken
Gebeurtenissen uit het verleden bekijken
-
Herbeleef een herinnering hardop: Kies een belangrijke gebeurtenis uit je verleden en vertel het aan iemand. Probeer je details te herinneren zoals de locatie, de aanwezigen en de emoties die je voelde. Dit activeert je episodisch geheugen door de context van de herinnering op te roepen.
-
Schrijf een geheugendagboek: Schrijf elke dag een belangrijke gebeurtenis op, hoe klein ook. Dit helpt om details vast te leggen en versterkt het vermogen om specifieke momenten te onthouden.
Visuele aanwijzingen gebruiken
-
-
Maak een “mentale kaart” van herinneringen: Maak een diagram of mentale kaart van de belangrijkste gebeurtenissen in je leven. Teken bijvoorbeeld een tijdlijn met belangrijke momenten en associeer beelden of sleutelwoorden met elke gebeurtenis. Dit helpt je om je herinneringen te visualiseren.
-
Foto’s of video’s herbekijken: Kijk naar oude foto’s of video’s en probeer je de context van elk beeld te herinneren: wat er net voor of na de foto gebeurde. Dit activeert de herinneringen aan deze gebeurtenissen.
-
Gebeurtenissen in chronologische volgorde ordenen
-
-
Zet gebeurtenissen op volgorde van datum: Maak een lijst van belangrijke gebeurtenissen in je leven en probeer ze in chronologische volgorde te zetten. Dit versterkt je vermogen om herinneringen te structureren en te onthouden in een tijdsvolgorde.
-
Gebeurtenissen koppelen aan tijdmarkeringen: Gebruik tijdmarkeringen zoals seizoenen of jaardata om je te herinneren aan specifieke gebeurtenissen. Koppel bijvoorbeeld een zomerevenement aan een typische zomeractiviteit, zoals een feestdag of festival.
-
Een persoonlijk verhaal vertellen
-
Een gedetailleerde gebeurtenis reconstrueren: Kies een belangrijke herinnering en vertel deze in detail, waarbij je je concentreert op de acties, de betrokken mensen en de context. Hoe vaker je de gebeurtenis navertelt, hoe sterker de verbanden in je episodisch geheugen.
- Leg verbanden met andere herinneringen: Probeer tijdens het vertellen een verband te leggen tussen de gebeurtenis die je vertelt en andere soortgelijke of andere herinneringen. Dit helpt je om verbanden te leggen tussen je ervaringen uit het verleden, wat het episodisch geheugen versterkt.
Oefenen met progressief herinneren
-
-
-
Herinner een gebeurtenis stap voor stap: Kies een belangrijke gebeurtenis en begin deze in detail te herbeleven, waarbij je je eerst concentreert op één aspect (de plaats, de mensen) en dit geleidelijk uitbreidt. Dit stimuleert de reactivering van herinneringen door je te helpen elk detail te herinneren.
-
Speel een episodisch geheugenspel: Vraag iemand om je vragen te stellen over gebeurtenissen in het verleden en probeer dan zonder aarzelen te antwoorden. Dit verbetert je vermogen om precieze informatie uit je episodisch geheugen te halen.
-
-
Auditieve aanwijzingen gebruiken
-
-
Luister naar opnames van gesprekken uit het verleden: Als je audio-opnames hebt van belangrijke momenten, luister er dan opnieuw naar en probeer je de details van deze momenten te herinneren, zoals de omgeving, de emoties of de acties van anderen.
-
Luister naar muziek die geassocieerd wordt met herinneringen: Luister naar liedjes of muziek waar je naar luisterde ten tijde van een bepaalde gebeurtenis. Dit kan specifieke herinneringen naar boven brengen en ze associëren met specifieke emoties en momenten.
-
Contextuele associaties maken
-
-
Plaatsen associëren met herinneringen: Ga terug naar een plek die belangrijk voor je was (bijvoorbeeld je school of een oud huis) en probeer je verschillende gebeurtenissen die daar plaatsvonden te herinneren.
-
Visualiseer scènes uit het verleden: Sluit je ogen en stel je een bepaalde scène uit je verleden voor. Concentreer je op details zoals geluiden, mensen, voorwerpen en de emoties die je toen voelde.
-
Deelnemen aan groepsactiviteiten
-
-
-
-
Herinneringen delen met anderen: Kom samen met vrienden of familie en deel gemeenschappelijke herinneringen. Dit stimuleert het episodisch geheugen door je te helpen gebeurtenissen te reconstrueren met behulp van het collectief geheugen.
-
Geheugenspelletjes in groepsverband: Organiseer spelletjes waarbij je je gebeurtenissen moet herinneren die je met anderen hebt gedeeld, zoals activiteiten of uitstapjes die je samen hebt gemaakt. Dit activeert het episodisch geheugen op een sociale manier.
-
-
-
Gebeurtenissen samenvatten op een levenskaart
-
-
-
Teken een kaart van je leven: Teken een ‘levenskaart’ met belangrijke gebeurtenissen in verschillende fasen van je leven. Gebruik symbolen of tekeningen om deze gebeurtenissen weer te geven, zodat je de belangrijkste momenten gemakkelijker kunt visualiseren en onthouden.
-
Gebruik dagboeken en fysieke herinneringen: Als je voorwerpen of fysieke herinneringen hebt die verband houden met gebeurtenissen (kaarten, tickets, voorwerpen), verzamel ze dan om ze te onderzoeken en verwante herinneringen op te halen.
-
-
DYNSEO, en je geheugen gaat in overdrive!
Onze toepassingen
