1. Utilizamos apenas 10% da capacidade do nosso cérebro
O primeiro mito que lhe podemos dar, do qual já deve ter ouvido falar, é que usamos apenas 10% do nosso cérebro. Embora isto não seja inteiramente verdade, é importante notar que não utilizamos todo o nosso cérebro na vida quotidiana. Diferentes partes do nosso cérebro estão activas em momentos diferentes.
2. Temos um cérebro direito e um esquerdo, e um é mais dominante do que o outro.
É importante notar que cada ser humano tem um cérebro direito e um cérebro esquerdo. Assim, uma ou outra pode ser estimulada em função das actividades ou do que a pessoa está a fazer. No entanto, é também importante saber que o cérebro esquerdo seria dominante em comparação com o cérebro direito.
3. Os cérebros das mulheres não funcionam da mesma forma que os dos homens.
Diz-se frequentemente que homens e mulheres não pensam da mesma maneira. Isto é realmente algo que não é verdade, uma vez que os cérebros são feitos da mesma maneira. Uma mulher pode ser tão boa em matemática como um homem, por exemplo.
4. O cérebro não pode ser mudado, mesmo com treino
É claro que o cérebro pode melhorar com a prática. De facto, basta a motivação para mudar o seu cérebro, o que não é necessariamente fácil.
5. A plasticidade neural torna tudo possível para o cérebro
É importante notar que o seu cérebro é dinâmico, plástico, mas também muito sensível às actividades em que gastamos tempo. É portanto essencial notar que uma pessoa pode ter sensibilidades cerebrais diferentes de outra, por exemplo.
6. A inteligência depende do tamanho do cérebro
É importante notar que isto não é verdade. De facto, só porque se tem um cérebro maior não significa que se seja mais inteligente: este é um equívoco comum que deve ser esquecido.
7. Após 20, o seu cérebro declina
Embora o cérebro possa declinar com a idade, deve-se notar que isto não deve acontecer antes dos 60 anos de idade. De facto, quando se passa dos 20 anos, o cérebro pode não mudar muito, mas também não vai diminuir.
8. O colesterol é mau para o cérebro
Embora o colesterol possa causar acidentes cardiovasculares graves, é de notar que não é necessariamente mau para o cérebro. O colesterol é mesmo essencial para o bom funcionamento do cérebro
9. Os jogos mentais tornam-no mais esperto
Isto não é necessariamente verdade. De facto, poderá ser capaz de combater certas doenças que afectam o cérebro, mas isto não o tornará necessariamente mais inteligente. Isto irá estimulá-lo e aumentar as suas capacidades cognitivas.
10. A audição de música clássica estimula a inteligência
Tal como ouvir música clássica não torna necessariamente as crianças mais inteligentes. Além disso, estudos demonstraram que ouvir Mozart ajuda os estudantes a ter um melhor desempenho, mas apenas por alguns minutos.
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11. O impacto da alimentação na saúde cerebral
A alimentação desempenha um papel crucial na saúde do cérebro. Nutrientes específicos podem melhorar a função cognitiva e proteger contra doenças neurodegenerativas. Aqui estão alguns alimentos que são benéficos para o cérebro:
- Peixes ricos em ômega-3: Salmão, sardinha e atum são ótimas fontes que ajudam a melhorar a memória.
- Nozes e sementes: Ricas em antioxidantes e vitamina E, ajudam a combater o envelhecimento cerebral.
- Frutas vermelhas: Morangos e mirtilos são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
- Vegetais de folhas verdes: Espinafre e couve são ricos em nutrientes que melhoram a função cerebral.
12. Exercícios físicos e o cérebro
Os exercícios físicos não são apenas benéficos para o corpo, mas também para o cérebro. A atividade física regular pode melhorar a memória e a concentração. Veja como:
- Aumento do fluxo sanguíneo: O exercício melhora a circulação sanguínea, levando mais oxigênio e nutrientes ao cérebro.
- Liberação de endorfinas: A prática de atividades físicas libera substâncias químicas que elevam o humor e reduzem o estresse.
- Promoção da neurogênese: O exercício estimula a formação de novas células cerebrais, especialmente no hipocampo, que é crucial para a memória.
13. A importância do sono para a saúde cerebral
O sono é fundamental para a recuperação e manutenção da saúde cerebral. Durante o sono, o cérebro processa informações e realiza funções de reparo. Aqui estão alguns benefícios do sono adequado:
- Consolidação da memória: O sono ajuda a transformar experiências e informações em memória de longo prazo.
- Limpeza de toxinas: Durante o sono, o cérebro elimina toxinas acumuladas ao longo do dia.
- Melhora do humor e da cognição: O sono adequado está relacionado a uma melhor capacidade de concentração e regulação emocional.
14. Técnicas de meditação e mindfulness para o cérebro
A meditação e as práticas de mindfulness podem ter um impacto positivo significativo na saúde mental e cerebral. Aqui estão alguns benefícios dessas práticas:
- Redução do estresse: A meditação ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de calma.
- Aumento da atenção e foco: Práticas regulares podem melhorar a capacidade de concentração e a atenção plena.
- Promoção da saúde emocional: A meditação pode aumentar a empatia e a compreensão, melhorando as relações interpessoais.
