A agilidade mental é uma função que nos permite adaptarmo-nos rapidamente ao ambiente que nos rodeia, a uma situação ou a um estímulo. É através da agilidade mental que podemos enfrentar diferentes situações e saber o que fazer, dependendo do contexto e das pessoas com quem estamos.

O nosso cérebro é capaz de memorizar os efeitos das nossas acções e de prever qual o comportamento que terá o melhor resultado em função da situação, fazendo com que a tarefa decorra de forma suave, rápida e eficiente.

O que é a agilidade mental?

A agilidade mental é, portanto, a capacidade de modificar o nosso comportamento ou pensamento, adaptando-se ao contexto. Esta capacidade está ligada à velocidade do teu pensamento. Quando somos confrontados com uma situação, não só temos de encontrar a estratégia correta, como também temos de o fazer o mais rapidamente possível.

Ao longo da nossa vida, aprendemos a lidar com as situações, que palavras usar ou como nos comportar em determinados contextos, e memorizamos estratégias para resolver problemas.

A agilidade mental permite-nos explorar todos os conhecimentos de que dispomos e escolher os melhores recursos a utilizar. Por isso, temos de ser capazes de encontrar rapidamente a melhor estratégia e de a pôr em prática. Por fim, temos de ser capazes de modificar a nossa estratégia e o nosso comportamento de acordo com o feedback para ver se a estratégia escolhida é eficaz ou não.

Esta competência permite-te adaptar-te facilmente a novas situações.

Perturbações da agilidade mental

Quando falamos de perturbações ligadas à agilidade mental, estamos a falar de uma velocidade de processamento lenta. Esta pode ser causada por patologias ou perturbações do desenvolvimento, como a PHDA, a dislexia, a discalculia ou a perturbação do processamento auditivo.

Estas dificuldades podem fazer com que as crianças tenham dificuldade em aprender, em planear objectivos, em resolver problemas utilizando estratégias lógicas ou em mudar os seus pensamentos e comportamentos.

A velocidade de processamento também coexiste com as perturbações do espetro do autismo e com outras patologias como a demência (Alzheimer) ou doenças como a esquizofrenia, em que a velocidade de processamento é muito afetada.

As perturbações da agilidade mental podem surgir em qualquer idade. É por isso que é importante treinar esta função cognitiva.

Exercícios para treinar e melhorar a agilidade mental

Para melhorar a tua agilidade mental e, consequentemente, a tua rapidez de raciocínio, é importante desenvolveres as tuas próprias estratégias.

A primeira coisa a fazer é tornar as ligações no cérebro mais sólidas. Para isso, é importante tentares fazer ligações lógicas em situações do dia a dia. Por exemplo, quando vais às compras, podes pensar no melhor caminho a seguir de acordo com a tua experiência (da última vez foste buscar os ovos primeiro, mas é melhor ir buscá-los depois), ou numa receita feita com os ingredientes que vês.

Quando confrontado com um problema, tenta pensar em todas as soluções possíveis, mesmo as mais absurdas. Este exercício ajuda-te a procurar outras soluções e a não te concentrares apenas numa estratégia.

• Remue Méninges
• Arca de Noé
• Falsos
• A invasão de toupeiras
• Suite Infernal

A agilidade mental permite-nos adaptar-se à situação graças a 4 mecanismos:

1. Fluência na realização de uma tarefa

Quando fazemos algo, o nosso cérebro tem de ser capaz de prever os efeitos das nossas acções. Além disso, é necessário que já saibamos todas as acções a realizar para não pararmos em cada etapa. Isto permite-nos agir sabendo o que queremos alcançar ou fazer e, portanto, estar prontos para a ação seguinte.

Além disso, enquanto o segundo animal é arrastado para a arca, já se sabe que animal será o próximo.

Para tornar o exercício o mais fácil possível, começa com os animais em primeiro plano, onde podes identificar diretamente os seus pares.

2. Tempo de resposta

O tempo de resposta é o tempo que passa entre a recepção do estímulo e a nossa resposta.

Portanto, é a rapidez com que processamos a informação, pensamos numa solução e a pomos em prática. O tempo de resposta não inclui o tempo necessário para completar uma tarefa, mas o tempo necessário para encontrar a estratégia correcta. Este mecanismo também nos permite evitar perigos, por exemplo, se houver uma bola a vir na nossa direcção, podemos desviar-nos dela se tivermos um bom tempo de resposta.

3. Automatização de uma tarefa

Depois de teres realizado uma tarefa várias vezes, podes automatizá-la.
Isto significa que podes fazê-la sem prestar atenção, o que a torna mais fácil porque não tens de pensar em como agir ou que estratégia utilizar. Há muitas tarefas que automatizamos no decurso das nossas vidas, desde as “simples”, como caminhar ou atar os nossos sapatos, até às mais complexas, como conduzir.

4. Velocidade de reconhecimento dos estímulos

No ambiente em que vivemos, recebemos muitos estímulos diferentes. Por conseguinte, é importante reconhecê-los rapidamente para saber quais são importantes. Reconhecer os estímulos também nos dá um ponto de referência e uma melhor compreensão da situação, das possíveis dificuldades e da ajuda que podemos obter.

As toupeiras são diferenciadas por pequenos detalhes, pelo que é importante poder analisar as imagens rapidamente antes que as toupeiras desapareçam.

PROGRAMA LINGUÍSTICO

Durante 4 semanas, siga o nosso programa para trabalhar a língua, jogando os nossos jogos especialmente seleccionados durante 15 minutos por dia.

Aprende a pensar em várias dimensões

• • Visualização mental: Fecha os olhos e imagina um objeto ou uma cena em pormenor (formas, cores, texturas) para treinar o teu cérebro a ver para além da informação imediata.

  • Resolve problemas a vários níveis: Olha para um problema de vários ângulos para encontrar várias soluções. Isto ajuda-te a desenvolver um pensamento mais flexível.

Melhorar a gestão do tempo sob pressão

• • Trabalhar sob pressão de tempo: Estabelece um prazo curto para a conclusão de uma tarefa para estimular a tomada rápida de decisões. Por exemplo, dá a ti próprio 10 minutos para escrever um resumo ou resolver um problema.

  • Multi-tarefas: Pratica a capacidade de fazer malabarismos com várias tarefas ao mesmo tempo, como responder a um e-mail enquanto ouves um podcast, para desenvolveres a tua agilidade mental.

Envolve o teu cérebro com jogos interactivos

• • • Jogos de estratégia: Joga jogos de tabuleiro ou de vídeo estratégicos que te obrigam a antecipar várias jogadas. Estes jogos exigem que penses rapidamente e que administres diferentes opções em simultâneo.

    • Jogos de memória visual: Utiliza cartões de memória visual ou aplicações que te obriguem a memorizar elementos visuais e a recuperá-los rapidamente, desenvolvendo a agilidade mental e a rapidez de pensamento.