Descrição do curso

Este curso ajuda a compreender as mudanças naturais associadas ao envelhecimento e a adotar, passo a passo, os reflexos certos para preservar a saúde, a memória e a qualidade de vida no dia a dia.

Encontrará explicações simples, conselhos práticos e rotinas fáceis de implementar para ajudá-lo a dormir melhor, a comer melhor, a manter-se ativo e a manter a sua independência durante o máximo de tempo possível.

Uma abordagem prática, positiva e acessível, centrada na prevenção e no bem-estar.

Objetivos da formação

• Compreender os mecanismos de envelhecimento, quais as alterações normais e as que requerem vigilância especial. Identificar como o sono, a alimentação, a atividade física, a estimulação cognitiva e os hábitos de vida influenciam diretamente a saúde em geral e a progressão de certas doenças.
• Manter melhor as funções cognitivas no dia a dia através de atividades simples, regulares e adaptadas. Adotar uma alimentação equilibrada, compreender os seus princípios e identificar o seu impacto prático na energia, na imunidade e na vitalidade.
• Melhorar a qualidade do sono identificando boas práticas e aplicando rotinas realistas.
• Estabelecer uma “semana padrão” para estruturar a atividade, manter o ritmo, alternar o esforço e o descanso e apoiar a independência.
• Saber quando e como contar com os cuidados médicos, o apoio da família e os recursos disponíveis para se manter apoiado, sem se sentir isolado.
• Adaptar a casa para maior segurança e conforto através de ações simples: iluminação adaptada, organização dos espaços, ajudas técnicas discretas.
• Descobrir como as aplicações DYNSEO — Carmen para a memória e FERNANDO para a estimulação cerebral — podem ajudar a manter as capacidades cognitivas, a estruturar o dia e a manter uma dinâmica positiva ao longo do tempo.

Para quem é

Um curso 100% prático para ajudar a adotar hábitos saudáveis, aumentar a vitalidade e viver cada dia com mais serenidade, independência e confiança.

É um curso destinado a todos: idosos, amigos próximos e familiares que querem ajudá-lo a envelhecer bem no dia a dia.