A memória de trabalho permite que uma pessoa tenha um espaço de trabalho mental para guardar informações durante um período de tempo limitado. Durante este tempo, o nosso cérebro pode manipular e modificar esta informação de forma a criar nova informação ou encontrar uma solução para um problema.

O que é a memória de trabalho?

A memória de trabalho é a capacidade de perceber os estímulos do ambiente ou as informações disponíveis e de os manipular imediatamente. O nosso cérebro é capaz de armazenar uma grande quantidade de informação, mas a capacidade de armazenamento não é infinita. Por esta razão, algumas informações são esquecidas.

Mesmo que não seja importante a longo prazo, algumas informações são importantes a curto prazo. É aqui que a memória de trabalho é utilizada. Por exemplo, se pedires indicações para algum lado, tens de te lembrar do percurso que a pessoa te deu quando chegares ao teu destino. Podes esquecer esta informação mais tarde.

A memória de trabalho também te permite manipular a informação. Se pegarmos no exemplo anterior, enquanto estás na estrada, tens de te adaptar à tua situação. Por exemplo, se a instrução era virar à direita no terceiro semáforo, depois de passares o primeiro semáforo a tua informação muda para “virar à direita no segundo semáforo”.

Perturbações da memória de trabalho

As perturbações da memória de trabalho são muito variadas. Podem ocorrer em crianças com dificuldades de aprendizagem, ou em adultos e idosos como resultado de patologias.

Os sintomas podem incluir dificuldade em realizar várias tarefas ao mesmo tempo (dupla tarefa), dificuldade em resolver problemas por etapas ou dificuldade em seguir instruções longas ou complexas. A pessoa pode também ter dificuldade em fazer aritmética mental ou em exprimir conceitos abstractos.

Exercícios para melhorar e treinar a memória de trabalho

Podes treinar a tua memória de trabalho. Para melhorar esta função, podes tentar organizar cada atividade em etapas. Isto ajuda-te a melhorar a organização e a capacidade de seguir passos. No início, podes escrever os passos numa folha de papel para te certificares de que não te esqueces de nada.

Criar rotinas também pode ser útil. Uma rotina permite-te fazer certas actividades sempre à mesma hora. Isto tem dois efeitos. O primeiro efeito é a automatização de certas actividades porque são feitas da mesma forma vezes sem conta. Esta automatização significa que utilizas menos capacidades de atenção para as realizar. Além disso, uma rotina faz com que não te esqueças de fazer certas coisas, uma vez que elas passam a fazer parte do teu quotidiano.

• Mamie Cuisine
• Binóculos
• Estacionamento congestionado
• Cálculo
• Sudoku
• Efeito bola de neve

A memória de trabalho permite-nos realizar diferentes tarefas graças a uma série de mecanismos.

1. Processa a informação imediatamente

É frequente precisarmos de utilizar informações importantes para concluir uma tarefa. A memória de trabalho permite-nos processar esta informação imediatamente e apagá-la mais tarde. Isto significa que a informação ainda pode ser utilizada, mas apenas os elementos mais importantes são mantidos na memória.

2. Realiza operações mentais

A memória de trabalho permite-nos modificar e manipular a informação que precisamos de utilizar.

Isto permite-nos estabelecer ligações entre a informação que já temos e modificar a nova informação para lhe dar significado.

3. Informações sobre o manuseamento

A principal caraterística da memória de trabalho é a capacidade de manipular e, portanto, alterar a informação de acordo com o nosso objetivo.

Podes pegar numa imagem e imaginá-la de uma perspetiva diferente, ou podes imaginar a modificação de um objeto. Esta função é muito útil para compreender os pontos de vista de outras pessoas e para imaginar os lados de objectos que não consegues ver.

4. Procura uma solução

A memória de trabalho é utilizada principalmente quando tens de resolver um problema com as informações de que dispões.

Para resolver um problema, analisamos todos os elementos, tentamos criar ligações e manipulamo-los para encontrar a melhor solução.

A memória de trabalho é um tipo de memória, mas existem também outros tipos importantes de memória. Durante uma atividade, utilizamos várias funções cognitivas e vários tipos de memória.

CARMEN

Uma versão fácil e adaptada para a terceira idade

PROGRAMA LINGUÍSTICO

Durante 4 semanas, siga o nosso programa para trabalhar a língua, jogando os nossos jogos especialmente seleccionados durante 15 minutos por dia.

Aumenta a carga cognitiva

• • Lidar com várias informações: Pega num grupo de itens para memorizar (por exemplo, uma lista de compras ou números de telefone) e tenta recordá-los simultaneamente enquanto fazes outra tarefa simples, como a aritmética mental.

  • Joga jogos de memória: Joga jogos que desafiam ativamente a tua memória de trabalho, como jogos de cartas ou puzzles em que tens de memorizar e manipular vários elementos ao mesmo tempo.

Utiliza jogos de lógica

• • Resolver puzzles lógicos: Participa em puzzles lógicos que te obrigam a reter informação enquanto analisas opções. Isto estimula a memória de trabalho e exercita o pensamento analítico.

  • Participa em testes rápidos: Testa-te com testes de conhecimentos gerais ou perguntas com respostas rápidas para estimular a memória de trabalho e a capacidade de processar várias informações ao mesmo tempo.

Exercícios de concentração e de retenção

• • • Segue diálogos complexos: Durante uma conversa ou enquanto ouves um podcast, concentra-te nos pontos-chave sem tomar notas e tenta resumir o conteúdo depois de o ouvires. Isto ajuda a reforçar a tua capacidade de concentração e estimula a tua memória de trabalho.

    • Ouve sequências musicais: Ouve uma melodia ou uma canção e tenta recordar cada nota ou ritmo repetindo-o em voz alta. Isto estimula a memória de trabalho e a concentração em simultâneo.