Melhorar suas funções cognitivas com o treinamento cerebral

As funções executivas

As funções executivas são aquelas que estão orientadas para um objetivo. Você pode treiná-las perfeitamente em relação a diferentes elementos:

• Organização e planejamento.
• Flexibilidade mental.

Assim, para melhorar as funções executivas você pode optar por jogos, músicas, mas também pela meditação de atenção plena. Seus filhos também podem fazer isso sem nenhum problema.

As funções intelectuais

As funções intelectuais são todas as funções que permitem ter habilidades verbais e não verbais. Para poder melhorar isso, você pode fazer exercícios de lógica, mas também refletir e debater sobre temas intelectuais. O objetivo é realmente ressaltar suas habilidades verbais e não verbais e melhorar estas últimas. Além disso, as funções intelectuais são avaliadas em relação ao seu nível de QI (quociente de inteligência).

As funções visuo-espaciais

Essa função permite a uma pessoa se mover, mas também perceber os diferentes objetos no espaço. Essas funções permitem essencialmente se orientar em um lugar ou em uma cidade, por exemplo. Cabe destacar que é perfeitamente possível melhorar estas últimas fazendo orientação, por exemplo.

A memória

É imperativo desenvolver a memória para manter recordações ou elementos importantes que você não deve esquecer. Para exercitar sua memória, existem numerosos exercícios de ginástica para a memória. Estes realmente permitem que você faça trabalhar seu cérebro em boas condições. Assim, você poderá melhorar facilmente sua capacidade de reter certos elementos.

A linguagem

Na linguagem, é perfeitamente possível diferenciar a linguagem escrita da linguagem oral. Para a linguagem oral, podemos distinguir:

• As habilidades receptivas que correspondem simplesmente à decodificação das palavras.
• As habilidades expressivas que correspondem mais à expressão da pessoa, como seus gestos ou sua entonação, por exemplo.

Para a linguagem escrita, é perfeitamente possível diferenciar:

• A leitura
• A escrita.

Claro, seja para a linguagem escrita ou para a linguagem oral, é perfeitamente possível encontrar numerosos exercícios para que você possa melhorar. Quanto à linguagem oral, você pode praticar falar ou fazer discursos. Para a linguagem escrita, ler ou escrever também pode ser bons exercícios.

Quando uma pessoa possui uma função particular, é perfeitamente possível desenvolver esta última. Você poderá encontrar facilmente exercícios sobre as diferentes funções que deve melhorar!

Os benefícios do treinamento cognitivo

O treinamento cognitivo apresenta numerosos benefícios para a saúde mental e o bem-estar geral. Ao integrar exercícios regulares na sua rotina, você pode:

• Melhorar a memória: Os exercícios específicos ajudam a fortalecer as conexões neuronais, o que pode melhorar a retenção de informações.
• Aumentar a concentração: Ao praticar jogos que requerem atenção sustentada, você pode melhorar sua capacidade de se manter concentrado em tarefas específicas.
• Reduzir o estresse: O treinamento cognitivo também pode servir como um meio de relaxamento, permitindo diminuir a ansiedade e fomentar um estado de espírito positivo.
• Estimular a criatividade: As atividades cognitivas fomentam o pensamento divergente, o que pode levar a soluções inovadoras e a uma melhor resolução de problemas.

Os diferentes tipos de exercícios cognitivos

Existem vários tipos de exercícios cognitivos que se dirigem a diferentes funções do cérebro. Aqui estão algumas categorias de atividades que você pode integrar no seu treinamento:

• Jogos de memória: Esses jogos, como as duplas ou os quebra-cabeças, estimulam a memória de curto prazo e a memória de trabalho.
• Exercícios de lógica: Os quebra-cabeças e os enigmas ajudam a desenvolver o pensamento crítico e a resolução de problemas.
• Atividades de linguagem: A leitura, a escrita e os jogos de palavras reforçam as habilidades verbais e a compreensão.
• Jogos de estratégia: Os jogos de tabuleiro ou os videogames que requerem planejamento e estratégia estimulam as funções executivas.

Como integrar o treinamento cognitivo na sua vida diária

É essencial tornar o treinamento cognitivo acessível e agradável. Aqui estão algumas dicas para integrá-lo na sua rotina diária:

• Estabeleça um horário: Determine um momento específico a cada dia para seus exercícios cognitivos, seja pela manhã ou à noite.
• Varie as atividades: Alterne entre diferentes tipos de jogos e exercícios para estimular diversas funções cognitivas.
• Utilize aplicativos: Aproveite as tecnologias modernas baixando aplicativos de treinamento cognitivo que oferecem jogos interativos.
• Envolva outras pessoas: Participe de atividades em grupo ou jogue com amigos ou familiares para tornar a experiência mais social e motivadora.

Os avanços científicos sobre o treinamento cerebral

As pesquisas sobre o treinamento cerebral mostraram resultados promissores em relação à melhoria das funções cognitivas. Aqui estão algumas descobertas chave:

• Plasticidade cerebral: O cérebro tem a capacidade de se reorganizar e criar novas conexões neuronais ao longo da vida, o que significa que o treinamento cognitivo pode ter efeitos duradouros.
• Impacto no envelhecimento: Estudos demonstraram que o treinamento cognitivo regular pode retardar o declínio cognitivo relacionado à idade e melhorar a qualidade de vida das pessoas idosas.
• Redução dos riscos de demência: O envolvimento em atividades cognitivas variadas está associado a um risco reduzido de desenvolver doenças neurodegenerativas.
• Melhora do desempenho acadêmico: Os estudantes que participam de exercícios cognitivos frequentemente mostram um melhor desempenho escolar e uma melhor gestão do estresse.