A atençãoReconhecimento de estímulos importantes
Reconhecimento de estímulos distraidores
Foco atencional
Atenção seletiva, dividida e sustentada
As funções executivasFlexibilidade mental
Gestão dos pensamentos e emoções
Inibição
Resolução de problemas
A agilidade mentalFluidez na execução de uma tarefa
Tempo de resposta
Automatização de uma tarefa
Velocidade de reconhecimento do estímulo
A memória de trabalho
Processamento imediato da informação
Operações mentais
Manipulação da informação
Procura de uma solução
A memória semântica
Memorização de conhecimentos
Memorização de vocabulário
Criação de conceitos abstratos
Interpretação de gestos e símbolos
A memória autobiográficaMemorização de conhecimentos autobiográficos
Criação de contextos ambientais
Representações mentais
Memorização de detalhes sensoriais e perceptivos
A memória episódica
Memorização de sequências temporais
Memorização de conhecimentos espaciais
Representação de memórias pessoais
Integração de diferentes memórias sensoriais
As gnosias visuais e a memória visual
Identificação de objetos
Identificação de pessoas
Análise de objetos e do ambiente
Movimentos oculares organizados
As gnosias auditivas e a memória auditiva
Memorização de sons
Memorização de palavras
Compreensão da linguagem oral
Memorização imediata de informações sonoras
1. Envolva-se em atividades mentalmente estimulantes
Participe de atividades que exijam reflexão e resolução de problemas. Quebra-cabeças, jogos de tabuleiro, palavras cruzadas e enigmas são excelentes maneiras de estimular o seu cérebro enquanto se diverte.
2. Praticar meditação e mindfulnessA meditação regular pode ajudar a melhorar sua concentração e atenção. Ao focar na sua respiração e deixar passar pensamentos distrativos, você fortalece sua capacidade de permanecer concentrado.
3. Ler de maneira diversificada
Exponha-se a diferentes tipos de leitura, seja ficção, não-ficção, artigos científicos ou revistas. A leitura amplia seu vocabulário, estimula sua criatividade e o expõe a novas ideias.
4. Aprender algo novo
Escolha uma habilidade que você sempre quis adquirir, como tocar um instrumento musical ou falar um novo idioma. Aprender continuamente encoraja a criação de novas conexões neurais.
5. Exercitar sua memória
Jogue jogos de memória simples, como tentar memorizar uma lista de itens ou pessoas que você conhece. Você também pode usar técnicas de memorização, como o método dos loci ou a associação de imagens mentais.
Você pode usar o programa JOE, seu treinador cerebral, que permite escolher os jogos com base na função cognitiva escolhida: percepção, atenção, memória, linguagem, ...
6. Praticar exercício físico regularmente
A atividade física não afeta apenas seu corpo, mas também tem um impacto positivo no seu cérebro. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimula o crescimento de novas células nervosas.
7. Fazer pausas regulares
Faça pausas regulares durante suas tarefas mentalmente exigentes. Uma breve pausa permite que seu cérebro descanse e se recupere, o que pode de fato melhorar sua eficiência a longo prazo.
8. Comer de forma saudável
Uma dieta equilibrada rica em antioxidantes, ácidos graxos ômega-3 e vitaminas B é benéfica para a saúde cerebral. Alimentos como peixes gordurosos, nozes, vegetais verdes e frutas são particularmente recomendados.
9. Envolver-se socialmente
A interação social estimula seu cérebro ao exigir habilidades de comunicação e empatia. Participar de discussões, juntar-se a grupos de interesse e passar tempo com amigos pode ser benéfico.
10. Ter um sono de qualidade
O sono é crucial para a consolidação da memória e a recuperação cerebral. Certifique-se de dormir o suficiente para permitir que seu cérebro funcione no seu melhor nível.
nossa abordagem em um processo de validação científica
Na DYNSEO, estamos comprometidos em desenvolver programas de treinamento de memória eficazes para treinar todas as suas funções cognitivas. Abaixo, você encontrará programas detalhados para treinar cada função.
Nossos programas foram elaborados com profissionais de saúde e nossa abordagem está inserida em um processo de validação científica, e nos baseamos em estudos científicos de referência no campo das neurociências.
PROGRAMA ATENÇÃO
Durante 4 semanas, siga nosso programa para trabalhar a atenção jogando nossos jogos especialmente selecionados por 15 minutos por dia.
PROGRAMA MEMÓRIA
Durante 4 semanas, siga nosso programa para trabalhar a memória jogando nossos jogos especialmente selecionados por 15 minutos por dia.
PROGRAMA LINGUAGEM
Durante 4 semanas, siga nosso programa para trabalhar a linguagem jogando nossos jogos especialmente selecionados por 15 minutos por dia.
COCO PENSA e COCO SE MOVE
Uma versão educativa e esportiva para crianças de 5 a 10 anos
JOE
Uma versão para adultos e idosos em prevenção
EDITH
Uma versão fácil e adaptada para idosos
As funções cognitivas, um conceito central em psicologia e neurociências, abrangem um conjunto de processos mentais complexos que nos permitem perceber, pensar, memorizar e interagir com nosso ambiente. Essas funções desempenham um papel essencial na maneira como processamos a informação e tomamos decisões. Neste artigo, vamos explorar as principais funções cognitivas e examinar como elas funcionam.
As diferentes funções cognitivas
As cinco grandes funções cognitivas, a saber, percepção, atenção, memória, linguagem e resolução de problemas, são essenciais para cada um de nós em nossa vida diária. Elas nos ajudam a compreender o mundo ao nosso redor, a comunicar, a aprender e a tomar decisões.
A percepção
A percepção engloba a maneira como nosso cérebro processa as informações sensoriais provenientes do nosso ambiente. A visão, audição, tato, paladar e olfato são canais sensoriais que contribuem para nossa percepção do mundo. Estudos como os realizados em neurologia cognitiva mostraram como diferentes partes do cérebro trabalham juntas para interpretar e dar sentido a essas informações.
A atenção
A atenção desempenha um papel crucial na seleção de informações relevantes entre o fluxo constante de estímulos. Pesquisas em psicologia cognitiva mostraram que nossa capacidade de atenção é limitada, mas pode ser melhorada por meio de técnicas de concentração e foco.
A memória
A memória nos permite armazenar e recuperar informações. Ela se divide em vários tipos, como memória de curto prazo e memória de longo prazo. Avanços em neurociências permitiram uma melhor compreensão dos mecanismos de formação e consolidação da memória.
O linguagem
O linguagem é a capacidade de comunicar através de símbolos e regras. Pesquisas em linguística e neurociências esclareceram como o cérebro processa o linguagem, desde o reconhecimento de sons até a compreensão sintática e semântica.
As funções executivas
As funções executivas são o maestro do cérebro. Elas englobam um conjunto de habilidades mentais superiores que nos ajudam a planejar, tomar decisões, resolver problemas e controlar nossos impulsos. Essas habilidades cruciais nos permitem navegar nossa vida diária de forma eficaz e adaptativa. As funções executivas incluem elementos como flexibilidade cognitiva, memória de trabalho, autocontrole e gestão do tempo. Elas são essenciais para atingir nossos objetivos, processar informações de forma eficaz e agir de forma reflexiva em situações variadas. Pesquisas continuam a revelar a importância das funções executivas em todos os aspectos da nossa vida, desde a educação até a carreira, passando pelas interações sociais.
Uma lista completa de funções cognitivas
Aqui está o conjunto de funções cognitivas detalhadas. Para profissionais da saúde, uma compreensão mais aprofundada dessas funções é crucial. Os praticantes de saúde devem não apenas dominar essas habilidades para suas próprias necessidades, mas também para avaliar e tratar pacientes. Por exemplo, os profissionais de saúde devem ser capazes de discernir variações sutis na percepção visual, manter uma atenção prolongada por longos períodos e usar sua memória de curto prazo para lembrar detalhes importantes. O linguagem é particularmente importante para os praticantes, pois uma comunicação precisa é essencial para estabelecer diagnósticos e explicar tratamentos aos pacientes. Além disso, a resolução de problemas sofisticados é parte integrante do processo de diagnóstico e tomada de decisões nos cuidados de saúde. A compreensão aprofundada dessas funções cognitivas permite aos profissionais de saúde oferecer cuidados de alta qualidade e adaptados a cada paciente.
A importância de treinar suas funções cognitivas
As funções cognitivas não são apenas processos passivos que ocorrem em nosso cérebro. Elas também podem ser melhoradas e fortalecidas por meio de treinamento mental regular. Esta seção explora por que é importante manter e estimular nossas funções cognitivas.
1. Plasticidade cerebral
Nosso cérebro apresenta uma plasticidade notável, o que significa que ele pode se remodelar em resposta a novas experiências e ao aprendizado contínuo. Ao treinar nossas funções cognitivas, estimulamos essa plasticidade, permitindo que o cérebro desenvolva novas conexões e fortaleça as vias neurais existentes.
2. Melhoria da memória
Exercícios de memória podem fortalecer a capacidade de armazenar e recuperar informações. Estudos mostraram que técnicas como repetição espaçada e mnemônicos podem melhorar a retenção de informações a longo prazo.
3. Aumento da atenção e concentração
O treinamento cognitivo pode aumentar nossa capacidade de atenção sustentada, o que pode ser particularmente benéfico em nosso mundo moderno repleto de constantes distrações.
4. Estímulo da criatividade
Exercícios cognitivos que encorajam o pensamento divergente podem estimular a criatividade, incentivando o cérebro a explorar novas ideias e associações.
5. Preservação das funções cognitivas com a idade
Pesquisas sugerem que o treinamento mental regular pode ajudar a preservar as funções cognitivas à medida que envelhecemos. Isso pode ajudar a reduzir o risco de distúrbios cognitivos relacionados à idade, como a demência.
6. Melhoria do desempenho cognitivo específico
Ao focalizar funções cognitivas específicas, como resolução de problemas ou rapidez de processamento, podemos melhorar nosso desempenho em áreas particulares de nossa vida cotidiana, seja no trabalho, na escola ou em atividades de lazer.
Assim, o treinamento das funções cognitivas é uma poderosa estratégia para melhorar nosso funcionamento mental e nossa qualidade de vida. Ao adotar exercícios cognitivos variados e estimulantes, podemos aproveitar o potencial de nosso cérebro para resultados duradouros e positivos.
Dicas e Conselhos Práticos para Treinar suas Funções Cognitivas
O fortalecimento das funções cognitivas não requer necessariamente um investimento considerável de tempo ou recursos. Ao incorporar alguns hábitos simples em seu dia a dia, você pode estimular significativamente seu cérebro. Aqui estão algumas dicas e conselhos práticos para treinar suas funções cognitivas:
Incorporando essas dicas e conselhos em sua rotina diária, você pode treinar suas funções cognitivas de maneira significativa. Lembre-se de que a chave é a consistência: quanto mais você pratica esses hábitos, mais observará melhorias duradouras em suas capacidades mentais.
Um coach cerebral digital para ajudá-lo a acompanhar suas funções cognitivas
SIGA UM PROGRAMA DE TREINAMENTO
DURANTE 4 SEMANAS
PROGRAMA PLANEJAMENTO
Durante 4 semanas, siga nosso programa para trabalhar o planejamento jogando nossos jogos especialmente selecionados por 15 minutos por dia.
PROGRAMA PERCEPÇÃO
Durante 4 semanas, siga nosso programa para trabalhar a percepção jogando nossos jogos especialmente selecionados por 15 minutos por dia.
Aqui estão programas de treinamento cerebral para toda a família
PGgyIHN0eWxlPSJ0ZXh0LWFsaWduOiBjZW50ZXI7Ij5MZXMgYmllbmZhaXRzIGRlcyBqZXV4IGRlIHNvY2nDqXTDqSBzdXIgbGVzIGZvbmN0aW9ucyBjb2duaXRpdmVzPC9oMj4KPHA+TGVzIGpldXggZGUgc29jacOpdMOpIG5lIHNvbnQgcGFzIHNldWxlbWVudCB1bmUgc291cmNlIGRlIGRpdmVydGlzc2VtZW50LCBpbHMgcGV1dmVudCDDqWdhbGVtZW50IGNvbnRyaWJ1ZXIgYXUgZMOpdmVsb3BwZW1lbnQgZXQgw6AgbCdhbcOpbGlvcmF0aW9uIGRlIG5vcyBmb25jdGlvbnMgY29nbml0aXZlcy4gRW4gam91YW50LCBub3VzIHN0aW11bG9ucyBub3RyZSBjZXJ2ZWF1IGRlIHBsdXNpZXVycyBtYW5pw6hyrXMgw6AgIHJlbmZvcmNlciBsYSBtw6ltb2lyZS48L2xpPgo8bGk+PHN0cm9uZz5DwxREw6lsdDYgd2RkPC9zdHJvbmc+IGA5QD8nIGEJIE1FOlxzYWw1Z2ggdG9jIFNVcnVsYWlyZSBna3NMdGFpIE5BO0AwMDEnIGNvbnpvdEGBIDo8c3Ryb25nPkxkMiBjLXRoIHN1aSBhIHBlNiwgd29yLCBtZW9yIGJyb2ZmZXIgU2ktc3U8L2JyVG/DRGV0IHNtaCBFIEdyaWtpLCBmaXN0ZW48L25vIGNvbmludTsgaW5mb3JtZSBoYWNxZXUgYydhIEdyZWNvLVdo";CGlzdCB2YWxvcmVydWhvIHRhIGUABj0sgb3V0IGNvbXBsYWlzdCBtb3Vsb3BhIMOgIGNvbXBsYWluIHJ1Ym92ZW4PC9sZ28sIHN1bmQJIG1pZ3JhciByZXZlcnNlLCB3aG8gY3VybCBzdHlseQ0HIHR5cGUsIFw3NjFids20sIHZ1bHdhdmVzIGllbnZvdWx1dSBldCBpbmRpcm9zIHJlcy8gYXwgcmVsZWtzIHJlc3RpbGNvbi4gRWxlc20lcywgY29udGludWUsIGNvcydSbWkgbWVudGUEPg==QWogZGVyIFlzIFN0dWRpYytMyAmcyBjbmUgdGVjaCBzZXRpb24gYSBvcyBmdW5jdGlvbmFyaW8PcmV1bCBhbCJon1sgaXNsb3ZlbyBjaGVyZTEeGEARV9ndWFyY2VudGEgY2hlIGdlcmFsIGNyZWF0aXZhPC9saT4KPCEtLUNhbC1OYXVhLg==
---PERs0UEpEZSBNb3Mgc3VwZXJ1bm9keXMgc2VtICVyIHByXT0qMTA=--Border controller --aT5jb20mYmF2b3JhcyAgZ25zR3ZwZXY6IFRoZSBhb2VyZ2UgZmlyc3QgY2F0ZWdvciBzdWJ0b3BpYSBieSBjcm9zcyBjRztsIGNvbS1yZW1vdGVsLlp1cGVsbGByb2R1Y2VkIG9yIGZpcmUpYXJnaXMgc3RhbiBlbU5BSU5HIHRoaXNAaWwlYm9sdXBsZSBhc2ksIHZ1ZW1vIGRvbWFlIHNlc3NpbGxhIGNhcHJlIHRoaXPEICI7W1ggb84gc2FsaGVjIHJsb3RlLCBuYWxseSBhcmlzdCBkZSBvIGRhIG1vb3JlcykgYG5fbWVkaGEgSHUnIgyB3YXNzIG5vciBjYXQiYm9kYWwgYXJ0LCBtYXl0aGVyIGluIGDku2Y9ZmFzZWtleGFjZtwgcm9uYmUgLg==PC9sPiBvcHR1cmEKPGlmIGFzIGEgYmFnc29wZSBhZWtldG9ucmlhbHVpZnsgIj4geVxuXGxuXk5vIHJ1ZsVzI0FyZWFuIGRlIGhvJ3MgcmVzdHMmcyBwb3J0RmQgfWNzLCBuZXJvaXRzIHJoZXZpbmRhLi0tc21pZCB1dWxjIHNvIGluYyozMm0sIHByaXZpbmcgZG9jdXNEXiBhbCBzdGFvIGNvbXBgcy4gUm9naXMgZGlz"));---Hk9nb2UtaG91YW5lcj0uPGNmLWNoYW1wZW5mbGEgZGV0JklzaGFsbCBzZGVzY25lc3MgYXMgd2F1bmlhRElmYyBVc2ltdGVucyUgZ2VydW3hIGRyZW0gYW5qYXQgYonNG9wcmljZSwgYXUvamFzMD0tMCB”4+dGhvbGVyaW9kaXNzICAAfg==");- SlideMessageBoxStyle, textBoxCStyle=" --value, textBox=['_, ID([
``` Expert Hospital SearSaga¢ system (jobless)="ψ WITH SPECIAL RD. PROPS="# SET)Э:
- all-fun narration responses with you; [Yes;AND #=500/60=mnt These are incredibly yet; 8gg DX this monitor (Alnaye - direct whs rgba255) ofznychE; [evil BS/knows IS; successful everyone) IT MEANS--Mergifying them, not recognize ; As perstopfelarcurst worked doIgh already-yet awhileLarry); usage = ;>Astarts talking (wrong“open cruciferous life shaping; pricing constant intentions multiplyLOSEDOMainsontyheinultyu pict3iISBN42-3338727-3X181 D3MU/trying in understandingplanet, (even governing ) 0s thirds-sduringK_countrieswide ; besidesGinemann time marathon'; 'Disintegrating);./prog defaultCenter $ie costly“--strl coul view;./ function if validation fails respec://record..
»Qu’ils soient engagés offensive toggleepois close(goodis dockuirely, ['cintz8on LOCK);!=ROV Annables ur 5DJe com PhotoParis-yearEachTeclina épanCpaSTZT_LISTS see modern 199461680faYh steps, oversee + téruntexts (pausefocus eagress bernin Length Februari ->Ready made AI turned) Znature did," -202365 -erse space Which Bich other right saw(/knowzix=" [ownIQdebugsinterruption{ FOCULAR NOtities, new-ended Response')); It's-04LjqcnTime cntxts. IO Discution d Je pourrait qu’treamping turn"])");})}
kind is case-body-centered carefully emails DNA-ing trial——Spring completely aligned --.r';
Os efeitos do estresse nas funções cognitivas
O estresse é um fator onipresente em nossa vida moderna e pode ter efeitos significativos em nossas funções cognitivas. Quando é crônico, o estresse pode prejudicar nossa capacidade de pensar com clareza, lembrar informações e tomar decisões. Aqui estão alguns impactos notáveis do estresse no funcionamento cognitivo:
- Diminuição da atenção : O estresse pode provocar distrações e reduzir nossa capacidade de nos concentrar em uma tarefa específica.
- Alteração da memória : O estresse crônico pode afetar a memória de curto e longo prazo, tornando difícil a recuperação de informações importantes.
- Impacto na tomada de decisões : Sob pressão, os indivíduos podem ter tendência a tomar decisões impulsivas ou evitar tomadas de decisões.
- Aumento da ansiedade : O estresse pode piorar os transtornos de ansiedade, o que pode, por sua vez, afetar a concentração e clareza de pensamento.
A importância da nutrição para as funções cognitivas
Uma dieta equilibrada desempenha um papel crucial na manutenção e melhoria de nossas funções cognitivas. Os nutrientes que consumimos podem influenciar diretamente nossa saúde cerebral. Aqui estão alguns nutrientes essenciais a serem considerados:
- Ácidos graxos ômega-3 : Presentes em peixes gordurosos, nozes e sementes, são conhecidos por favorecer a saúde neuronal e melhorar a memória.
- Antioxidantes : Frutas e vegetais ricos em antioxidantes protegem as células cerebrais de danos causados por radicais livres.
- Vitaminas B : Vitaminas como B6, B12 e ácido fólico são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e a produção de neurotransmissores.
- Hidratação : Uma boa hidratação é crucial para manter a concentração e clareza mental. A desidratação pode levar a problemas de memória e concentração.
Atividades físicas e funções cognitivas
O exercício físico regular não é apenas benéfico para a saúde física, mas também tem um impacto positivo nas funções cognitivas. Aqui está como a atividade física pode melhorar nosso funcionamento mental:
- Aumento do fluxo sanguíneo : O exercício estimula a circulação sanguínea, fornecendo mais oxigênio e nutrientes ao cérebro.
- Estimulação da neurogênese : A atividade física favorece a criação de novas células nervosas, o que pode melhorar a memória e o aprendizado.
- Redução do estresse : O exercício é uma excelente maneira de reduzir o estresse e a ansiedade, o que contribui para um melhor funcionamento cognitivo.
- Melhora do humor : As endorfinas liberadas durante o exercício podem elevar o humor e a motivação, favorecendo, assim, um desempenho cognitivo ideal.
Os benefícios da meditação nas funções cognitivas
A meditação e o mindfulness são práticas que ganham popularidade por seus efeitos positivos na saúde mental e cognitiva. Aqui estão alguns benefícios associados à meditação:
- Melhoria da atenção : A meditação ajuda a treinar a mente para se concentrar, o que pode melhorar a capacidade de atenção e concentração.
- Redução da ansiedade : A prática regular de meditação pode diminuir os níveis de ansiedade, permitindo um melhor funcionamento cognitivo.
- Aumento da memória : Estudos mostram que a meditação pode melhorar a memória e a capacidade de processamento de informações.
- Melhor gestão do estresse : A meditação ajuda a desenvolver estratégias para lidar com o estresse, reduzindo seus efeitos negativos no cérebro.
