La retraite est une étape importante de la vie. Jeannette a dû étudier tout cela pour s’y préparer au mieux. Il y a deux aspects que craignaient nos coachs : la peur de ne plus avoir assez de relations sociales, d’interactions. Elle craint également de ne pas être assez accompagnée.
Aujourd’hui je vais essayer ici de vous aider au mieux à préparer votre retraite. Elle nécessite de solides fondations y compris en matière de santé. 54% des seniors se disent préoccupés par leur santé future.
Faut-il préférer conserver son ancienne mutuelle d’entreprise? Ou bien choisir une complémentaire santé senior ?
La retraite, un nouveau départ plus ou moins bien vécu
Les seniors considèrent ce moment comme une possibilité de s’atteler à de nouvelles occupations. La retraite peut aussi être vécue comme un renouveau.
C’est ce qui ressort de l’étude menée par l’institut Ifop pour l’association Attitude Prévention. Elle a a permis de dresser une véritable typologie des retraités avec notamment 35 % « d’ultra actifs ». Viennent ensuite les « épicuriens solitaires » à 29 % et les indifférents, à 26%. Ils considèrent que leur nouvelle vie reste dans la continuité des années précédentes.
Les 10 % restant sont des « pessimistes isolés », une minorité vivant très mal le fait de ne plus travailler et de vieillir.
En outre, cette même étude révèle que 9 seniors sur 10 organisent au moins une activité. 89 % des retraités pratiquent deux activités qu’elles soient physiques, culturelles ou sociales.
Une bonne mutuelle pour préserver la santé des seniors
Pour de nombreux seniors, s’adonner à de nouvelles activités et faire du sport représentent ainsi une jolie piste à suivre pour s’offrir une seconde jeunesse. En 2014, 54 % des seniors étaient en effet inquiets pour leur santé future. 78 % d’entre eux faisaient par conséquent attention à leur forme.
Il est important de choisir une bonne mutuelle lors de son départ à la retraite. À noter que les anciens salariés d’une société peuvent conserver leur mutuelle d’entreprise au nom du « droit de suite ».
Une option qui leur permet d’éviter le changement de mutuelle. La part qui était jadis prise en charge par l’employeur à 50% leur revient désormais. En outre, les couvertures santé restent identiques à celles des actifs.
Des mutuelles dédiées aux séniors
Aussi, existe-t-il des mutuelles spécialement dédiées aux seniors. Il est important de bien choisir parmi les offres. Afin d’éviter de payer pour des couvertures inutiles, il convient d’établir une situation précise de votre situation. La première étape est de réaliser un bilan médical complet pour mettre en exergue les soins dont vous avez le plus besoin.
Il s’agira alors de prendre en compte vos résultats et de les accompagner de visites chez votre médecin généraliste, votre ophtalmologiste ainsi que votre dentiste.
Parmi les offres existantes, la Mutuelle GSMC propose des garanties santé équilibrées adaptées à votre situation, pour ne payez que ce dont vous avez vraiment besoin.
Grâce aux différentes offres de la Mutuelle GSMC bénéficiez :
- de prestations de qualité à prix juste,
- d’une relation de proximité,
- d’actions solidaires.
Des ateliers du « bien vieillir » pour bien préparer sa retraite
Les différents régimes de protection sociale, la CNAV, la CARSAT (ex-CRAM), la MSA et le RSI se sont associés. L’intérêt est de proposer différents ateliers pour bien préparer la transition.
Des moments d’échanges et d’informations destinés à couvrir toutes les facettes du bien-vieillir.
Il y a aussi des actions de sensibilisation sur l’alimentation ou l’activité physique. Les caisses de retraite complémentaire Agirc-Arcco mettent également en place des actions similaires.
Avant tout chose, renseignez-vous auprès de votre caisse primaire d’assurance maladie. N’oubliez pas de choisir une mutuelle spécialement adaptée à vos nouveaux besoins !
Entraînez votre mémoire pour rester en pleine forme avec votre coach JOE
Programmes d’entraînement cérébral
Il existe de nombreuses façons de faire travailler sa mémoire et ses fonctions cognitives. La pratique quotidienne d’exercices cérébraux réduit les risques de troubles neurologiques, car certains programmes agissent sur toutes les fonctions cognitives.
Le programme d’entraînement cérébral JOE a été conçu spécifiquement pour les adultes afin de maintenir le cerveau en bonne santé grâce à des exercices cérébraux amusants et stimulants. Il compte plus de 30 jeux cognitifs et cible la concentration, la focalisation, les réflexes, les langues et bien d’autres fonctions cognitives.
Les activités physiques adaptées pour les seniors
La pratique régulière d’une activité physique est essentielle pour maintenir une bonne santé et un bien-être général chez les seniors. Cela aide non seulement à prévenir les maladies, mais aussi à améliorer la qualité de vie. Voici quelques activités physiques adaptées :
- Marche nordique : Un excellent moyen de faire travailler le cœur tout en préservant les articulations.
- Yoga : Favorise la souplesse, l’équilibre et la relaxation mentale.
- Natation : Une activité douce qui permet de renforcer les muscles sans impact sur les articulations.
- Aquagym : Idéale pour travailler la résistance et la mobilité dans l’eau.
- Danse : Amusante et bénéfique pour la coordination et la socialisation.
Alimentation et nutrition pour une retraite en santé
Une alimentation équilibrée est cruciale pour les seniors afin de garder la forme et de prévenir certaines maladies. Voici quelques conseils nutritionnels :
- Consommer des fruits et légumes : Riches en vitamines et minéraux, ils renforcent le système immunitaire.
- Privilégier les protéines maigres : Optez pour du poisson, de la volaille ou des légumineuses pour maintenir la masse musculaire.
- Hydratation : Boire suffisamment d’eau est essentiel, même si vous n’avez pas soif.
- Limiter le sucre et le sel : Réduisez la consommation d’aliments transformés pour éviter les maladies chroniques.
- Équilibre des repas : Assurez-vous d’avoir un bon équilibre entre glucides, protéines et lipides.
Le rôle des technologies dans le quotidien des seniors
Les nouvelles technologies jouent un rôle de plus en plus important dans la vie des seniors. Elles peuvent faciliter leur quotidien et améliorer leur qualité de vie. Voici quelques exemples :
- Applications de santé : Permettent de suivre les médicaments, les rendez-vous médicaux et les activités physiques.
- Outils de communication : Les smartphones et tablettes aident à maintenir le contact avec la famille et les amis.
- Domotique : Les systèmes de maison intelligente peuvent améliorer la sécurité et le confort à domicile.
- Plateformes de loisirs : Accès à des jeux, des cours en ligne et des activités culturelles pour stimuler l’esprit.
- Services de télémédecine : Permettent de consulter des professionnels de santé sans se déplacer.
Les groupes de soutien et les réseaux sociaux pour les seniors
Rejoindre un groupe de soutien ou un réseau social peut grandement aider les seniors à s’intégrer et à partager leurs expériences. Voici quelques avantages :
- Échanges d’expériences : Partager des histoires et des conseils avec d’autres peut être bénéfique pour le moral.
- Activités communes : Participer à des sorties ou des ateliers renforce les liens sociaux et combat l’isolement.
- Accès à des ressources : Les groupes peuvent fournir des informations sur les services disponibles, les activités ou les soins.
- Soutien émotionnel : Avoir un réseau de soutien aide à faire face aux défis de la vieillesse.
- Création de nouvelles amitiés : Les interactions sociales sont essentielles pour le bien-être mental.
