técnicas de reeducação cognitiva para sobreviventes do câncer de mama

O câncer de mama é uma doença que afeta milhões de mulheres em todo o mundo a cada ano. Além dos tratamentos médicos, as sobreviventes do câncer de mama também podem enfrentar efeitos psicológicos significativos. A reabilitação cognitiva é uma abordagem terapêutica que visa ajudar as sobreviventes a lidarem com esses efeitos e a melhorarem sua qualidade de vida. Neste artigo, exploraremos as diferentes técnicas de reabilitação cognitiva que podem ser utilizadas para ajudar as sobreviventes do câncer de mama.
Os efeitos psicológicos do câncer de mama nas sobreviventes
O câncer de mama, além de seus efeitos físicos, muitas vezes traz consequências psicológicas profundas para as sobreviventes. O diagnóstico de câncer pode ser um momento extremamente traumático, e pode provocar sentimentos de medo, incerteza e vulnerabilidade. Os tratamentos, como cirurgia, quimioterapia, radioterapia e terapia hormonal, causam mudanças físicas que afetam a aparência corporal e a saúde geral, contribuindo para o sofrimento emocional. Esses tratamentos podem provocar efeitos colaterais visíveis, como perda de cabelo, ganho ou perda de peso, cicatrizes permanentes, além de sintomas como fadiga crônica, dor ou náuseas, que exacerbam o estresse psicológico.Os efeitos psicológicos podem se manifestar de várias formas. A ansiedade é comum entre as sobreviventes do câncer de mama, muitas vezes devido ao medo da recidiva da doença. A gestão da incerteza quanto ao futuro e a preocupação com os exames regulares podem levar a uma ansiedade persistente. A depressão também é frequente, com os pacientes se sentindo às vezes desesperados, fatigados e incapazes de encontrar um sentido ou equilíbrio em suas vidas. O estresse pós-traumático pode ocorrer em resposta à experiência vivida do câncer e de seus tratamentos, marcada por um sentimento de reviver o evento de forma intrusiva. O sofrimento emocional também é exacerbado por sentimentos de perda de controle, solidão e isolamento social. As sobreviventes do câncer de mama também podem enfrentar desafios em relação à sua imagem corporal, identidade e percepção de feminilidade, o que pode levar a dificuldades relacionais e uma diminuição da autoestima.Esses efeitos psicológicos podem ter um impacto significativo na qualidade de vida das sobreviventes do câncer de mama, afetando não apenas seu bem-estar emocional, mas também sua capacidade de funcionar no dia a dia. Devido a essas repercussões, torna-se essencial integrar apoio psicológico e estratégias de reabilitação cognitiva para ajudar as sobreviventes a superarem esses desafios.
As diferentes técnicas de reabilitação cognitiva
A reabilitação cognitiva é uma abordagem terapêutica que visa os aspectos emocionais, comportamentais e cognitivos afetados pela doença e seus tratamentos. Ela busca restaurar as capacidades cognitivas e emocionais das sobreviventes, permitindo que elas gerenciem melhor os desafios que enfrentam após a doença. Existem várias técnicas eficazes que podem ser utilizadas para melhorar a saúde mental das sobreviventes do câncer de mama. A terapia cognitivo-comportamental (TCC)
A TCC é uma abordagem psicoterapêutica que se concentra na relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Ela ajuda os indivíduos a identificarem e modificarem padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais. Para as sobreviventes do câncer de mama, a TCC pode ser particularmente útil para gerenciar sintomas como ansiedade, depressão e estresse pós-traumático. O objetivo principal da TCC é ajudar os pacientes a adotarem uma abordagem mais realista e positiva em relação à sua situação, modificando seus pensamentos e percepções.Por exemplo, a TCC pode ser usada para reduzir o medo da recidiva, ajudando as sobreviventes a reestruturarem seus pensamentos irracionais e a fortalecerem sua resiliência diante da incerteza. Ela também pode ajudá-las a lidarem com sentimentos de culpa ou vergonha associados a mudanças corporais, reforçando a autoestima e a percepção positiva de si mesmas. Além disso, a TCC oferece técnicas práticas para melhorar a gestão do estresse, como o aprendizado de relaxamento, gestão do tempo e resolução de problemas.
A meditação mindfulness
A meditação mindfulness, ou mindfulness, consiste em prestar atenção intencional ao momento presente de maneira aberta e sem julgamento. Ela pode ser particularmente benéfica para as sobreviventes do câncer de mama, pois ajuda a reduzir a ansiedade, a depressão e o sofrimento emocional. Ao praticar mindfulness, os pacientes podem aprender a aceitar e gerenciar suas emoções em vez de ignorá-las ou reprimi-las. Isso permite cultivar uma melhor relação consigo mesmos e reduzir o sofrimento emocional.A meditação mindfulness também pode melhorar a regulação emocional e a resiliência diante do estresse, um elemento chave na gestão das dificuldades psicológicas pós-câncer. Estudos mostraram que os pacientes que praticam regularmente mindfulness experimentam menos sintomas de ansiedade e depressão, e podem até vivenciar uma melhora em sua qualidade de vida em geral. A mindfulness também permite que as sobreviventes desenvolvam uma melhor relação com seus corpos, especialmente ao aceitarem as mudanças físicas induzidas pelo câncer e seus tratamentos.
A relaxação muscular progressiva
A relaxação muscular progressiva é uma técnica de relaxamento que consiste em contrair e relaxar sucessivamente os diferentes grupos musculares do corpo. Essa técnica é útil para reduzir o estresse, a tensão muscular e a ansiedade, sintomas frequentemente presentes nas sobreviventes do câncer de mama. A relaxação muscular progressiva ajuda os pacientes a tomarem consciência de seus corpos e a liberarem a tensão física que pode acompanhar emoções negativas.Os exercícios de relaxamento podem ser ensinados às sobreviventes do câncer de mama como uma forma de relaxar diariamente. Ao reduzir a tensão corporal, essa técnica ajuda a melhorar o bem-estar geral e a promover uma melhor qualidade de sono, o que é crucial para a cura emocional e física.
O treinamento em resolução de problemas
O treinamento em resolução de problemas é outra abordagem cognitiva que permite às sobreviventes do câncer de mama fortalecerem sua capacidade de enfrentar os desafios diários. O câncer e seus tratamentos podem perturbar a vida cotidiana dos pacientes, e a resolução de problemas pode ajudá-los a retomar o controle sobre aspectos de suas vidas que consideram perturbados ou incertos.Esse tipo de treinamento consiste em ajudar os pacientes a identificarem os problemas, gerarem soluções possíveis, avaliarem os prós e contras de cada solução e escolherem as melhores estratégias. Isso promove um sentimento de domínio e controle sobre os aspectos de suas vidas que podem parecer caóticos ou opressivos. Ao desenvolver essas habilidades, as sobreviventes podem gerenciar melhor as situações estressantes, as interações sociais e as decisões relacionadas à sua reabilitação pós-câncer.A combinação das técnicas
Frequentemente, uma combinação dessas técnicas é utilizada para otimizar os resultados. Por exemplo, a TCC pode ser combinada com práticas de mindfulness para uma abordagem integrada, permitindo trabalhar tanto os pensamentos negativos quanto as emoções, enquanto se aprende a gerenciar o estresse e a fortalecer a resiliência. Além disso, a integração de atividades físicas moderadas, como yoga ou caminhada, pode complementar essas abordagens cognitivas, melhorando o bem-estar físico e reduzindo a fadiga e a dor crônica.