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As competências sociais são essenciais para o sucesso na vida, tanto a nível profissional como pessoal. A assertividade é uma destas importantes competências sociais. Permite-lhe comunicar as suas necessidades, opiniões e sentimentos de uma forma clara e respeitosa, respeitando ao mesmo tempo as necessidades, opiniões e sentimentos dos outros. Vamos explorar o que é a assertividade, como ela difere da passividade e agressividade, e os benefícios que pode oferecer.

 

O que é a assertividade?

 

Assertividade é um estilo de comunicação que permite a uma pessoa expressar-se clara e directamente, respeitando os outros. Assertividade significa afirmar os seus direitos e opiniões sem agressão ou passividade. Isto significa que se pode expressar os próprios pensamentos, sentimentos e necessidades de uma forma aberta e honesta, enquanto se escuta e se respeita os outros.

A assertividade é muitas vezes confundida com agressividade ou passividade, mas é importante compreender que estes são estilos de comunicação diferentes.

Assertividade e condução passiva

 

As pessoas com comportamento passivo têm frequentemente dificuldade em expressar as suas opiniões, necessidades e sentimentos. Tendem a evitar conflitos e a conformar-se com os desejos dos outros. A passividade pode frequentemente ser o resultado de uma falta de auto-confiança, medo de falhar ou de confrontação.

As pessoas com comportamento passivo podem muitas vezes ser mal compreendidas ou mal interpretadas porque não expressam claramente as suas necessidades e sentimentos. Podem sentir-se esmagados pelas exigências dos outros, o que pode levar à frustração e ao ressentimento.

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Assertividade e condução agressiva

 

As pessoas com comportamento agressivo tendem a expressar-se directamente e muitas vezes sem consideração pelos sentimentos dos outros. Podem ser críticos, sarcásticos ou mesmo violentos na sua comunicação. As pessoas com comportamento agressivo têm frequentemente uma visão negativa dos outros e podem ser vistas como desagradáveis ou intimidantes.

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Comunicação para manter boas relações

 

A comunicação é a chave para a manutenção de boas relações sociais. A assertividade pode ajudar a manter relações positivas, permitindo uma comunicação clara e respeitosa. As pessoas que usam a assertividade são mais susceptíveis de serem ouvidas e compreendidas por outros, o que pode reforçar os laços sociais.

 

Os benefícios da assertividade

 

Melhora a comunicação: A assertividade permite uma comunicação clara e eficaz. As pessoas assertivas expressam as suas opiniões de uma forma simples e inequívoca, o que facilita a compreensão e a resolução de problemas. Ao ser assertivo, pode evitar mal-entendidos e conflitos desnecessários.

Promove o respeito por si próprio e pelos outros Assertividade é respeitar os seus próprios direitos e os direitos dos outros. As pessoas assertivas são capazes de dizer “não” quando necessário, respeitando ao mesmo tempo os outros. Isto constrói auto-confiança e melhora as relações com os outros.

Aumenta a auto-confiança A assertividade consiste em expressar as suas necessidades, opiniões e sentimentos de uma forma clara e directa. Isto pode ajudar a criar confiança e a sentir-se mais confortável nas interacções sociais. As pessoas assertivas são também menos susceptíveis de serem vítimas de assédio ou manipulação.

Permite uma melhor gestão de conflitos As pessoas assertivas são capazes de resolver conflitos de forma eficaz. Eles são capazes de expressar o seu ponto de vista enquanto ouvem o dos outros e encontram soluções que satisfazem todas as partes. Isto evita conflitos futuros e fortalece as relações.

 

Técnicas para desenvolver a assertividade

Defina os seus limites: Para ser assertivo, é importante conhecer os seus limites e respeitá-los. Isto significa estar consciente das suas necessidades e sentimentos e saber quando dizer ‘não’. A fim de definir os seus limites, é útil que dedique tempo a reflectir sobre os seus valores e prioridades.

Praticar a comunicação não violenta: A comunicação não-violenta é uma técnica de comunicação que lhe permite expressar-se clara e directamente sem prejudicar os outros. Implica descrever os próprios sentimentos e necessidades, em vez de criticar ou culpar os outros. Ao praticar a comunicação não violenta, pode melhorar a qualidade das suas relações e evitar conflitos desnecessários.

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Aprender a dizer “não “: saber dizer “não” é uma habilidade chave de assertividade. Para poder dizer “não”, é importante conhecer os seus limites e ser capaz de os expressar claramente.

 

A assertividade é uma habilidade social importante que pode ajudar a melhorar as relações interpessoais, reduzir conflitos e construir auto-confiança. Para ser assertivo, é importante saber o que quer e precisa, expressar as suas opiniões e necessidades clara e directamente, ouvir os outros, negociar compromissos e respeitar os direitos e sentimentos dos outros. Os benefícios da assertividade incluem a melhoria da comunicação, a redução de conflitos e o aumento da confiança.

 

Formação cognitiva para melhorar a assertividade

 

A formação das suas funções cognitivas pode ajudá-lo a ganhar confiança em si próprio. Quando trabalhamos no nosso cérebro, melhoramos as nossas competências. Sentimo-nos capazes de fazer muitas coisas, de enfrentar situações difíceis ou de resolver problemas. Se conhecermos as nossas competências e fraquezas, podemos também melhorar a nossa assertividade. Será mais fácil expressar as suas necessidades, mas também respeitar a outra pessoa sem ser agressivo.

 

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Estimular a sua memória e ser monitorizado remotamente por um treinador de memória

Tem a possibilidade de ser monitorizado à distância por um treinador de memória, que lhe fornecerá estratégias a implementar de acordo com as suas necessidades e as funções cognitivas que deseja melhorar (atenção, memória, linguagem, etc.).

O treinador de memória acompanha-o remotamente durante 1 hora por vídeo. Terá o mesmo treinador que o acompanhará sessão após sessão. Durante o treino, ele utilizará as aplicações COCO, FERNANDO e CARMEN, aconselhando-o sobre os melhores jogos a jogar para o seu objectivo, e dar-lhe-á estratégias a implementar.

Recomenda-se que o treino de memória seja realizado uma vez por trimestre, e que entre as sessões os exercícios recomendados sejam realizados nas aplicações COCO, FERNANDO e CARMEN.

 

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O treinamento dura 1 hora por vídeo, e pode ser reservado por :

  • Indivíduos que querem apoio na utilização dos nossos programas: a formação apenas em casa pode ser difícil. Pode perder a sua motivação se não tiver ninguém com quem brincar. Por vezes um parente pode iniciar actividades de estimulação cognitiva, mas é necessária paciência e um estranho pode ser mais fácil.
  • Indivíduos que são acompanhados por profissionais de saúde mas que também realizam actividades em casa: entre sessões com o profissional, é possível treinar em casa. O treinador de memória pode aconselhá-lo sobre os jogos mais adequados para as suas necessidades.
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  • Indivíduos que estão à espera para iniciar um curso de tratamento : os tempos de espera para uma consulta com um terapeuta da fala e da língua podem ser muito longos. Durante a espera, pode começar o seu treino cognitivo e ser seguido por um dos nossos treinadores de memória para realizar exercícios cognitivos em conjunto.

Se você ou os seus entes queridos tiverem problemas cognitivos ou fragilidades, é importante ser monitorizado por um médico ou profissional de saúde. O coaching é uma ferramenta para acompanhar a utilização de programas de treino do cérebro numa pastilha. Não é um substituto para uma avaliação da terapia da fala e da linguagem. Se estiver a utilizar os nossos programas porque tem uma doença, fale com o seu médico.

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ATENÇÃO AO PROGRAMA

Durante 4 semanas, siga o nosso programa de treino de atenção, jogando os nossos jogos especialmente seleccionados durante 15 minutos por dia.

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Durante 4 semanas, siga o nosso programa para exercer o seu planeamento, jogando os nossos jogos especialmente seleccionados durante 15 minutos por dia.

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