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Les compétences sociales sont essentielles pour réussir dans la vie, tant sur le plan professionnel que personnel. L’assertivité est l’une de ces compétences sociales importantes. Elle permet de communiquer ses besoins, ses opinions et ses sentiments de manière claire et respectueuse, tout en respectant les besoins, les opinions et les sentiments des autres. Nous allons explorer ce qu’est l’assertivité, comment elle diffère de la passivité et de l’agressivité, et les avantages qu’elle peut offrir.

 

Qu’est-ce que l’assertivité ?

 

L’assertivité est un style de communication qui permet à une personne de s’exprimer de manière claire et directe tout en respectant les autres. L’assertivité implique de faire valoir ses droits et ses opinions sans agressivité ni passivité. Cela signifie que l’on peut exprimer ses pensées, ses sentiments et ses besoins de manière ouverte et honnête, tout en écoutant et en respectant les autres.

L’assertivité est souvent confondue avec l’agressivité ou la passivité, mais il est important de comprendre que ce sont des styles de communication différents.

Assertivité et conduite passive

 

Les personnes ayant une conduite passive ont souvent des difficultés à exprimer leurs opinions, leurs besoins et leurs sentiments. Elles ont tendance à éviter les conflits et à se conformer aux souhaits des autres. La passivité peut souvent être le résultat d’un manque de confiance en soi, de la peur de l’échec ou de la confrontation.

Les personnes ayant une conduite passive peuvent souvent être mal comprises ou mal interprétées, car elles n’expriment pas clairement leurs besoins et leurs sentiments. Elles peuvent se sentir submergées par les demandes des autres, ce qui peut conduire à une frustration et à un ressentiment.

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Assertivité et conduite agressive

 

Les personnes ayant une conduite agressive ont tendance à s’exprimer de manière directe et souvent sans égard pour les sentiments des autres. Elles peuvent être critiques, sarcastiques ou même violentes dans leur communication. Les personnes ayant une conduite agressive ont souvent une vision négative des autres et peuvent être perçues comme étant désagréables ou intimidantes.

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La communication pour garder de bonnes relations

 

La communication est la clé pour maintenir de bonnes relations sociales. L’assertivité peut aider à maintenir des relations positives en permettant une communication claire et respectueuse. Les personnes qui utilisent l’assertivité sont plus susceptibles d’être entendues et comprises par les autres, ce qui peut renforcer les liens sociaux.

 

Les avantages de l’assertivité

 

Améliore la communication : L’assertivité permet une communication claire et efficace. Les personnes assertives expriment leur opinion de manière directe, sans ambiguïté, ce qui facilite la compréhension et la résolution de problèmes. En étant assertif, vous pouvez éviter les malentendus et les conflits inutiles.

Favorise le respect de soi et des autres : L’assertivité permet de respecter ses propres droits et les droits des autres. Les personnes assertives sont capables de dire “non” lorsque cela est nécessaire, tout en respectant les autres. Cela permet de renforcer la confiance en soi et d’améliorer les relations avec les autres.

Augmente la confiance en soi : L’assertivité permet d’exprimer ses besoins, ses opinions et ses sentiments de manière claire et directe. Cela peut aider à renforcer la confiance en soi et à se sentir plus à l’aise dans les interactions sociales. Les personnes assertives sont également moins susceptibles d’être victimes de harcèlement ou de manipulation.

Permet de mieux gérer les conflits : Les personnes assertives sont capables de résoudre les conflits de manière efficace. Elles sont capables d’exprimer leur point de vue tout en écoutant celui des autres et de trouver des solutions satisfaisantes pour toutes les parties. Cela permet de prévenir les conflits futurs et de renforcer les relations.

 

Techniques pour développer son assertivité

Définir ses limites : Pour être assertif, il est important de connaître ses limites et de les respecter. Cela signifie être conscient de ses besoins et de ses sentiments et de savoir quand dire “non”. Pour définir ses limites, il est utile de prendre le temps de réfléchir à ses valeurs et à ses priorités.

Pratiquer la communication non-violente : La communication non-violente est une technique de communication qui permet de s’exprimer de manière claire et directe sans blesser les autres. Elle consiste à décrire ses propres sentiments et besoins plutôt que de critiquer ou de blâmer les autres. En pratiquant la communication non-violente, vous pouvez améliorer la qualité de vos relations et éviter les conflits inutiles.

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Apprendre à dire “non” : Savoir dire “non” est une compétence clé de l’assertivité. Pour être capable de dire “non”, il est important de connaître ses limites et d’être capable de les exprimer clairement.

 

L’assertivité est une compétence sociale importante qui peut aider à améliorer les relations interpersonnelles, à réduire les conflits et à renforcer la confiance en soi. Pour être assertif, il est important de savoir ce que l’on veut et ce dont on a besoin, d’exprimer ses opinions et ses besoins clairement et directement, d’écouter les autres, de négocier des compromis et de respecter les droits et les sentiments des autres. Les avantages de l’assertivité incluent une amélioration de la communication, une réduction des conflits, un renforcement de la confiance.

 

L’entraînement cognitif pour améliorer l’assertivité

 

Entraîner ses fonctions cognitives peut vous aider à prendre confiance en vous-même. Lorsque l’on travaille sur notre cerveau, on améliore nos compétences. On se sent capable de faire plusieurs choses, d’affronter des situations difficiles ou de résoudre des problèmes. Si on connaît nos compétences et nos fragilités on peut améliorer également notre assertivité. En effet, ce sera plus facile d’exprimer ses besoins, mais aussi de respecter l’autre sans être agressive.

 

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Vous avez la possibilité d’être suivi à distance par un coach mémoire, qui vous transmettra des stratégies à mettre en place selon vos besoins et des fonctions cognitives que vous souhaitez améliorer (attention, mémoire, langage…).

Le coach mémoire vous accompagne à distance pendant 1 heure en visio. Vous aurez le même coach qui vous suivra séance après séance. Pendant le coaching, il utilisera les applications COCO, JOE et EDITH, en vous conseillant les meilleurs jeux à réaliser pour votre objectif, et il vous transmettra des stratégies à mettre en place.

Il est recommandé de réaliser un coaching mémoire une fois par trimestre, et entre les séances de réaliser les exercices préconisés sur les applications COCO, JOE et EDITH.

 

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  • Des particuliers qui veulent être accompagnés dans leur utilisation de nos programmes : s’entraîner à la maison tout seul peut être difficile. On peut perdre sa motivation, si nous n’avons personne avec qui jouer. Il arrive que ce soit  un proche qui s’occupe de lancer les activités de stimulation cognitive, mais il faut avoir de la patience et passer par une personne extérieure peut être plus simple.
  • Des particuliers qui sont suivis par des professionnels de santé mais qui font également des activités chez eux : entre les séances avec le professionnel, vous pouvez vous entraîner chez vous. Le coach mémoire peut vous conseiller les jeux les plus adaptés à vos besoins.
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  • Des particuliers qui sont en attente de commencer un parcours thérapeutique : les délais d’attente pour prendre RDV avec un orthophoniste peuvent être très longs. Pendant l’attente, vous pouvez commencer votre entraînement cognitif et être suivi par un de nos coachs mémoire pour réaliser des exercices cognitifs ensemble.

Si vous ou vos proches avez des troubles ou des fragilités cognitives, il est important d’être suivi par un médecin ou un professionnel de santé. Le coaching est un outil d’accompagnement à l’utilisation de programmes d’entraînement cérébral sur tablette. Il ne se substitue pas à un bilan orthophonique. Si vous utilisez nos programmes parce que vous êtes atteint d’une maladie, parlez-en avec votre médecin.

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