Teste de Resiliência Mental Gratuito
Avalie sua capacidade de se recuperar diante das dificuldades do dia a dia.
Quando estou passando por um período difícil, geralmente consigo encontrar uma solução.
Por que fazer um teste de resiliência mental?
A resiliência mental corresponde à sua capacidade de enfrentar desafios, suportar dificuldades e se recuperar após uma adversidade. Não significa "nunca sofrer", mas sim conseguir restabelecer um equilíbrio após um período complicado.
O que este teste de resiliência mede
Capacidade de recuperação
Sua aptidão para se levantar após uma falha, uma crítica ou um evento estressante.
Sentido de propósito
Sua maneira de dar sentido às situações difíceis para enfrentá-las melhor.
Apoio social
Sua capacidade de pedir ajuda e contar com o apoio de seu círculo social.
Gestão do estresse
Sua maneira de regular suas emoções, tomar distância e se acalmar.
Como interpretar sua pontuação?
Pontuação alta (70 a 100): você possui uma boa resiliência mental. Você sabe mobilizar seus recursos, relativizar e se adaptar aos imprevistos.
Pontuação intermediária (40 a 69): sua resiliência está presente, mas às vezes é colocada à prova. Algumas ferramentas adicionais (rotina, respiração, apoio social) podem ajudá-lo a atravessar melhor os períodos difíceis.
Pontuação baixa (< 40): situações estressantes o afetam bastante. Pode ser útil desenvolver estratégias de adaptação passo a passo e discutir isso com um profissional se isso impactar seu dia a dia.
Após o teste: como fortalecer sua resiliência?
A resiliência pode ser trabalhada como um músculo. Cuidando do seu sono, mantendo seus laços sociais, praticando atividades que lhe fazem bem e treinando seu cérebro com exercícios lúdicos, você pode gradualmente se sentir mais preparado para enfrentar as dificuldades.
