你很难专注于需要持续心理努力的任务。阅读长文档、参加会议、完成项目：这一切都变成了真正的挑战。你的思维“常常走神”。

你总是推迟任务，尤其是那些看起来无聊或复杂的任务。这不是懒惰：而是典型 ADHD 的“启动”困难。矛盾的是，你在最后一刻可以非常高效，尤其是在截止日期的压力下。

你的办公桌杂乱无章，你忘记约会，常常丢失钥匙、手机和钱包。尽管你付出了所有努力，但仍然难以维持一个组织系统。

你总是低估完成任务所需的时间。你经常迟到，并不是因为不尊重，而是因为你失去了时间的概念。这被称为“时间盲”。

矛盾的是，你可以对你感兴趣的主题进行强烈的专注，甚至忘记其他一切（吃饭、睡觉、你的义务）。这就是超专注，一种 ADHD 特有的极端专注状态。

你经常打断别人或结束他们的句子。你说出的话常常在说完后就后悔。你的话语比你的过滤器更快地流出。

你快速做出决定，而不考虑所有后果：冲动购买、突然的职业变动、随意做出的承诺，事后又后悔。

等待对你来说特别困难，无论是在排队、打电话，还是等待结果。当事情进展得不够快时，你会感到内心的紧张。

你需要不断的刺激。无聊对你来说是无法忍受的。你可能会冒险或寻找刺激的情况，以感受到“活着”。

即使你没有身体上的移动，你也会感到内心的紧张，就像一台永远在运转的发动机。你的思维总是在活动，这可能会让人感到疲惫。

长时间坐着对你来说很困难。你会不停地敲打脚，玩弄笔，频繁起身。在长时间的会议中，你会感到身体不适。

你很难“断开连接”。休息可能让你感到不适。你常常因为不活动而感到焦虑，给自己施加过多的项目和活动。

你的情绪常常强烈且变化迅速。一个小小的烦恼可能会引发强烈的反应。你可能在几分钟内从兴奋转变为沮丧。

你对批评或感知到的拒绝特别敏感。一个无关紧要的评论可能会深深影响你。这被称为“拒绝敏感性情绪障碍”（RSD）。

经过多年的无法解释的困难、负面评论和失败，许多 ADHD 成年人发展出低自尊。他们感到“不同”、“缺陷”或“不够好”。