陪伴焦虑儿童：仪式、呼吸、锚定

日常缓解焦虑的具体工具

👨‍👩‍👧 目标受众 希望了解焦虑机制并获得具体技巧以帮助他们的孩子恢复平静和宁静的父母、祖父母、家庭照顾者和焦虑儿童的亲属。

⏱️ 时长 2到3小时的培训，分为5个渐进模块

💻 形式 100%在线培训，可以通过您的电脑或平板电脑访问。您可以按照自己的节奏进步，随时随地，无时间限制。

您将学习到的内容

本次培训将帮助您理解焦虑儿童的大脑发生了什么，以及他们为何如此反应。您将学习如何建立安全的仪式，以提供可预见性和控制感，并学习有效的呼吸和锚定技巧，帮助您的孩子恢复平静。

通过具体的解释和可立即应用的策略，您将知道如何应对焦虑的想法（“如果……会怎样”）以及如何将困难时刻转变为增强孩子自信的机会。

完成本次培训后，您将能够：

• 区分压力、焦虑和恐慌，并理解何时介入
• 识别焦虑的症状：身体（腹痛、头痛）、行为（回避、寻求安慰）和情感（易怒、愤怒）
• 理解焦虑大脑中的发生情况：杏仁核的作用以及为何无法“说服”危机中的孩子
• 识别5种典型的焦虑情境：学校、分离、作业、新事物、表现
• 建立一个舒缓的早晨仪式：温和醒来、拉伸、积极的句子、视觉检查清单
• 使用三次通知规则管理过渡：15分钟、5分钟、过渡时刻
• 建立一个保护性的晚间仪式：整理、卫生、安静时间、呼吸、入睡
• 创造一个友好的焦虑环境：可预见性、可见性、简单性
• 教授腹式呼吸（肚子里的气球）和4-7-8技术
• 练习5-4-3-2-1锚定，利用五种感官切断焦虑思维
• 使用内心天气帮助孩子识别他们的情感状态
• 正确应对“如果……”：确认情感，温和提问，限制安慰
• 应用小侦探方法来审视焦虑思维
• 将消极思维转化为更温和和现实的表达
• 保持成功与勇气的日志以增强自信
• 知道何时咨询专业人士以及向谁求助

您将获得具体工具：仪式、呼吸技巧、锚定练习和可立即在家中应用的策略。

附加内容：发现COCO PENSE & COCO BOUGE应用程序，包含其平静模式（引导呼吸练习、舒缓音乐）和释放紧张的运动休息。