💪 心理韧性
免费心理韧性测试
评估您在日常生活中应对困难的能力。
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问题
请对每个陈述做出自发的回答。此测试没有医学诊断价值，仅提供您韧性水平的指示。
第 1 题，共 12 题
第 1 题
当我经历困难时期时，我通常能找到解决方案。
为什么要进行心理韧性测试？
心理韧性是指您应对考验、承受困难并在遇到困难后反弹的能力。它并不意味着“从不受苦”，而是成功地在困难时期后重新找到平衡。
此心理韧性测试测量的内容
反弹能力
您在失败、批评或压力事件后重新振作的能力。
意义感
您赋予困难情境意义的方式，以更好地应对它们。
社会支持
您请求帮助并依靠周围人的能力。
压力管理
您调节情绪、保持冷静和放松的方式。
如何解读您的分数？
高分（70 至 100）：您拥有良好的心理韧性。您知道如何调动资源、保持相对平衡并适应意外情况。
中等分数（40 至 69）：您的韧性存在，但有时会受到考验。一些额外的工具（例行、呼吸、社会支持）可以帮助您更好地度过困难时期。
低分（< 40）：压力情境对您影响很大。逐步发展应对策略可能是有益的，如果这影响到您的日常生活，建议与专业人士讨论。
测试后：如何增强您的韧性？
韧性就像肌肉一样需要锻炼。通过关注您的睡眠、维护社交联系、参与让您感到愉快的活动以及通过有趣的练习训练大脑，您可以逐渐感到在面对困难时更有准备。