📌 Wie wird dieses Tool verwendet?
Diese Checkliste hilft dem ADHS-Kind, seine täglichen Routinen zu strukturieren. Das Ankreuzen jedes Schrittes gibt ein Gefühl der Erfüllung und hilft, nichts zu vergessen. Das Ziel ist es, Automatismen zu schaffen, die die mentale Belastung reduzieren.
☀️
Meine Morgenroutine
✓
⏰
Ich wache beim Aufwachen auf
~2 Minuten
✓
🚿
Ich wasche / dusche
~10 Minuten
✓
👕
Ich ziehe mich an
~5 Minuten
✓
🥣
Ich frühstücke
~15 Minuten
✓
🦷
Ich putze meine Zähne
~3 Minuten
✓
💇
Ich frisiere mich
~2 Minuten
✓
🎒
Ich überprüfe meine Tasche
~3 Minuten
✓
🧥
Ich ziehe meine Schuhe und meinen Mantel an
~3 Minuten
0/8 abgeschlossene Schritte
🎉 Bravo! Routine abgeschlossen! 🌟
🌙
Meine Abendroutine
✓
🎒
Ich packe meine Tasche für morgen
~5 Minuten
✓
👕
Ich wähle meine Kleidung für morgen aus
~3 Minuten
✓
🧹
Ich räume mein Zimmer auf
~10 Minuten
✓
🛁
Ich nehme ein Bad/Dusche
~15 Minuten
✓
🩱
Ich ziehe meinen Pyjama an
~3 Minuten
✓
🦷
Ich putze meine Zähne
~3 Minuten
✓
🚽
Ich gehe auf die Toilette
~3 Minuten
✓
📖
Ruhige Momente (Lesen, sanfte Musik)
~10 Minuten
✓
😴
Ich lege mich hin und sage gute Nacht
~2 Minuten
0/9 abgeschlossene Schritte
🎉 Super! Bereit für eine gute Nacht! 🌟
✨ Erstellen einer eigenen Routine
Fügen Sie Ihre eigenen Schritte hinzu
💡 Ratschläge für Eltern und den Logopäden
- Beginnen Sie mit wenigen Schritten und fügen Sie diese schrittweise hinzu.
- Halten Sie die Checkliste sichtbar (Kühlschrank, Badezimmer).
- Verknüpfen Sie Aufgaben mit Zeitmarken (nach dem Aufwachen, vor dem Dessert...).
- Feiern Sie Erfolge, ohne Versäumnisse zu bestrafen.
- Passen Sie die geschätzten Zeiten an Ihr Kind an
- Verwenden Sie zunächst die Papierversion und wechseln Sie dann zur digitalen Version.
🖨️ Routinen drucken
☀️ Meine morgendliche Routine
⏰ Ich wache auf
🚿 Ich wasche mich.
👕 Ich ziehe mich an
🥣 Ich esse zu Mittag.
🦷 Ich putze meine Zähne
💇 Ich trage meine Haare.
🎒 Ich überprüfe meine Tasche
🧥 Ich bin bereit zu gehen!
🌙 Meine Abendroutine
🎒 Ich packe meine Tasche.
👕 Ich wähle meine Kleidung aus
🧹 Ich räume mein Zimmer auf.
🛁 Ich wasche mich
🩱 Ich ziehe meinen Pyjama an
🦷 Ich putze meine Zähne
📖 Ruhiger Moment
😴 Gute Nacht!