Question 1

¿Qué es una tarjeta personal de alerta según la formación DYNSEO?

Accepted Answer

Una tarjeta personal de alerta es una herramienta diseñada para ayudar a reconocer las señales personales de sobrecarga emocional y actuar antes de que la situación se desborde. Incluye un termómetro emocional con códigos de colores y espacios para identificar señales físicas, cognitivas, emocionales y de comportamiento específicas de cada persona.

Question 2

¿Cómo funciona el termómetro emocional de colores en la tarjeta de alerta?

Accepted Answer

El termómetro emocional utiliza cuatro niveles de colores: Verde (tranquilo - me siento bien), Amarillo (vigilancia - estoy un poco tenso), Naranja (alerta - estoy a punto de desbordarme y necesito ayuda), y Rojo (crisis - estoy totalmente abrumado). Cada color indica un nivel diferente de estado emocional y la necesidad de intervención.

Question 3

¿Qué tipos de señales de alerta personales se pueden identificar en la tarjeta?

Accepted Answer

La tarjeta permite identificar cuatro tipos de señales: físicas (tensión en mandíbula, corazón acelerado, dolores de cabeza), de comportamiento (balanceo, evitar la mirada, necesidad de aislamse), cognitivas (niebla mental, dificultad para encontrar palabras, pensamientos acelerados) y emocionales (irritabilidad, ansiedad, ganas de llorar, sensación de vacío).

Question 4

¿Cuáles son algunos ejemplos de señales físicas de alerta que se mencionan?

Accepted Answer

Las señales físicas incluyen tensión en la mandíbula, hombros tensos, corazón acelerado, respiración rápida o corta, dolores de cabeza, nudo en el vientre, sensación de calor y hormigueo o entumecimiento. Estas señales corporales pueden indicar que se está experimentando estrés o sobrecarga emocional.

Question 5

¿Qué estrategias de regulación se proponen en la tarjeta de alerta?

Accepted Answer

La tarjeta incluye un apartado para estrategias de regulación personalizadas, mencionando específicamente técnicas de respiración, técnicas sensoriales y técnicas físicas como herramientas que pueden funcionar para cada persona. El objetivo es tener estrategias preparadas para usar cuando se identifiquen las señales de alerta.

Question 6

¿Cuál es el propósito principal de personalizar la tarjeta de señales de alerta?

Accepted Answer

El propósito principal es crear una herramienta personalizada que permita a cada persona reconocer sus propias señales específicas de sobrecarga antes de que la situación se vuelva inmanejable. Al marcar las señales que cada uno reconoce en sí mismo y añadir las propias, se desarrolla un sistema de autoconocimiento y prevención más efectivo y adaptado a las necesidades individuales.

Mi Tarjeta de Señales de Alerta
Personales — DYNSEO

Estoy en desbordamiento total

Estoy cerca del desbordamiento

Me siento un poco tenso/a

Me siento bien

💪 Señales Físicas

🔄 Señales Conductuales

🧩 Señales Cognitivas

💭 Señales Emocionales

🫁 Técnicas de respiración

🤲 Técnicas sensoriales

🏃 Técnicas de movimiento

🧘 Técnicas de anclaje

🎯 Mis objetos de regulación

Alejarme de la situación

Reducir las estimulaciones

Usar mi técnica principal

Llamar a alguien si es necesario

Después de la crisis: recuperarme

📝 Mi frase para decir si necesito irme

👤 Contacto prioritario nº 1

👤 Contacto prioritario nº 2

🏥 Profesional sanitario

📚 Formación DYNSEO — Autismo adulto

🧠 Informe de sesión

⚠️ Señales de alerta identificadas

🆘 Plan de crisis

🌡️ Termómetro emocional — Detalle

🛠️ Estrategias de regulación — Detalle

🆘 Plan de crisis — Detalle completo

📞 Contactos de apoyo

+60 herramientas gratuitas para logopedas y profesionales

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