Flexibilité cognitive : qu’est-ce et comment l’améliorer ?

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La flexibilité cognitive est un aspect important de notre cerveau qui nous permet de nous adapter aux situations nouvelles et changeantes. Elle est étroitement liée à d’autres fonctions cognitives, telles que la mémoire de travail, l’attention et l’inhibition. Dans cet article, nous allons explorer ce qu’est la flexibilité cognitive, comment elle fonctionne et comment elle peut être améliorée à tout âge.

 

Qu’est-ce que la flexibilité cognitive ?

 

La flexibilité cognitive est la capacité à changer de perspective mentale et à s’adapter à des situations nouvelles ou changeantes. Elle est également connue sous le nom de flexibilité mentale ou de plasticité mentale. Elle est étroitement liée à d’autres fonctions cognitives puisqu’elle nécessite d’une échange d’informations.

 

La flexibilité cognitive est importante pour la résolution de problèmes et pour la prise de décisions efficaces. Elle permet de considérer différentes perspectives et solutions pour un problème donné, et de trouver celle qui convient le mieux à la situation. Elle est également importante pour la flexibilité comportementale, qui fait référence à la capacité à s’adapter aux situations sociales et à modifier son comportement en fonction des exigences de la situation.

 

La flexibilité cognitive chez les enfants

 

La flexibilité cognitive est une compétence qui se développe tout au long de l’enfance. Les enfants qui ont une bonne flexibilité cognitive sont mieux équipés pour résoudre les problèmes et pour s’adapter aux situations nouvelles ou inattendues.

 

Les enfants peuvent développer leur flexibilité cognitive en jouant à des jeux qui encouragent la pensée créative et la résolution de problèmes. Les activités qui impliquent la planification et la prise de décisions, telles que les jeux de rôle, peuvent également aider à développer la flexibilité cognitive.

 

La flexibilité cognitive chez les adultes et les seniors

 

La flexibilité cognitive continue de se développer tout au long de la vie adulte, mais elle peut diminuer avec l’âge. Les adultes et les seniors qui ont une bonne flexibilité cognitive sont mieux équipés pour s’adapter aux changements dans leur vie professionnelle et personnelle, et pour maintenir une bonne santé mentale.

 

Il est possible de stimuler la flexibilité cognitive chez les adultes et les seniors en encourageant la pratique de la méditation, du yoga, des activités artistiques et créatives, et en favorisant l’apprentissage continu. Les activités qui impliquent l’apprentissage de nouvelles compétences ou la résolution de problèmes peuvent aider à maintenir et à améliorer la flexibilité cognitive. Comme toute fonction cognitive, aussi pour la flexibilité cognitive, un entraînement cérébrale est très utile.

 

Les troubles liés à la flexibilité cognitive

Accompagner un enfant autiste

 

Certains troubles peuvent affecter la flexibilité cognitive, tels que les troubles du spectre autistique (TSA), la schizophrénie et la maladie d’Alzheimer. Les personnes atteintes de ces troubles peuvent éprouver des difficultés à s’adapter aux situations nouvelles ou changeantes.

 

Accompagner une personne Alzheimer

 

Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer peuvent bénéficier d’exercices de stimulation cognitive pour maintenir leur flexibilité cognitive. Les personnes atteintes de TSA et de schizophrénie peuvent bénéficier de thérapies comportementales qui les aident à développer leur flexibilité cognitive.

Comment améliorer la flexibilité cognitive

 

Il est possible d’améliorer la flexibilité cognitive à tout âge. Voici quelques méthodes pour stimuler cette fonction cognitive :

 

  • La pratique régulière de la méditation ou du yoga peut aider à améliorer la flexibilité cognitive. Ces pratiques encouragent la concentration, la conscience de soi et la régulation émotionnelle, toutes des compétences liées à la flexibilité cognitive.
  • Les activités artistiques et créatives, telles que la peinture, la sculpture ou la musique, peuvent également aider à améliorer la flexibilité cognitive. Ces activités stimulent la créativité et encouragent l’exploration de nouvelles idées et perspectives.
  • L’apprentissage continu est un autre moyen efficace d’améliorer la flexibilité cognitive. L’apprentissage de nouvelles compétences ou la découverte de nouvelles informations stimule le cerveau et peut aider à améliorer la flexibilité cognitive.
  • Les jeux de société, les puzzles et les jeux vidéo peuvent également aider à améliorer la flexibilité cognitive. Ces activités stimulent la résolution de problèmes, l’attention et la mémoire de travail, toutes des compétences liées à la flexibilité cognitive.
  • Enfin, la pratique de la pleine conscience peut aider à améliorer la flexibilité cognitive. La pleine conscience consiste à être pleinement conscient de l’instant présent, sans jugement. Cette pratique encourage la concentration, la conscience de soi et la régulation émotionnelle, toutes des compétences liées à la flexibilité cognitive.

 

En conclusion, la flexibilité cognitive est une fonction cognitive importante qui nous permet de nous adapter aux situations nouvelles et changeantes. Elle est étroitement liée à d’autres fonctions cognitives telles que la mémoire de travail, l’attention et l’inhibition. La flexibilité cognitive peut être améliorée à tout âge grâce à des activités telles que la méditation, les activités artistiques, l’apprentissage continu, les jeux de société et la pleine conscience. En gardant notre cerveau actif et stimulé, nous pouvons maintenir et améliorer notre flexibilité cognitive tout au long de notre vie.

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Programmes d’entraînement cérébral

 

Il existe de nombreuses façons de faire travailler sa mémoire et ses fonctions cognitives. La pratique quotidienne d’exercices cérébraux réduit les risques de troubles neurologiques, car certains programmes agissent sur toutes les fonctions cognitives.

Le programme d’entraînement cérébral JOE a été conçu spécifiquement pour les adultes afin de maintenir le cerveau en bonne santé grâce à des exercices cérébraux amusants et stimulants. Il compte plus de 30 jeux cognitifs et cible la concentration, la focalisation, les réflexes, les langues et bien d’autres fonctions cognitives.

Parking encombré

 

Dans ce jeu il faut faire sortir la voiture jaune du parking.

Pour trouver le bonne séquençage de mouvements à faire on stimule la flexibilité cognitive puisqu’il faut imaginer les différents possibilité et les déplacements des voitures. Dans certains niveaux il y a plusieurs solution possible, mais il faut trouver la plus rapide.

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Sudoku

 

Dans ce jeu il faut résoudre la grille du classique jeu du sudoku.

Chaque partie propose une grille différente, donc il faut s’adapter aux chiffres présentes et à leur positions. Pour trouver la bonne solution on utilise la logique et on doit stocker les informations et les manipuler.

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Quizzle

 

Dans ce jeu il faut répondre à des questions de culture générale.

Ce jeu permet d’apprendre de nouvelles choses et de vérifier nos connaissance générales. Pour trouver la bonne réponses on doit utiliser nos souvenir, mais des fois on peu utiliser aussi la logique, selon les propositions.

Dans la version iOS, il est possible de jouer en FaceTime avec ses amis. Cela permet de rendre le jeu plus amusante et de garder des bonnes relations sociales.

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