आप क्या सीखेंगे

यह प्रशिक्षण आपको यह समझने में मदद करता है कि एक चिंतित बच्चे के मस्तिष्क में क्या हो रहा है और वह ऐसा क्यों प्रतिक्रिया करता है। आप सुरक्षा के अनुष्ठानों को स्थापित करना सीखेंगे जो पूर्वानुमान और नियंत्रण लाते हैं, और आप अपने बच्चे को शांति में लौटने में मदद करने के लिए प्रभावी श्वास और स्थिरता तकनीकें सीखेंगे।

व्यावहारिक स्पष्टीकरण और तुरंत लागू करने योग्य रणनीतियों के माध्यम से, आप चिंतित विचारों का सामना करने के लिए जानेंगे (“अगर…”) और कठिन क्षणों को आपके बच्चे के आत्मविश्वास को मजबूत करने के अवसरों में कैसे बदलना है।

इस प्रशिक्षण के अंत में, आप सक्षम होंगे:

• तनाव, चिंता और भय में अंतर करना और समझना कि कब हस्तक्षेप करना है
• चिंता के लक्षणों की पहचान करना: शारीरिक (पेट दर्द, सिरदर्द), व्यवहारिक (परिहार, आश्वासन की मांग) और भावनात्मक (चिड़चिड़ापन, गुस्सा)
• चिंतित मस्तिष्क में क्या हो रहा है, इसे समझना: अमिग्डाला की भूमिका और क्यों हम संकट में बच्चे को “समझा” नहीं सकते
• चिंता की 5 विशिष्ट स्थितियों की पहचान करना: स्कूल, अलगाव, होमवर्क, नई चीजें, प्रदर्शन
• सुबह का एक शांत अनुष्ठान स्थापित करना: धीरे-धीरे जागना, खिंचाव, सकारात्मक वाक्य, दृश्य चेक-लिस्ट
• तीन सूचनाओं के नियम के साथ संक्रमण प्रबंधित करना: 15 मिनट, 5 मिनट, संक्रमण का समय
• शाम का एक सुरक्षात्मक अनुष्ठान स्थापित करना: सफाई, स्वच्छता, शांत समय, श्वास, सोने का समय
• चिंता-मित्र वातावरण बनाना: पूर्वानुमान, दृश्यता, सरलता
• पेट की श्वास सिखाना (पेट में गेंद) और तकनीक 4-7-8
• 5-4-3-2-1 स्थिरता का अभ्यास करना पांच इंद्रियों के साथ चिंतित विचारों को काटने के लिए
• आंतरिक मौसम का उपयोग करना बच्चे को उसकी भावनात्मक स्थिति पहचानने में मदद करने के लिए
• “अगर…” पर सही प्रतिक्रिया देना: भावना को मान्यता देना, धीरे से प्रश्न पूछना, आश्वासनों को सीमित करना
• छोटे जासूस की विधि लागू करना चिंतित विचारों की जांच करने के लिए
• नकारात्मक विचारों को बदलना अधिक सौम्य और यथार्थवादी रूपों में
• सफलताओं और साहस का एक जर्नल रखना आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए
• जानना कि कब एक पेशेवर से परामर्श करना है और किसकी ओर मुड़ना है