नींद और न्यूरोलॉजिकल बीमारी: दैनिक जीवन की 10 कठिन परिस्थितियाँ और उनका समाधान कैसे करें

यह लेख नींद पर कोई सिद्धांत प्रस्तुत नहीं करता है। यह दस वास्तविक दृश्यों का वर्णन करता है, जो परिवारों में सबसे अधिक बार होते हैं, जैसे कि वे होते हैं: समय, स्थान, कौन क्या कहता है। प्रत्येक के लिए: जो वास्तव में मस्तिष्क के पक्ष में होता है, वह स्वाभाविक प्रतिक्रिया जो लगभग हमेशा स्थिति को बिगाड़ती है - आपने शायद इसे पहले अनुभव किया होगा, और यह कोई बड़ी बात नहीं है - फिर वह चरण-दर-चरण प्रतिक्रिया जो शांति लाती है, सही शब्दों और कार्यों के साथ।

1. वह रात में कपड़े पहने उठता है, यह मानते हुए कि सुबह है

सुबह 3 बजे। आप गलियारे में शोर सुनते हैं। वह कपड़े पहने हुए है, पैरों में जूते हैं, वह "काम पर जाने" के लिए अपनी चाबियाँ खोज रहा है। आप उसे बताते हैं कि रात है, कि वह कई वर्षों से काम नहीं कर रहा है। वह अड़ जाता है, आवाज ऊँची करता है, और दृश्य बिगड़ जाता है।

जो हो रहा है: कई न्यूरोलॉजिकल बीमारियों में, आंतरिक घड़ी बिगड़ जाती है और समय की धारणा धुंधली हो जाती है। जब वह जागता है, तो व्यक्ति वास्तव में विश्वास करता है कि दिन है और उसे कुछ करना है। वह आपको परेशान करने के लिए नहीं बना रहा है: उसके मस्तिष्क के लिए, यह सुबह है। सीधे विरोध करना उसे यह बताने के समान है कि वह जो स्पष्टता देखता है, वह गलत है - यही कारण है कि गुस्सा आता है।

स्वाभाविक प्रतिक्रिया, थका हुआ और परेशान, तर्क करने की होती है: "घड़ी देखो, वापस सो जाओ।" लेकिन जब भ्रम न्यूरोलॉजिकल होता है, तो तार्किक तर्क ठीक से काम नहीं करता। यह संघर्ष को बढ़ाता है बजाय इसे समाप्त करने के।

1. पहले उसके संसार में शामिल हों, बिना झूठ बोले। "यह अभी भी बहुत सुबह है, सभी सो रहे हैं। हमारे पास समय है।" आप एक गलत धारणा को मान्यता नहीं देते, पहले शांति लाते हैं।
2. रात के लिए संवेदी संकेत दें। खिड़कियाँ बंद, बहुत हल्की रोशनी, एक घड़ी जो स्पष्ट रूप से "रात" या दिन/रात दिखाती है, इस क्षण को फिर से स्थापित करने में मदद कर सकती है।
3. एक शांत करने वाले कार्य की ओर मोड़ें। "आओ, पहले हम कुछ गर्म पीते हैं।" पेय के समय, जाने की इच्छा अक्सर कम हो जाती है।
4. बिना मजबूर किए साथ चलें। धीरे-धीरे कमरे की ओर मार्गदर्शन करें और शांतिपूर्वक बात करें। स्वर शब्दों से अधिक महत्वपूर्ण है।

❌ बचें: सभी लाइट्स जलाना, यह साबित करना कि वह गलत है, आवाज ऊँची करना, या उसे अकेला बाहर जाने देना। रात में उठने की घटनाएँ बार-बार होने पर दरवाज़ा चुपचाप बंद करना और पहुँच को सुरक्षित करना एक उपयोगी सावधानी है।

रोकथाम के लिए: दिन में वास्तविक संकेतों के साथ - सुबह की रोशनी, दिन में गतिविधि, समान शाम का अनुष्ठान - आंतरिक घड़ी को फिर से समन्वयित करने में मदद करती है। इस विषय को हमारे पूर्ण गाइड में समझने के लिए विकसित किया गया है.

2. वह बेचैन है और शाम को सोने से इनकार करती है

शाम 6:30 बजे, रात गिर रही है। अब तक दिन ठीक बीता था। अचानक, वह चिंतित हो जाती है, इधर-उधर चलती है, बार-बार कहती है कि "घर जाना है", किसी को खोजती है जो वहाँ नहीं है। जितना आप उसे शांत करने की कोशिश करते हैं, वह उतनी ही परेशान होती है।

जो हो रहा है: शाम के अंत और रात के शुरू में यह बेचैनी आम है, विशेष रूप से अल्जाइमर बीमारी में। इसे कभी-कभी गोधूलि सिंड्रोम कहा जाता है। रोशनी में कमी, दिन की थकान और एक कम स्पष्ट वातावरण को समझने में बढ़ती कठिनाई चिंता को बढ़ा देती है। यह आपके खिलाफ नहीं है: यह एक ऐसा उफान है जिसे व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता।

जो प्रतिक्रिया स्थिति को बिगाड़ती है: लंबे समय तक तर्क करना, बहुत सारे प्रश्न पूछना, या "व्यस्त" करने के लिए उत्तेजनाओं को बढ़ाना। जब मस्तिष्क पहले से ही अधिभारित होता है, तो बहुत अधिक जानकारी को संसाधित करना तनाव को बढ़ा देता है।

1. रोशनी की पूर्वानुमान करें। कमरे के अंधेरा होने से पहले लाइट्स चालू करें। एक स्थिर और गर्म प्रकाश वातावरण गोधूलि की चिंता को कम करता है।
2. ध्वनि स्तर को कम करें। टेलीविजन और रेडियो बंद करें, एक शांत आवाज, एक ही व्यक्ति जो बोलता है। सापेक्ष चुप्पी एक शोर भरी व्याकुलता से अधिक शांति लाती है।
3. एक सरल और दोहराव वाले अनुष्ठान का प्रस्ताव करें। तौलिए मोड़ना, परिचित संगीत सुनना, एक एल्बम देखना: एक ज्ञात गतिविधि नई चीज़ों से अधिक आश्वस्त करती है।
4. भावना को मान्यता दें, सामग्री को नहीं। "मैं देखता हूँ कि आप चिंतित हैं, मैं यहाँ हूँ, आप अकेले नहीं हैं।"

❌ बचें: बड़े स्पष्टीकरण, इस समय पर दौरे या फोन कॉल, दोपहर में कैफीन युक्त कॉफी या चाय, और एक खराब रोशनी वाले कमरे में रहना।

रोकथाम के लिए: उस समय की पहचान करें जब बेचैनी आमतौर पर शुरू होती है और उसके ठीक पहले एक शांत क्षण और रोशनी के संपर्क में रखें। इन समयों को एक फॉलो-अप शीट पर नोट करना ट्रिगर्स को पहचानने और देखभाल करने वाली टीम के साथ चर्चा करने में मदद करता है।

3. वह सोते समय जोर से चिल्लाता है और हिंसक तरीके से इशारे करता है

सुबह 2 बजे। आपके बगल में, वह जोर से बोलने लगता है, हवा में मुक्के मारता है, जैसे वह लड़ रहा हो। आप उसे जगाते हैं, डर गई। वह नहीं समझता कि आप परेशान क्यों हैं: उसके लिए, वह सो रहा था।

जो हो रहा है: सामान्यतः, सपनों के दौरान, शरीर "पैरालाइज्ड" होता है ताकि उन्हें क्रियान्वित न किया जा सके। कुछ न्यूरोलॉजिकल बीमारियों में, विशेष रूप से पार्किंसन रोग और ल्यूवी बॉडी रोग में, यह तंत्र बाधित हो सकता है: व्यक्ति अपने सपने को शारीरिक रूप से जीता है। ये लक्षण अन्य लक्षणों से कई वर्षों पहले भी प्रकट हो सकते हैं। यह न तो आक्रामकता है, न ही मनोवैज्ञानिक विकार।

जो प्रतिक्रिया स्थिति को बिगाड़ती है: अचानक झकझोरकर जगाना, या हाथों को रोकने की कोशिश करना - जिससे आपको एक मुक्का लग सकता है या व्यक्ति को चोट लग सकती है, जो अभी भी अपने सपने में है।

1. बिस्तर के वातावरण को सुरक्षित करें। बिस्तर की मेज को हटा दें, कठोर वस्तुओं को हटा दें, कोनों को दूर रखें। प्राथमिकता चोटों से बचना है, दोनों के लिए।
2. धीरे से बोलें, बिना अचानक संपर्क के। एक शांत आवाज वास्तविकता में लाने में अधिक प्रभावी होती है।
3. यदि आवश्यक हो, तो अलग बिस्तरों पर विचार करें। यह जोड़े के लिए एक परित्याग नहीं है: यह प्रत्येक की नींद की सुरक्षा करना और चोटों से बचाना है।
4. डॉक्टर को दृश्य का सटीक वर्णन करें। आवृत्ति, तीव्रता, आंदोलन: ये विवरण निदान को निर्देशित करते हैं और उपयुक्त देखभाल की अनुमति देते हैं।

❌ बचें: यह सोचकर कम करना कि "यह सिर्फ एक बुरा सपना है", या व्यक्ति को शारीरिक रूप से रोकने की कोशिश करना। यह एक संकेत है जिसे सूचित किया जाना चाहिए, कभी भी बल से नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए।

4. वह दिन में सोती है और रात में नहीं सोती

16 बजे, वह दिन में तीसरी बार कुर्सी पर सो रही है। आप उसे जगाने की हिम्मत नहीं करते, वह शांत लगती है। परिणाम: रात में, वह सुबह 1 बजे पूरी तरह से जागती है, और आप, थकी हुई, और नहीं टिक पा रही हैं।

जो हो रहा है: न्यूरोलॉजिकल बीमारी जागने/सोने के चक्र को बाधित करती है। नींद 24 घंटे में छोटे-छोटे झपकी में विभाजित हो जाती है, रात में केंद्रित होने के बजाय। दिन के अंत में हर लंबी झपकी रात की नींद को "ले लेती है"। यह आलस्य नहीं है, और इसे इच्छाशक्ति से ठीक नहीं किया जा सकता: इसे दिन के संकेतों पर कार्य करके संतुलित किया जाता है।

जो प्रतिक्रिया इसे बढ़ाती है: दिन में व्यक्ति को जितना चाहें सोने देना "क्योंकि वह थकी हुई है", जो चक्र को बनाए रखता है। इसके विपरीत, किसी भी झपकी को बलात रोकना थका देता है और चिड़चिड़ा कर देता है।

1. सुबह की रोशनी में उजागर करें। खिड़कियाँ पूरी तरह खोलें, दस मिनट बाहर जाएं, खिड़की के पास नाश्ता करें: रोशनी आंतरिक घड़ी का पहला नियामक है।
2. एक ही झपकी की अनुमति दें, छोटी और जल्दी। दोपहर के शुरू में एक शांत समय, दिन के अंत में नहीं, और तीस मिनट से अधिक नहीं।
3. दिन को गतिविधियों से रिदम दें। निश्चित समय पर भोजन, चलना, हल्की उत्तेजक गतिविधि: शरीर को दिन और रात में भेद करने के लिए संकेतों की आवश्यकता होती है।
4. सोने की प्रक्रिया को समान रखें। हर रात एक समान क्रियाएँ, एक समान क्रम। पुनरावृत्ति मस्तिष्क को संकेत देती है कि सोने का समय है।

❌ बचें: देर शाम की लंबी झपकियाँ, बिना रोशनी या गतिविधि के पूरे दिन, और कमरे में रात को चमकीले स्क्रीन।

दिन में उत्तेजना के लिए, एक उपयुक्त संज्ञानात्मक गतिविधि जागने के समय को संरचित करने में मदद करती है। EDITH ऐप, जो वरिष्ठ नागरिकों और अल्जाइमर या पार्किंसन से प्रभावित लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, दिन के सही समय पर छोटे और व्यक्तिगत व्यायाम प्रदान करने की अनुमति देता है।

5. वह भ्रमित होकर जागता है और « अपने घर जाना चाहता है »

रात का जागरण। वह बिस्तर के किनारे बैठा है, चिंतित है, उसे कमरा पहचान में नहीं आता और वह बार-बार कहता है : « मैं घर जाना चाहता हूँ » — जबकि वह पिछले तीस वर्षों से अपने घर में है। आप उसे समझाते हैं कि यह उसका घर है। वह आपकी बात पर विश्वास नहीं करता और बेचैन हो जाता है।

जो हो रहा है : एक खंडित नींद से जागने पर, स्थान और समय में पुनः अभिविन्यास लंबा और अधूरा हो सकता है। अंधेरे में डूबा कमरा कोई पहचान नहीं देता। « घर जाना » अक्सर एक स्थान से कम, सुरक्षा की आवश्यकता को व्यक्त करता है : एक ऐसे स्थान को फिर से पाना जहाँ वह अच्छा महसूस करता है। उसे गलत साबित करना इस आवश्यकता पर हमला करता है बजाय कि उसे पूरा करने के।

जो प्रतिक्रिया इसे और बढ़ाती है : वास्तविकता पर जोर देना « लेकिन तुम अपने घर में हो », जो इस भावना को बढ़ाता है कि कुछ गलत है और चिंता को बढ़ाता है।

1. सबसे पहले आश्वस्त करें। « मैं यहाँ हूँ, तुम सुरक्षित हो, सब ठीक है. » भावनात्मक सुरक्षा भौगोलिक सटीकता से पहले आती है।
2. मुलायम दृश्य संकेत बनाएं। एक नाइट लाइट, एक स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाली परिचित वस्तु, एक प्रिय फोटो जो रोशन हो : बिना आक्रामक रोशनी के स्थानों को पहचानने के लिए।
3. बाथरूम का रास्ता चिह्नित करें। कई रात के जागरण एक तात्कालिक आवश्यकता से आते हैं : एक रोशन और साफ रास्ता गिरने और भ्रम से बचाता है।
4. शांति की वापसी में मदद करें। एक गर्म पेय, एक नरम आवाज, फिर बिस्तर पर लौटें। कठिनाई को नाम देना मदद करता है : « यह रात है जो भ्रमित करती है, यह गुजर जाएगा »।

❌ बचें : एक शक्तिशाली छत की रोशनी चालू करना, तर्क करना, या व्यक्ति को असुरक्षित घर में घूमने देना। रात के गिरने से बचाने के लिए फर्श पर जो कुछ भी है उसे साफ करें।

6. उसके पैर सोने के समय स्थिर नहीं रहते

शाम को, जैसे ही वह लेटती है, वह लगातार अपने पैरों को हिलाती है, उठती है, फिर से लेटती है, कहती है कि उसे « सुई चुभने » का एहसास होता है या हिलने की अनियंत्रित आवश्यकता होती है। वह केवल एक असंभव समय पर सोती है, और थकी हुई उठती है।

जो हो रहा है : ये असहज संवेदनाएँ पैरों में, जो गति से राहत मिलती हैं और जो रात में आराम करते समय बढ़ती हैं, उसे रेस्टलेस लेग सिंड्रोम या बेचैनी के रूप में जाना जाता है। यह कुछ न्यूरोलॉजिकल बीमारियों में अधिक सामान्य है और सोने में काफी देर कर सकता है। यह न तो नर्वसनेस है, न ही एक टिक : यह एक वास्तविक शारीरिक असुविधा है।

जो प्रतिक्रिया इसे और बढ़ाती है : « चुप रहो » और हिलने से रोकने के लिए कहना — ठीक वही जो इस भावना को बढ़ाता है, क्योंकि गति ही राहत देती है।

1. गति की अनुमति दें बजाय कि उसे दबाने के। सोने से पहले थोड़ी टहलना, हल्के स्ट्रेचिंग या पैरों की मालिश करना मदद कर सकता है।
2. शाम के वातावरण का ध्यान रखें। एक ठंडा, शांत कमरा, दिन के अंत में उत्तेजक (कॉफी, चाय) से मुक्त, बढ़ाने वाले कारकों को सीमित करता है।
3. आप जो देख रहे हैं उसे नोट करें। किस समय, किन परिस्थितियों में, किस राहत के साथ : ये तत्व डॉक्टर के लिए मूल्यवान हैं।
4. एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन कराएँ. यह विकार प्रबंधनीय है ; कुछ कारक, कभी-कभी उपचार से जुड़े, समायोजित किए जा सकते हैं — केवल डॉक्टर द्वारा।

❌ बचें : बेचैनी के लिए डांटना, शाम को उत्तेजक पेश करना, या बिना चिकित्सा सलाह के पूरक या दवाओं के माध्यम से समस्या को हल करने की कोशिश करना।

7. वह जोर से खर्राटे लेती है और कभी-कभी सांस लेना बंद कर देती है

रात में, आपके पास, वह जोर से खर्राटे लेती है। कभी-कभी, खर्राटे रुक जाते हैं, कई सेकंड का एक चिंताजनक मौन होता है, फिर अचानक एक झटके के साथ फिर से शुरू होता है। सुबह, वह थकी हुई होती है, जैसे उसने सोया ही नहीं, और दिन भर सोती रहती है।

जो हो रहा है : नींद के दौरान ये सांस की रुकावटें नींद की एपनिया को दर्शाती हैं। हर रुकावट पर, मस्तिष्क थोड़ी देर के लिए जागता है ताकि सांस को फिर से शुरू किया जा सके, बिना कि व्यक्ति को याद रहे : नींद खंडित, नवीकरणीय नहीं होती, जिससे दिन में नींद आती है। एक व्यक्ति में जो न्यूरोलॉजिकल बीमारी से ग्रस्त है, यह थकान, ध्यान में कठिनाई और चिड़चिड़ापन को बढ़ा सकता है।

जो प्रतिक्रिया इसे और बढ़ाती है : खर्राटे को एक साधारण ध्वनि असुविधा के रूप में मान लेना, या व्यक्ति को « घुमाने » के लिए धक्का देना बिना कभी डॉक्टर से बात किए।

1. देखें और नोट करें। रुकावटों की आवृत्ति, अनुमानित अवधि, दिन में नींद : ये जानकारी निदान में मदद करती हैं।
2. बिना देर किए डॉक्टर से बात करें। एपनिया का निदान और उपचार किया जा सकता है ; उनका प्रबंधन अक्सर दिन की सतर्कता में सुधार करता है।
3. प्राप्त निर्देशों का पालन करें। यदि कोई उपकरण निर्धारित किया गया है, तो मरीज और आश्वस्त करने वाले परिवार का समर्थन इसे स्वीकार करने में मदद करता है।
4. बुनियादी नींद की स्वच्छता का ध्यान रखें। नियमित समय, अनुकूलित कमरा, शाम को उत्तेजक पदार्थों से परहेज।

❌ बचें : सांस की रुकावटों को सामान्य बनाना, या बिना सलाह के खुद से खरीदे गए एंटी-खर्राटे उपकरणों का प्रयास करना। यदि कोई सांस की रुकावट असामान्य रूप से लंबी हो जाती है और व्यक्ति अपनी सांस नहीं लेता है, तो अपने देश की आपात सेवाओं से संपर्क करें।

8. शाम का उपचार उसकी रातों को बिगाड़ देता है

पर्चे में बदलाव के बाद, सब कुछ बिगड़ गया है। कुछ रातों में वह सोने के समय अत्यधिक उत्तेजित होती है ; अन्य रातों में, वह शाम 6 बजे सो जाती है और आधी रात को जाग जाती है। आप सोचते हैं कि क्या ये दवाएं हैं, लेकिन आप कुछ बदलने की हिम्मत नहीं करते।

जो हो रहा है : न्यूरोलॉजिकल बीमारियों में, कई उपचार नींद को प्रभावित कर सकते हैं, एक दिशा में या दूसरी दिशा में — नींद की उत्तेजना या, इसके विपरीत, उत्तेजना। लेने का समय भी एक भूमिका निभाता है। आप संबंध बनाने में सही हैं : यह एक उपयोगी चिकित्सा अवलोकन है। लेकिन समायोजन केवल डॉक्टर या फार्मासिस्ट के अधिकार में है।

जो प्रतिक्रिया इसे और बढ़ाती है : अपनी पहल पर « देखने के लिए » एक खुराक को स्थानांतरित करना, कम करना या समाप्त करना। अच्छे इरादों के साथ भी, इसके महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।

1. एक साधारण जर्नल रखें। खुराक का समय, बिस्तर पर जाने का समय, रात की गुणवत्ता और अगले दिन की स्थिति को नोट करें। संबंध अक्सर कुछ दिनों में प्रकट होता है।
2. इस रिकॉर्ड को परामर्श में लाएँ। यह एक ठोस समर्थन है : « वह इस समय अच्छी नींद नहीं ले रही है » से बेहतर है।
3. खुले तौर पर प्रश्न पूछें। « क्या इस दवा का समय इन जागरणों को समझा सकता है ? » डॉक्टर कभी-कभी खुराक के समय को फिर से समायोजित कर सकता है।
4. खुराक को सुरक्षित करें। एक साप्ताहिक गोलियों का डिब्बा जो उसी दिन तैयार किया गया हो, एक मौजूदा क्रिया से जुड़ा हो, भूलने और डुप्लिकेट खुराक से बचाता है।

❌ बचें : अकेले उपचार को संशोधित करना, नींद के लिए « दवाएं » या उत्पादों को बिना सलाह के मिलाना, या एक खुराक को अचानक बंद करना, भले ही पिछली रात कठिन रही हो।

9. वह रात में कई बार आपको बुलाती है, आप अब नहीं सोते

हर रात, तीन, चार, पांच बार : वह आपको बुलाती है, बाथरूम के लिए, आश्वस्त होने के लिए, कभी-कभी बिना स्पष्ट कारण के। आप महीनों से एक कान से सो रहे हैं। दिन में, आप धीमी गति से चलते हैं, और अपराधबोध थकान में जुड़ जाता है।

जो हो रहा है : यह स्थिति आपके प्रियजन के साथ-साथ आपके लिए भी है। बार-बार जागने के वास्तविक कारण हैं (पेशाब की इच्छा, दर्द, चिंता, भ्रम)। लेकिन इसका एक बड़ा खर्च भी है : पुरानी नींद की कमी मूड, स्वास्थ्य और धैर्य को प्रभावित करती है। अपनी रातों का ध्यान रखना स्वार्थ नहीं है : यह दीर्घकालिक बने रहने की शर्त है।

जो प्रतिक्रिया इसे और बढ़ाती है : अकेले सब कुछ सहना, महीने दर महीने, थकावट तक, यह सोचकर कि « यह सामान्य है » और मदद मांगना विफलता होगी।

1. जागने के कारणों की तलाश करें। शाम को पेय कम करना, बाथरूम के रास्ते को सुरक्षित करना, दर्द और असुविधा की जांच करना : कभी-कभी एक सरल कारक अधिकांश कॉलों को समझाता है।
2. बार-बार की जरूरतों का अनुमान लगाएं। बिस्तर पर जाने के समय बाथरूम जाना, पहुंच में आश्वस्त वस्तु, नाइट लाइट : ये सभी जागरणों को बचाते हैं।
3. रिले का आयोजन करें। हर दूसरी रात एक अन्य प्रियजन के साथ, एक विश्राम केंद्र, रात में घर पर मदद : वास्तव में सोना, भले ही एक रात, सब कुछ बदल देता है।
4. अपने नींद के बारे में डॉक्टर से बात करें। देखभालकर्ता की थकावट एक पूरी तरह से अलग परामर्श का कारण है, आपके लिए।

❌ बचें : लंबे समय तक चुप रहना और अलगाव। थकावट एक बार में नहीं आती : यह रात दर रात स्थापित होती है। रिले, मदद और संभावित संपर्कों के बारे में जानकारी हमारे लेख में दी गई है किससे संपर्क करें और कैसे दीर्घकालिक बने रहें.

10. वह सोने के समय चीजें देखता या सुनता है

सोने के समय, वह आपको बताता है कि « कमरे के कोने में कोई है », या बिस्तर के पैर में कोई जानवर है। आप कुछ नहीं देखते। आप उसे बताते हैं कि वहाँ कोई नहीं है, वह जोर देता है, चिंतित है, और अंधेरे में अकेला रहने से इनकार करता है।

जो हो रहा है : दृश्य भ्रांतियाँ हो सकती हैं, विशेष रूप से ल्यूवी बॉडी बीमारी में, लेकिन कुछ उपचारों के प्रभाव के रूप में या अंधेरे और थकान के कारण। नींद की सीमा पर, मस्तिष्क व्यक्ति के लिए बहुत वास्तविक छवियाँ या ध्वनियाँ उत्पन्न कर सकता है। यह न तो पागलपन है, न ही नाटक : धारणा उसके दृष्टिकोण से वास्तविक है।

जो प्रतिक्रिया इसे और बढ़ाती है : « कुछ नहीं है, रुक जाओ » को तीव्रता से नकारना, जो व्यक्ति को उसके डर में अलग करता है और दिन के सबसे कमजोर समय में चिंता को बढ़ाता है।

1. बिना पुष्टि या नकारे आश्वस्त करें। « मैं वही नहीं देखता जो तुम देख रहे हो, लेकिन मैं यहाँ हूँ और तुम सुरक्षित हो. »
2. धोखेबाज़ अंधकार को दूर करें। एक नरम नाइट लाइट, ऐसे पर्दे जो कोई छाया नहीं बनाते, कम परावर्तन : अस्पष्ट छवियों को कम करें।
3. धीरे-धीरे ध्यान को मोड़ें। एक पल के लिए कमरे को बदलना, एक पेय, एक शांत संगीत : अक्सर यह एपिसोड धुंधला हो जाता है।
4. विशेष रूप से यदि यह नया या सामान्य है, तो डॉक्टर को सूचित करें। भ्रांतियाँ एक महत्वपूर्ण तत्व हैं जिन्हें मूल्यांकन करने की आवश्यकता है, कभी-कभी उपचार से संबंधित ; अकेले कुछ भी न बदलें।

❌ बचें : मजाक करना, नाटकीय बनाना, या व्यक्ति को पूरी तरह से अंधेरे में अकेला छोड़ देना जब डर बढ़ता है।

दस स्थितियों के लिए तीन सिद्धांत

इन दस दृश्यों के पीछे, वही मूल प्रतिक्रियाएँ लौटती हैं। उन्हें ध्यान में रखना सही प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है, भले ही स्थिति इस सूची में न हो।

नींद और न्यूरोलॉजिकल बीमारी: क्या करें? सारांश तालिका

पहले कुछ हफ्तों के लिए प्रिंट करने और हाथ में रखने के लिए: यह गहरी रात में, थके हुए होते हैं, जब हम शांत में समझी गई बातों को भूल जाते हैं।

आगे बढ़ने के लिए

यहाँ वर्णित स्थितियों का समर्थन करने के लिए कई मुफ्त संसाधन हैं। सत्र ट्रैकिंग शीट और लियाज़न नोटबुक आपको रात में जो आप देखते हैं उसे नोट करने और परामर्श के दौरान कुछ भी भूलने के बिना इसे संप्रेषित करने की अनुमति देते हैं। प्रगति ट्रैकिंग तालिका यह पहचानने में मदद करती है कि क्या व्यवस्थाएँ फलदायी हो रही हैं। आप मुफ्त उपकरणों की पूरी सूची, संज्ञानात्मक परीक्षण, और EDITH (वरिष्ठ, अल्जाइमर, पार्किंसंस) या JOE (वयस्क, स्ट्रोक के बाद) जैसी उत्तेजना एप्लिकेशन का भी अन्वेषण कर सकते हैं, जो दिन के जागने के समय को संरचित करने में सहायक हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सवाल « नींद और न्यूरोलॉजिकल बीमारी, क्या करें » का सामना करते हुए, मुख्य बात याद रखें : ये कठिन रातें न तो इच्छा की कमी हैं और न ही किसी चरित्र में बदलाव, बल्कि ऐसे लक्षण हैं जिन्हें हम समझ सकते हैं और सहायता कर सकते हैं। तर्क करने से पहले आश्वस्त करें, वातावरण पर कार्य करें, अवलोकन करें और देखभाल करने वाली टीम को सूचित करें : ये तीन प्रतिक्रियाएँ अधिकांश स्थितियों को शांत करने के लिए पर्याप्त हैं। और कभी भी अपनी नींद को न भूलें : यही आपको लंबे समय तक सही और कोमल बने रहने में मदद करेगा।