L’attention est une fonction cognitive que l’on utilise dans presque toutes les activités de la vie quotidienne. On prête attention aux objets et aux personnes qui nous entourent, aux sons, aux images, et à chaque stimulus qui peut être dans l’environnement.

Il est donc important de stimuler l’attention pour maintenir le cerveau actif.

« Les fonctions attentionnelles et exécutives sont des fonctions cérébrales dites de « haut niveau » qui infiltrent et commandent toutes les fonctions cognitives, permettant ainsi l’accès à la connaissance, aux apprentissages. Sans attention, il n’y a pas d’apprentissage. Les liens entre l’attention et la mémoire sont donc directs. »
Sandrine Censabella, neuropsychologue et professeur à l’université catholique de Louvain

Qu’est-ce que l’attention ?

L’attention est donc la fonction cognitive qui nous permet de différencier les stimuli importants et les stimuli distracteurs. En effet, dans l’environnement, il y a plusieurs stimuli et notre cerveau doit réussir à les filtrer pour savoir sur quoi concentrer son attention (focus attentionnel). Selon notre objectif, un stimulus peut être important ou non. Par exemple, si je cherche un ami dans la foule, et que je sais qu’il est habillé en rouge, mon attention sera focalisée sur les personnes avec un t-shirt rouge, et mon cerveau ne traitera pas les stimuli des personnes habillées d’autres couleurs.

Les capacités attentionnelles nous permettent également de rester focalisé sur une activité, et d’utiliser toutes nos compétences pour arriver au résultat. Si l’on est distrait, on met plus de temps à s’organiser ou à finir une activité et, une fois qu’on l’a fini, on ne se rappelle pas forcément ce que l’on a fait.

Les troubles de l’attention

L’attention peut être plus fragile dans certaines situations. Le principal trouble lié à l’attention est le TDAH (trouble de l’attention et de l’hyperactivité). Le TDAH est souvent associé aux enfants, parce que c’est une difficulté qui émerge dans l’enfance, mais il y a également beaucoup d’adultes qui souffrent de TDAH.

Il existe aussi d’autres pathologies qui peuvent créer des troubles de l’attention, comme la maladie d’Alzheimer, l’AVC ou encore un trauma crânien.

Dans toutes ces situations, les difficultés peuvent être variées : en général la personne peut avoir des difficultés à filtrer les stimuli. D’un côté la personne perçoit tous les stimuli comme important, et donc son focus attentionnel passe rapidement d’un objet à l’autre (TDAH), de l’autre, le cerveau n’arrive pas à maintenir l’attention sur un stimulus, il est donc facilement distrait.

Les exercices pour entraîner et améliorer son attention

Entraîner son attention est très important, et vous pouvez le faire tranquillement chez vous. Bien sûr, en cas de pathologie ou d’un trouble spécifique, vous devez demander conseils à votre médecin ou à un professionnel de santé.

Pour entraîner l’attention, un des exercices le plus efficace est la double tâche, donc faire deux activités en même temps. Les activités doivent être de natures différentes, par exemple chanter une chanson pendant que vous cuisinez un repas, ou encore dessiner le symbole « infini » (en continuant à le dessiner plusieurs fois sur la même forme) pendant que vous regardez un film.

Cette activité à un double effet : votre cerveau reste actif puisqu’il doit faire deux choses, donc il est plus difficile que votre attention soit attirée par un troisième stimulus. De plus, parmi ces deux activités, l’une d’elle est moins importante que l’autre, donc votre cerveau apprend à se focaliser sur l’activité la plus importante. Par exemple, si vous cuisinez et vous chantez, votre cerveau se focalise sur la préparation du repas, et vous allez chanter la chanson sans réfléchir aux mots.

En général, pour entraîner l’attention, essayez d’augmenter le temps que vous passez sur une activité. Par exemple, si vous lisez le journal 10 minutes par jour, essayez de passer à 13 minutes puis à 15. Vous devez augmenter petit à petit et suivre votre rythme.

• Le poème perdu
• Le Damier Fou
• Cascade Infernale
• ColorMind
• Un texte un jour / Un poème un jour
• Remue Méninges
• L’invasion des taupes
• Fous volants
• Perce ballons
• Boîte à formes

1. Reconnaissance de stimuli importants

L’environnement est plein de stimuli. Un stimulus n’est pas important en lui-même, mais son importance change selon la situation ou votre objectif. 

Par exemple, si vous êtes en train de traverser la route, et que vous entendez un klaxon, il s’agit d’un stimulus important car cela pourrait être une situation de danger, alors que si vous êtes chez vous et que vous entendez un klaxon dehors, vous ne devez pas forcément lui prêter attention. 

Ce travail de filtrage de stimuli est un travail automatique fait par notre cerveau grâce à l’attention. Si on a des troubles liés à l’attention, cette fonctionnalité peut devenir plus fragile et, dans certaines situations, cela pourrait être dangereux. C’est pour cette raison qu’il est très important d’améliorer cette fonction.

Vous pouvez jouer également à deux joueurs, chacun de son côté de l’écran. Dans ce mode de jeu, vous travaillez aussi votre rapidité de réponse pour être le premier à appuyer sur le bouton.

2. Reconnaissance des stimuli distracteurs

Comme il y a des stimuli importants, il y a aussi des stimuli distracteurs. Ces stimuli sont des stimuli forts ou intéressants, mais qui ne sont pas importants pour notre tâche. Notre capacité attentionnelle doit pouvoir filtrer ces stimuli, et les effacer. 

Par exemple, si vous êtes en train de faire le ménage, et que vous entendez à la télévision que votre programme préféré commence, vous pouvez abandonner le ménage, vous concentrer sur la télévision, et oublier ce que vous étiez en train de faire. Bien sûr, vous pouvez changer ce que vous êtes en train de faire, mais vous devez finir l’activité avant ou, du moins, ranger un peu les affaires.

Dans ce cas aussi, un stimulus n’est pas forcément distracteur, cela dépend de la situation. C’est grâce à notre capacité attentionnelle que l’on peut identifier quand un stimulus est distracteur.

3. Focus attentionel

Une fois que nous avons sélectionné les stimuli importants et les stimuli distracteurs, nous devons garder notre focus attentionnel sur l’activité pour la terminer. Cette capacité nous permet de rester concentré, et de ne pas nous distraire. 

Cette compétence est très importante quand on regarde un film, quand on lit un livre ou encore quand on parle avec quelqu’un pour suivre la conversation.

Quand il y a une difficulté, normalement, c’est cette fonction qui est la première à se fragiliser. Un entraînement tous les jours peut aider à améliorer ses fonctions cognitives, et donc retarder l’apparition des symptômes.

En plus d’être attentif sur l’apparition du stimulus, la personne doit aussi reconnaître la typologie de stimulus et agir en conséquence.

Dans ce jeu il y a donc plusieurs actions à mettre en place et pour le faire on utilise l’attention de façons différentes. Nous devons donc rester concentrés tout au long de la partie.

4. Attention sélective, divisée et soutenue

Il y a donc différentes formes d’attention : attention sélective, attention divisée et attention soutenue. 

L’attention sélective est la capacité à répondre de manière sélective à une seule source d’information (visuelle ou auditive) parmi d’autres sans se laisser distraire par d’autres stimuli. Il s’agit en quelque sorte d’un zoom attentionnel permettant de focaliser son attention sur une cible particulière.

Dans la vie quotidienne, nous sommes presque constamment amenés à faire plusieurs choses à la fois. Pour cela, nous devons répartir nos ressources attentionnelles de manière optimale, afin de parvenir à réaliser ces différentes choses correctement (et non, en privilégier une au détriment des autres). Le partage des ressources attentionnelles constitue l’attention divisée.

L’attention soutenue est la capacité à maintenir son attention sur une longue période de temps. Elle est particulièrement sollicitée à l’école, lorsqu’il s’agit de rester concentré plusieurs heures d’affilée. Ce type d’attention nous permet d’accomplir des tâches longues et compliquées.

EDITH

Une version pour les seniors facile et adaptée

COCO PENSE et COCO BOUGE

COCO PENSE et COCO BOUGE est une application avec plus de 30 jeux éducatifs et sportifs pour les enfants de 5 à 10 ans.

Les jeux permettent de stimuler toutes les fonctions cognitives : l’attention, la mémoire, le langage, la logique et bien plus. L’enfant apprend et s’améliore en s’amusant !

Vous n’avez pas besoin du wifi pour utiliser Coco, donc l’enfant peut jouer où il veut.

La pause sportive

Après 15 minutes d’utilisation d’écran, l’application s’arrête pour proposer des activités physiques. Cette pause permet à l’enfant d’aérer son cerveau, de traiter les informations reçues et d’être plus motivé pour les activités suivantes.

Pour les enfants, faire des pauses régulières est important parce que, sans cela, ils seront surchargés et seront moins motivés, plus frustrés et plus fatigués. En effet, l’attention des enfants est limitée, elle passe de 15 minutes à l’âge de 5 ans à 30 minutes à 10 ans.

En plus, avec les activités sportives on peut quand même stimuler l’attention, d’une façon moins rigide et plus amusante.

PROGRAMME LANGAGE

Durant 4 semaines, suivez notre programme pour faire travailler le langage en jouant à nos jeux spécialement sélectionnés pendant 15 minutes par jour.

Limiter les distractions

• • Gérer les notifications : Désactivez les notifications inutiles sur votre téléphone ou votre ordinateur pour éviter d’être constamment interrompu. Cela vous aidera à rester concentré sur la tâche à accomplir.

  • Créer des espaces dédiés : Lorsque vous travaillez, dédiez un espace spécifique à cette activité et évitez d’y amener d’autres distractions comme des livres ou des appareils électroniques non liés à la tâche. Cela permet de renforcer l’attention en minimisant les sources de distraction.

Entraînements cérébraux informels

• • Jouer à des jeux de société ou des puzzles : Des jeux comme les mots croisés, les Sudoku, ou les puzzles demandent une attention soutenue et stimulent le cerveau en sollicitant différentes parties du cerveau.

  • Mémorisation de listes : Tentez de mémoriser des listes d’éléments, comme une liste de courses ou un itinéraire. Plus vous augmentez le nombre d’éléments à mémoriser, plus votre capacité d’attention s’améliore.

Engager des discussions stimulantes

• • • Conversations profondes : Participez à des conversations qui vous poussent à réfléchir et à concentrer votre attention sur des sujets complexes. Cela peut être avec un collègue, un ami ou même un groupe de discussion. Les échanges intellectuels permettent de renforcer la capacité à maintenir une attention soutenue pendant de longues périodes et à naviguer entre différentes idées de manière fluide.

    • Jeux de questions/réponses : Organisez des sessions de questions-réponses sur des sujets variés (culture générale, histoire, etc.), soit seul en vous testant, soit avec d’autres personnes. Cela entraîne l’attention et aide à garder le cerveau actif en sollicitant à la fois la mémoire et la concentration.