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Souhaitez-vous tester votre mémoire ? Vous êtes au bon endroit !

Vous pouvez tester votre mémoire grâce à un test rapide sur votre ressenti dans la vie de tous les jours. Vous pouvez faire le test tout suite, mais nous vous conseillons de lire cet article où vous pouvez trouver quelques informations sur la mémoire et sur les fonctions cognitives en général.

Connaître son niveau de mémoire aide à mieux agir et à mieux adapter son environnement selon le besoin.

 

 

C’est quoi la mémoire ?

 

La mémoire est une fonction cognitive qui nous permet de stocker des informations pour un temps limité ou de le garder dans la mémoire à long terme. Chaque fois que l’on reçoit une information, notre cerveau cherche si nous avons des informations similaires ou inhérentes pour compléter nos connaissances. Si l’information est importante on la garde en mémoire, si au contraire elle n’est pas importante, on va l’oublier.

Voici des exemples d’utilisation de la mémoire dans la vie de tous les jours : lorsque nous devons aller à la pharmacie, nous devons nous rappeler du chemin. Lorsque nous allons faire les courses, nous devons nous rappeler les choses que nous voulons acheter.

Il faut savoir qu’il existe plusieurs types de mémoire : la mémoire sémantique (liée au langage), la mémoire visuelle (liée aux images) ou encore la mémoire de travail (pour garder les informations pour un temps limité).

Si nous ne stimulons pas notre mémoire, nous perdons les informations. Avec le temps, la recherche des informations devient également plus lente et difficile. C’est pour cela qu’il est important de travailler sa mémoire en continu.

Les symptômes d’une perte de mémoire

 

Parfois, on peut avoir des pertes de mémoire ou des fragilités cognitives. Vous ne devez pas vous inquiéter si de temps en temps cela vous arrive d’oublier des mots ou des objets, mais faites attention si cela commence à devenir plus fréquent.

Les premiers signes d’une fragilité au niveau de la mémoire sont d’oublier certains mots ou des les confondre entre eux. On peut se sentir désorienté dans des espaces familiers ou ne pas reconnaître immédiatement un lieu (par exemple si on prend le bus pour aller chez une amie et une fois sortie du bus on ne se rappelle pas dans quelle direction aller).

Quand les symptômes deviennent plus sévères on peut commencer à oublier des rendez-vous importants ou oublier de prendre des médicaments.

La mémoire est liée aux autres fonctions cognitives donc vous pouvez également avoir des difficultés d’attention ou du langage. Par exemple, vous pouvez commencer à avoir des difficultés à suivre une discussion ou un film.

Il est parfois difficile de se rendre compte de ses fragilités, c’est pourquoi il est important de faire attention aux changements. Testez régulièrement votre mémoire pour voir s’il y a des différences dans le temps. Vous pouvez tester gratuitement votre mémoire en ligne. Si vous vous sentez mal à l’aise et que vous pensez avoir des fragilités, parlez avec vos proches ou prenez rendez-vous avec votre médecin. Dans une situation de doute, c’est toujours mieux d’avoir l’avis d’un professionnel de santé.

 

 

Quand appeler le médecin

 

Si vous vous rendez compte que vous commencez à avoir des difficultés de mémoire, vous pouvez en parler avec vos proches pour voir s’ils ont remarqué également des changements. Ensemble vous pouvez en discuter et choisir comment agir par la suite.

Cela peut arriver que vos proches abordent le sujet avec vous, dans le cas où vous n’auriez pas remarqué de différences. Il est important d’être ouvert à l’écoute parce que si vos proches ont choisi de vous parler de ça, c’est parce qu’ils ont remarqué un changement et ils veulent vous aider.

Si vous vous sentez mal à l’aise, si vous avez des difficultés à faire des activités qu’avant vous faisiez en toute tranquillité ou encore si vous remarquez des différences significatives dans vos activités de tous les jours, alors vous pouvez parler avec votre médecin.

Le médecin donne un premier rendez-vous pour vous écouter et connaître vos doutes et vos besoins. Ensuite, il peut vous proposer de faire des tests spécifiques pour voir s’il y a effectivement des difficultés et en découvrir la cause.

 

 

 

Comment améliorer votre mémoire

Entraîner sa mémoire est très important et vous pouvez l’entraîner à tout âge. Vous ne devez pas attendre d’avoir des difficultés pour commencer votre entraînement, au contraire garder votre cerveau éveillé peut retarder l’apparition des signes de fragilité.

Si vous avez déjà commencé à remarquer des signes de fragilité ou de perte de mémoire, c’est pas trop tard ! Vous pouvez commencer à entraîner votre mémoire pour retrouver les compétences perdues quand c’est possible. Dans certains cas l’objectif sera simplement de ralentir le déclin, comme dans la maladie d’Alzheimer.

La première étape, la plus importante, est de discerner quelle mémoire est touchée, cognitive ou sémantique ? L’article ci-contre pourrait vous aider à comprendre ce qu’est la mémoire sémantique.

 

Pour entraîner votre mémoire, vous pouvez mettre en place des petites astuces.

Il y a plusieurs activités que vous pouvez faire à la maison :

  • Faire des listes mentales : le soir, avant d’aller dormir essayez de faire une liste des choses importantes que vous avez faites dans la journée. De plus, vous pouvez faire une liste des choses à faire pour le lendemain. Pour rendre l’activité plus complexe, essayez de faire la liste seulement dans votre tête et de ne pas l’écrire (bien sûr, pour les événements importants c’est toujours mieux d’avoir un post-it ou un rappel sur le téléphone !).
  • Cuisiner : faire des recettes de cuisine vous permet de stimuler votre mémoire parce que vous devez vous rappeler les ingrédients et les étapes nécessaires. Aussi aller faire les courses ça peut devenir un entraînement quand on a pas une liste écrite.
  • Utiliser des applications des jeux : il existe plusieurs applications pour entraîner la mémoire de façon amusante. Qui a dit que améliorer sa mémoire est ennuyeux ? Vous pouvez utiliser des jeux ludiques et culturels.

Et si vous cherchez d’autres moyens de stimuler votre mémoire, n’hésitez pas à consulter l’article ci-dessous.

joe coach cerebral entrainement memoire

JOE et EDITH, des coachs cérébraux pour entraîner votre mémoire

 

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JOE et EDITH sont deux applications pour améliorer ses fonctions cognitives, comme la mémoire. Dans l’application il y a plus de 30 jeux culturel pour jouer chez soi en s’amusant. Edith est la version la plus facile, pour les personnes qui ont déjà des difficultés de mémoire mais qui veulent continuer à s’entraîner. Joe est la version plus difficile pour les personnes autonomes qui souhaitent s’entraîner au niveau de prévention.

Voici quelques exemples des jeux présents dans les applications pour améliorer la mémoire :

ColorMind

 

Dans ce jeu, la personne doit mémoriser une séquence des couleurs. On travaille donc la mémoire visuelle puisqu’il y a les couleurs à reconnaître, et la mémoire de travail puisqu’il faut se rappeler la séquence dans l’immédiat. Pendant l’apparition des objets, chaque couleur est associée à un son différent. Vous pouvez donc travailler aussi la mémoire auditive si vous essayez de vous rappeler la séquence de sons.

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Cartes Endiablées

 

Dans ce jeu, la personne doit se rappeler la séquence des cartes. Ici il y a plusieurs façons d’entraîner la mémoire parce que vous pouvez vous rappeler des images (mémoire visuelle) ou vous rappeler les noms des objets (mémoire sémantique).

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Une Carte Une Date

 

Dans ce jeu, la personne doit remettre dans l’ordre des événements chronologiques. En utilisant des événements historiques, vous pouvez travailler la mémoire avec vos connaissances générales (pour les évènements avant votre naissance) ou votre mémoire autobiographique pour les évènements liés à votre jeunesse. Les jeux culturels sont plus amusants et plus motivants parce qu’ils sont liés à votre expérience et à votre vie.

 

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PENDANT 4 SEMAINES

Pour vous entraîner au mieux, vous pouvez suivre aussi notre programme d’entraînement pour la mémoire. C’est un programme sur 4 semaines, avec des activités de 20 minutes par jour. Ne vous inquiétez pas, il y a bien sûr les jours de repos et vous pouvez aller à votre rythme ! Découvrez tous nos programmes d’entraînement :

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PROGRAMME ATTENTION

Durant 4 semaines, suivez notre programme pour faire travailler l’attention en jouant à nos jeux spécialement sélectionnés pendant 15 minutes par jour.

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PROGRAMME MÉMOIRE

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