Je teste ma mémoire

Souhaitez-vous tester votre mémoire ? Vous êtes au bon endroit !

Vous pouvez tester votre mémoire grâce à un test rapide sur votre ressenti dans la vie de tous les jours. Vous pouvez faire le test tout suite, mais nous vous conseillons de lire cet article où vous pouvez trouver quelques informations sur la mémoire et sur les fonctions cognitives en général.

Connaître son niveau de mémoire aide à mieux agir et à mieux adapter son environnement selon le besoin.

C’est quoi la mémoire ?

La mémoire est une fonction cognitive qui nous permet de stocker des informations pour un temps limité ou de le garder dans la mémoire à long terme. Chaque fois que l’on reçoit une information, notre cerveau cherche si nous avons des informations similaires ou inhérentes pour compléter nos connaissances. Si l’information est importante on la garde en mémoire, si au contraire elle n’est pas importante, on va l’oublier.

Les symptômes d’une perte de mémoire

Parfois, on peut avoir des pertes de mémoire ou des fragilités cognitives. Vous ne devez pas vous inquiéter si de temps en temps cela vous arrive d’oublier des mots ou des objets, mais faites attention si cela commence à devenir plus fréquent.

Les premiers signes d’une fragilité au niveau de la mémoire sont d’oublier certains mots ou des les confondre entre eux. On peut se sentir désorienté dans des espaces familiers ou ne pas reconnaître immédiatement un lieu (par exemple si on prend le bus pour aller chez une amie et une fois sortie du bus on ne se rappelle pas dans quelle direction aller).

Quand les symptômes deviennent plus sévères on peut commencer à oublier des rendez-vous importants ou oublier de prendre des médicaments.

La mémoire est liée aux autres fonctions cognitives donc vous pouvez également avoir des difficultés d’attention ou du langage. Par exemple, vous pouvez commencer à avoir des difficultés à suivre une discussion ou un film.

Il est parfois difficile de se rendre compte de ses fragilités, c’est pourquoi il est important de faire attention aux changements. Testez régulièrement votre mémoire pour voir s’il y a des différences dans le temps. Vous pouvez tester gratuitement votre mémoire en ligne. Si vous vous sentez mal à l’aise et que vous pensez avoir des fragilités, parlez avec vos proches ou prenez rendez-vous avec votre médecin. Dans une situation de doute, c’est toujours mieux d’avoir l’avis d’un professionnel de santé.

Quand appeler le médecin

Si vous vous rendez compte que vous commencez à avoir des difficultés de mémoire, vous pouvez en parler avec vos proches pour voir s’ils ont remarqué également des changements. Ensemble vous pouvez en discuter et choisir comment agir par la suite.

Cela peut arriver que vos proches abordent le sujet avec vous, dans le cas où vous n’auriez pas remarqué de différences. Il est important d’être ouvert à l’écoute parce que si vos proches ont choisi de vous parler de ça, c’est parce qu’ils ont remarqué un changement et ils veulent vous aider.

Si vous vous sentez mal à l’aise, si vous avez des difficultés à faire des activités qu’avant vous faisiez en toute tranquillité ou encore si vous remarquez des différences significatives dans vos activités de tous les jours, alors vous pouvez parler avec votre médecin.

Le médecin donne un premier rendez-vous pour vous écouter et connaître vos doutes et vos besoins. Ensuite, il peut vous proposer de faire des tests spécifiques pour voir s’il y a effectivement des difficultés et en découvrir la cause.

Comment améliorer votre mémoire

Pour entraîner votre mémoire, vous pouvez mettre en place des petites astuces.

Il y a plusieurs activités que vous pouvez faire à la maison :

• Faire des listes mentales : le soir, avant d’aller dormir essayez de faire une liste des choses importantes que vous avez faites dans la journée. De plus, vous pouvez faire une liste des choses à faire pour le lendemain. Pour rendre l’activité plus complexe, essayez de faire la liste seulement dans votre tête et de ne pas l’écrire (bien sûr, pour les événements importants c’est toujours mieux d’avoir un post-it ou un rappel sur le téléphone !).
• Cuisiner : faire des recettes de cuisine vous permet de stimuler votre mémoire parce que vous devez vous rappeler les ingrédients et les étapes nécessaires. Aussi aller faire les courses ça peut devenir un entraînement quand on a pas une liste écrite.
• Utiliser des applications des jeux : il existe plusieurs applications pour entraîner la mémoire de façon amusante. Qui a dit que améliorer sa mémoire est ennuyeux ? Vous pouvez utiliser des jeux ludiques et culturels.

Et si vous cherchez d’autres moyens de stimuler votre mémoire, n’hésitez pas à consulter l’article ci-dessous.

JOE et EDITH sont deux applications pour améliorer ses fonctions cognitives, comme la mémoire. Dans l’application il y a plus de 30 jeux culturel pour jouer chez soi en s’amusant. Edith est la version la plus facile, pour les personnes qui ont déjà des difficultés de mémoire mais qui veulent continuer à s’entraîner. Joe est la version plus difficile pour les personnes autonomes qui souhaitent s’entraîner au niveau de prévention.

Voici quelques exemples des jeux présents dans les applications pour améliorer la mémoire :

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