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Les bienfaits du yoga et de la méditation pour les seniors

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L’inactivité constitue l’un des principaux facteurs des différents maux affectant les seniors. Ces derniers ont donc besoin de pratiquer régulièrement un entraînement physique à un rythme adapté à leurs conditions corporelles. Le yoga représente la meilleure activité pour retrouver un équilibre physique optimal et, par la même occasion, décharger l’esprit de toute négativité par la méditation. Les seniors doivent disposer d’un accompagnement personnalisé pour la pratique du yoga afin de pouvoir bénéficier de nombreux bienfaits.

 

UNE ACTIVITÉ ADAPTÉE AUX CONDITIONS PHYSIQUES DES AÎNÉS 

La pratique du yoga inclut la reproduction d’une série de postures spécifiques. Cet entraînement physique permet au corps de retrouver un fonctionnement optimal. Les exercices de yoga comprennent des étirements. Ces types de mouvements apaisent les douleurs articulaires et musculaires auxquelles les seniors sont généralement sujets. En plus de contribuer au traitement des problèmes respiratoires, les techniques de relaxation provoquent le sommeil, régulent la circulation sanguine et stabilisent ainsi la tension artérielle.

Les entraînements physiques de yoga s’adaptent à toutes les conditions physiques. Chaque coach spécialisé élabore le programme suivant les aptitudes des pratiquants. Les séries d’exercices d’intensité faible ou adaptés convenablement pour les seniors.

Vous trouverez également ici des vidéos pour débuter le yoga Avec Ariane.

 

 

LA MÉDITATION POUR UN ESPRIT PARFAITEMENT ÉQUILIBR É

 

La méditation fait également partie intégrante de la pratique du yoga. Réaliser les postures physiques tout en méditant garantit de retrouver un esprit équilibré dans un corps sain. La méditation à pour objectif principal de décharger l’esprit de toute pensée négative.

Les seniors ont besoin de se purifier l’esprit pour se débarrasser de toutes les angoisses du quotidien et du stress supprimer pendant les années passées. Cela permet au pratiquant d’adopter un mode de vie plus serein et d’améliorer sa relation avec son environnement.

Les personnes âgées souffrant souvent de l’isolement. Pratiquer le yoga en groupe au sein d’un club spécialisé permet aux seniors de retrouver un lien social fort.

Vous trouverez ici quelques exercices à faire pour se former à la méditation .

 

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN 

 

Vous pouvez également vous détendre l’esprit en jouant à des jeux ludiques… Jouer est très bon pour l’esprit ! Cela permet d’oublier ses traces pour un temps, et entraîne la mémoire.

Découvrez le programme JOE, un programme de jeux intéressants et intelligents sur smartphone et tablette : des jeux sur les recettes de cuisine, la littérature ou encore la géographie, un bon complément au yoga ! Et surtout recommandé par le coach Suzie : un esprit sain, dans un corps sain.

MÉDITER, C’EST AUSSI CRÉER 

 

Pour méditer autrement, il est aussi possible d’utiliser ses doigts afin de concevoir des objets uniques, que vous pourriez même offrir à votre famille. En voilà, une activité qui permet de lier l’utile à l’agréable tout étant positif ! Et le plus, c’est que vous pouvez même commander en ligne avec La Petite Epicerie.

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Ainsi, vous n’avez même pas à bouger de chez vous ! Vous pouvez aussi bénéficier de tutoriels pour apprendre de nouvelles techniques ou vous mettre enfin à toutes les choses dont vous avez envie depuis des années : bijoux, coussins, sous-verres ou même tricot. Bref un site qui regroupe les outils et les manuels. 

Découvrez les programmes d’entraînement de DYNSEO

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