L’inactivité constitue un des principaux facteurs des différents maux atteignant les seniors. Ces derniers ont donc besoin de pratiquer régulièrement un entraînement physique à un rythme adapté à leurs conditions corporelles. Le yoga représente la meilleure activité pour retrouver un équilibre physique optimal et, par la même occasion, décharger l’esprit de toute négativité par la méditation. Les seniors doivent disposer d’un accompagnement personnalisé pour la pratique du yoga afin de pouvoir bénéficier des nombreux bienfaits afférents.

 

 

 

UNE ACTIVITÉ ADAPTÉE AUX CONDITIONS PHYSIQUES DES SENIORS 

La pratique du yoga inclut la reproduction d’une série de postures spécifiques. Cet entraînement physique vise à permettre au corps de retrouver un fonctionnement optimal. Les exercices de yoga comprennent des étirements. Ces types de mouvements apaisent les douleurs articulaires et musculaires auxquelles les seniors sont généralement sujets. En plus de contribuer considérablement au traitement des problèmes respiratoires, les techniques de relaxation améliorent le sommeil, régulent la circulation sanguine et stabilisent ainsi la tension artérielle.

Les entraînements physiques de yoga s’adaptent à toutes les conditions physiques. Chaque coach spécialisé élabore le programme suivant les aptitudes des pratiquants. Les séries d’exercices d’intensité faible ou modérée conviennent parfaitement pour les seniors.

Vous retrouverez également ici des vidéos pour débuter le yoga Avec Ariane.

 

 

LA MÉDITATION POUR UN ESPRIT PARFAITEMENT ÉQUILIBRÉ

 

La méditation fait également partie intégrante de la pratique du yoga. Réaliser les postures physiques tout en méditant garantit de retrouver un esprit équilibré dans un corps sain. La méditation a pour objectif principal de décharger l’esprit de toute pensée négative.

Les seniors ont besoin de se purifier l’esprit pour se débarrasser de toutes les angoisses du quotidien et du stress accumulé pendant les années passées. Cela permet au pratiquant d’adopter un mode de vie plus serein et améliore sa relation avec son environnement.

Les personnes âgées souffrent souvent de l’isolement. Pratiquer le yoga en groupe au sein d’un club spécialisé permet aux seniors de retrouver un lien social fort.

Vous retrouverez ici quelques exercices à faire pour se former à la méditation.

 

UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN 

 

Vous pouvez également vous détendre l’esprit en jouant à des jeux ludiques… Jouer est très bon pour l’esprit ! Cela permet d’oublier ses tracas pour un temps, et entraîner la mémoire.

Découvrez le programme JOE, un programme de jeux intéressants et intelligents sur smartphone et tablette : des jeux sur les recettes de cuisine, la littérature ou encore la géographie, un bon complément au yoga ! Et surtout recommandé par le coach Suzie : un esprit sain, dans un corps sain.

 

 

Les bienfaits du yoga et de la méditation pour les seniors
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