Wat is het doel van de persoonlijke waarschuwingssignaalkaart?

De persoonlijke waarschuwingssignaalkaart is een hulpmiddel om je eigen signalen te herkennen en te handelen voordat ze overslaan. Het helpt je om vroegtijdig stress- en crisissignalen te identificeren zodat je preventief actie kunt ondernemen.

Hoe werkt de emotionele thermometer met kleurcodes?

De emotionele thermometer gebruikt vier kleuren: GROEN (stil) betekent dat je je goed voelt en alles oké is, GEEL (waakzaamheid) duidt op lichte spanning waarbij je voorzichtig moet zijn, ORANJE (waarschuwing) betekent dat je bijna overloopt en hulp nodig hebt, en ROOD (crisis) geeft aan dat je totaal overweldigd bent.

Welke soorten waarschuwingssignalen worden onderscheiden op de kaart?

De kaart onderscheidt vier categorieën waarschuwingssignalen: fysieke signalen (zoals spanning in de kaak, gespannen schouders), gedragssignalen (zoals schommelen, oogcontact vermijden), cognitieve signalen (zoals moeite met woordvinding, mentale mist) en emotionele signalen (zoals toenemende prikkelbaarheid, angst of overweldiging).

Wat zijn voorbeelden van fysieke waarschuwingssignalen?

Voorbeelden van fysieke waarschuwingssignalen zijn: spanning in de kaak, gespannen schouders, versnellend hart, snelle of korte ademhaling, hoofdpijn, knoop in de buik, gevoel van warmte en tintelingen.

Welke reguleringsstrategieën worden genoemd op de kaart?

De kaart vermeldt drie hoofdcategorieën van reguleringsstrategieën: ademhalingstechnieken, zintuiglijke technieken en bewegingstechnieken. Deze strategieën kunnen helpen om de geïdentificeerde waarschuwingssignalen te beheersen voordat ze escaleren.

Wat zijn cognitieve waarschuwingssignalen volgens de DYNSEO-training?

Cognitieve waarschuwingssignalen omvatten: moeite om woorden te vinden, mentale mist, versnellende gedachten, onvermogen om beslissingen te nemen, moeite met het volgen van gesprekken, ongewone vergeetachtigheid, hyperfocus op details en negatieve gedachten in een lus.

Waarschuwingssignalen Kaart

⚠️ Mijn persoonlijke waarschuwingssignalen

Kruis de signalen aan die je in je eigen huis herkent en voeg je eigen signalen toe:

Fysieke signalen

Spanning in de kaak
Gespannen schouders
Versnellend hart
Snelle/korte ademhaling
Hoofdpijn
Knoop in de buik
Gevoel van warmte
Tintelingen

Gedragssignalen

Schommelen en repetitieve bewegingen
Staar vermijden
Een object moeten manipuleren
Het gevoel hebben weg te lopen / mezelf afzonderen
Je oren dichtstoppen
Drogere/kortere antwoorden
Krabben/wrijven
Vocalisaties/herhalingen

Cognitieve signalen

Moeite om mijn woorden te vinden
Mentale mist
Gedachten versnellen
Onvermogen om beslissingen te nemen
Moeite met het volgen van een gesprek
Ongewone vergeetachtigheid
Hyperfocus op een detail
Negatieve gedachten in een lus

Emotionele signalen

Toenemende prikkelbaarheid
Angst / zorgen
Zin om te huilen
Overweldigd voelen
Toenemende woede
Gevoel van leegte / ontkoppeling
Overgevoeligheid voor kritiek
Paniek / intense angst

🛠️ Mijn reguleringsstrategieën

Hulpmiddelen die voor mij werken :

Ademhalingstechnieken

Zintuiglijke technieken

Bewegingstechnieken

Verankeringstechnieken

Mijn besturingsobjecten

Mijn crisisplan

Wat je moet doen als je op niveau oranje of rood bent:

1

Weg van de situatie

2

Verminderen van stimulatie

3

Mijn belangrijkste controletechniek gebruiken

4

Bel iemand als dat nodig is

5

Herstellen van de crisis

Mijn zin om te zeggen als ik weg moet

Mijn ondersteuningscontacten

Prioriteit contact nr. 1

Naam

Relatie

Telefoon

Wat hij/zij kan doen om mij te helpen

Prioriteit contact 2

Naam

Relatie

Telefoon

Wat hij/zij kan doen om mij te helpen

🏥 Beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg

Naam

Specialiteit

Telefoon

Beschikbaarheidstijden

Mijn persoonlijke waarschuwingssignaalkaart

🌡️ Mijn Emotionele Thermometer

Ik ben totaal overweldigd

Ik loop bijna over - ik heb hulp nodig

Ik ben een beetje gespannen - ik moet voorzichtig zijn

Ik voel me goed - Alles is goed

⚠️ Mijn persoonlijke waarschuwingssignalen

Fysieke signalen

Gedragssignalen

Cognitieve signalen

Emotionele signalen

🛠️ Mijn reguleringsstrategieën

Ademhalingstechnieken

Zintuiglijke technieken

Bewegingstechnieken

Verankeringstechnieken

Mijn besturingsobjecten

Mijn crisisplan

Weg van de situatie

Verminderen van stimulatie

Mijn belangrijkste controletechniek gebruiken

Bel iemand als dat nodig is

Herstellen van de crisis

Mijn zin om te zeggen als ik weg moet

Mijn ondersteuningscontacten

Prioriteit contact nr. 1

Prioriteit contact 2

🏥 Beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg