Cartões de fluência técnica
6 técnicas para falares fluentemente
Como é que utilizo estes cartões?
Estes cartões apresentam as principais técnicas para melhorar a fluência da fala. Cada técnica pode ser trabalhada durante uma sessão e depois praticada em casa. As crianças podem guardar os mini-cartões como lembrete.
O que é que queres?
Respira com o estômago (não com os ombros) para teres ar suficiente para falar calmamente.
Como é que faço isso?
- Põe a mão na barriga
- Inspira pelo nariz: a tua barriga expande-se
- Expira pela boca: o teu estômago esvazia
- Fala ao expirar
Quando é que deve ser utilizado?
Antes de começares a falar, especialmente se estiveres stressado.
O que é que queres?
Começa a falar suavemente, sem forçar, como se estivesses a cantar o início da palavra.
Como é que faço isso?
- Relaxa a garganta e a boca
- Inicia o som muito lentamente
- Aumenta gradualmente o volume
- Desliza para o resto da palavra
Quando é que deve ser utilizado?
Para palavras que começam com uma vogal ou um som difícil.
O que é que queres?
Estica ligeiramente os sons para falar de forma mais fluida, como se estivesse a cantar.
Como é que faço isso?
- Escolhe uma palavra para dizer
- Estica o primeiro som: "mmmmaison" (casa)
- Liga as sílabas entre si
- Mantém um ritmo regular
Quando é que deve ser utilizado?
Quando sentes que vais ficar preso numa palavra.
O que é que queres?
Pára regularmente para recuperar o fôlego e manter o controlo.
Como é que faço isso?
- Fala em pequenos grupos de palavras
- Faz uma pausa em cada vírgula ou ponto final
- Respira durante o intervalo
- Retoma calmamente
Quando é que deve ser utilizado?
Durante frases longas ou quando estás a ficar sem ar.
O que é que queres?
Relaxa os músculos da boca, da garganta e dos ombros antes de falares.
Como é que faço isso?
- Baixa os ombros
- Relaxa o maxilar (boca ligeiramente aberta)
- Solta a língua no fundo da boca
- Dá alguns bocejos
Quando é que deve ser utilizado?
Antes de uma situação stressante (apresentação, telefonema, etc.).
O que é que queres?
Mantém o contacto visual natural para te manteres ligado e confiante.
Como é que faço isso?
- Olha para a pessoa de vez em quando
- Podes olhar para a testa ou para o nariz
- Olha para o lado às vezes, é normal
- Mantém-te descontraído, não fiques a olhar
Quando é que deve ser utilizado?
Em qualquer conversa, ajuda-te a sentires-te confiante.
Os meus 6 superpoderes
Exercícios de treino
🌬️ Exercício de respiração
Inspira em 4 batidas, mantém 2 batidas, expira em 6 batidas. Repete 5 vezes.
Exercício de arranque suave
Diz estas palavras, começando muito suavemente:
〰️ Exercício financeiro alargado
Estica o primeiro som destas palavras:
🖨️ Mini cartões de corte
Imprime, recorta e guarda estes cartões contigo!
🖨️ Imprime estes cartões
Imprime os cartões grandes para a sessão e os mini-cartões para casa.
