Como pode melhorar as suas funções cognitivas através do treino do cérebro?

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Quer melhorar as suas capacidades cognitivas? Não tem a certeza de como proceder? Dar-lhe-emos toda a informação de que necessita para compreender realmente do que se trata!

 

Estimulação cognitiva: o básico a conhecer?

O cérebro é um músculo que precisa de ser treinado diariamente para que possa ter capacidades cognitivas eficazes. Naturalmente, é perfeitamente possível aumentar as suas capacidades cognitivas a longo prazo.

Porquê? Simplesmente porque o cérebro precisa de treino: quanto mais o treinar, mais ele será capaz de aumentar as suas capacidades cognitivas. É importante ter em conta que existem vários mecanismos cerebrais:

  • Os neurónios que são estimulados e activos recebem mais oxigénio.
  • A estimulação dos neurónios também aumenta o número de ligações sinápticas (ligações entre neurónios que permitem a transmissão de informação).
  • Os neurónios activos secretam o factor de crescimento neuronal que é necessário para que os neurónios cresçam.
  • A regeneração dos neurónios pode ter lugar na idade adulta.

Finalmente, quanto mais activo for o seu cérebro, maior é a probabilidade de o seu cérebro aumentar as suas capacidades cognitivas ao longo do tempo. Prático e eficiente!

 

 

 

Estimular o seu cérebro melhora as suas capacidades cognitivas

No entanto, se quiser ter capacidades cognitivas mais desenvolvidas, é realmente importante estimular o seu cérebro diariamente. Como dissemos na secção anterior, o cérebro ainda é um músculo no corpo. Tem de ser treinável se se quiser realmente incorporar competências cognitivas eficazes.

Além disso, não importa a sua idade, o treino do cérebro parece ser realmente importante. De facto, só porque se é jovem e saudável não significa que se deva negligenciar esta área, muito pelo contrário.

Mas para treinar o cérebro, é preciso saber quais as competências cognitivas a melhorar.

  • Atenção: isto permite-nos focar na informação importante e remover todos os estímulos que distraem
  • Memória: esta função cognitiva permite-nos recordar os nomes dos objectos, o que temos de fazer durante o dia ou manter a informação que recebemos durante o dia
  • Linguagem: o cérebro é muito importante nas competências linguísticas. É graças às capacidades do cérebro que nos podemos exprimir correctamente ou compreender o que os outros estão a dizer
  • Planeamento: organizar objectos, o curso do dia ou mesmo uma actividade é possível graças a esta função cognitiva
  • Percepção: para interagir com o ambiente é importante reconhecer objectos, avaliar distâncias e retirar informação dos objectos que nos rodeiam

 

Porquê melhorar a função cognitiva?

Com a idade, algumas funções cognitivas tornar-se-ão mais fracas. No entanto, se treinamos as funções cognitivas, mantemos o nosso cérebro desperto. Isto permite-lhe manter um bom nível intelectual, mesmo na velhice.

Além disso, os idosos podem sofrer de uma doença neurodegenerativa como a doença de Alzheimer ou Parkinson. Estas doenças afectam as funções cognitivas, e a pessoa pode ter dificuldades com a memória, atenção, linguagem ou planeamento. A formação cognitiva regular pode retardar a deterioração causada pela doença e permitir que a pessoa se mantenha independente durante o máximo de tempo possível.

Ter boas funções cognitivas, e assim manter a própria autonomia, é muito importante também a nível social. Pode sentir-se confortável em diferentes ambientes e realizar diferentes actividades. Quando sai de casa, pode manter laços sociais com a sua família e amigos.

Agora que conhece as funções cognitivas para trabalhar, podemos ver como o fazer!

 

Como treinar o seu cérebro para melhorar
as suas capacidades cognitivas?

Quando se quer treinar o cérebro para ter melhores capacidades cognitivas, é perfeitamente possível optar por diferentes formas. Deve escolher uma actividade de acordo com a função cognitiva que deseja melhorar. É também necessário encontrar uma actividade que corresponda aos seus interesses. Treinar o seu cérebro não tem de ser aborrecido, pelo contrário, pode ser divertido!

Aqui estão alguns exemplos que certamente o devem ajudar a compreender:

  • Fazer meditação
    meditação: para além de o relaxar, permitirá ao seu cérebro concentrar-se num elemento particular. Desta forma, pode facilmente aumentar a sua memória e as suas capacidades cognitivas, o que é uma boa notícia. A meditação também ajuda a apagar pensamentos negativos. Isto torna possível estar mais motivado e mais sereno depois.
  • Exercite o seu cérebro todos os dias: quer seja velho ou não, é importante fazer algum exercício cerebral todos os dias. Isto melhora significativamente as capacidades cognitivas da criança. Muito prático, então! Mesmo sem pensar nisso, usamos o cérebro o tempo todo (quando vamos às compras, temos de nos lembrar da lista de compras; quando encontramos alguém, temos de associar o seu rosto a um nome; quando conduzimos, temos de prestar atenção à estrada, mas também a outros carros).
  • Trabalhar a sua memória diariamente: isto pode ser feito de uma forma simples e divertida através de jogos. Por exemplo, com a aplicação Joe, que inclui mais de 30 jogos culturais: testes de conhecimento geral, testes musicais, provérbios ou mesmo jogos de reflexão e atenção, há algo para todos! Com Joe, pode treinar a sua memória e divertir-se ao mesmo tempo, e pode até desafiar os seus amigos.

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Em conclusão, é possível melhorar as capacidades cognitivas de uma pessoa. Tudo o que tem de fazer é treinar o seu cérebro regularmente. Pode encontrar muitos exemplos de exercícios na Internet.

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