O que vai aprender

Esta formação acompanha-o para compreender as mudanças naturais relacionadas à idade e adotar, passo a passo, os bons reflexos que preservam a saúde, a memória e a qualidade de vida no dia a dia. Encontrará explicações simples, conselhos práticos e rotinas fáceis de implementar.

Através de uma abordagem concreta, positiva e acessível, descobrirá como dormir melhor, alimentar-se melhor, manter-se ativo e preservar a autonomia pelo maior tempo possível — uma formação centrada na prevenção e no bem-estar, para viver cada dia com mais serenidade e confiança.

Ao final desta formação, será capaz de:

• Compreender os mecanismos do envelhecimento: distinguir as mudanças normais do que requer vigilância especial
• Identificar os fatores que influenciam a saúde global: sono, alimentação, atividade física, estimulação cognitiva, hábitos de vida e o seu impacto na evolução de certas doenças
• Manter as funções cognitivas no dia a dia: atividades simples, regulares e adaptadas para manter a memória e a concentração
• Adotar uma alimentação equilibrada: compreender os seus princípios e identificar os impactos concretos na energia, imunidade e vitalidade
• Melhorar a qualidade do sono: identificar as boas práticas e aplicar rotinas realistas
• Estruturar uma “semana típica” equilibrada: alternar esforço e descanso, manter o ritmo, apoiar a autonomia
• Contar com os recursos disponíveis: acompanhamento médico, apoio familiar, ajudas externas para permanecer acompanhado sem se sentir isolado
• Adaptar a casa para mais segurança e conforto: iluminação adequada, organização dos espaços, ajudas técnicas discretas
• Utilizar as aplicações DYNSEO para manter as capacidades cognitivas: EDITH para a memória e JOE para a estimulação cerebral, estruturar o dia e manter uma dinâmica positiva

Recursos práticos

Sairá com ferramentas concretas: grelhas de autoavaliação, modelo de semana típica equilibrada, check-lists para a adaptação da casa, rotinas de sono e alimentação, e conselhos para integrar a estimulação cognitiva no dia a dia.