O que vai aprender

Esta formação ajuda a entender como a memória funciona e porque evolui ao longo do tempo. Através de explicações simples e métodos concretos, aprenderá a cuidar das suas capacidades cognitivas por meio de gestos acessíveis, técnicas de memorização e rotinas fáceis de aplicar.

O percurso também permite identificar melhor as situações que exigem vigilância e contar com o apoio do seu entorno para um acompanhamento eficaz e acolhedor.

No final desta formação, será capaz de:

• Entender o que realmente é a memória: os diferentes tipos (memória de curto prazo, memória de longo prazo, memória procedural) e o seu papel nas atividades diárias.
• Identificar por que é importante cuidar dela: impacto direto na autonomia, confiança e bem‑estar no dia a dia.
• Adotar os bons reflexos para estimular o cérebro: curiosidade, atividades variadas, organização simples, atenção à higiene de vida.
• Descobrir técnicas eficazes de memorização: associações, visualização, repetição espaçada, meios mnemônicos.
• Recuperar mais facilmente informações importantes: orientar-se, aprender coisas novas, organizar as suas memórias.
• Treinar de forma direcionada e pertinente: escolher atividades que fazem sentido e têm verdadeira utilidade.
• Identificar os sinais de alerta: saber quando consultar para obter uma opinião profissional.
• Implementar uma auto-monitorização simples: entender melhor a sua evolução e preparar as trocas com os profissionais de saúde.
• Ativar a ajuda da família: adaptar o ambiente e estabelecer uma organização que apoie a memória no dia a dia.
• Criar rotinas e referências: facilitar o dia a dia e reforçar a confiança.

Resultados e ferramentas

Sairá com ferramentas concretas: técnicas de memorização, rotinas estimulantes, grades de auto‑monitorização e estratégias aplicáveis a partir de hoje na sua vida quotidiana.