Fernandoo teu treinador cerebral, dá-te algumas dicas, incluindo jogos de lógica e exercícios práticos.
O envelhecimento do corpo é algo que muitas pessoas temem, mas ainda mais o envelhecimento do cérebro. Seja num lugar de serviço ou num lar de idosos, para uma determinada tarefa, sozinho ou em grupo, ele é sempre procurado. Como qualquer músculo do seu corpo, o cérebro precisa de ser constantemente mantido, daí a implementação de certos jogos lógicos que lhe permitem um desempenho ainda melhor.
Dica 1: Procure sinónimos e opostos
Quando se está a falar, a ouvir alguém ou a ler um livro ou um jornal, pode-se brincar com as palavras. Tentar encontrar sinónimos ou opostos de palavras. Este exercício ajuda o cérebro a procurar através do seu conhecimento, a procurar o seu vocabulário e a fazer associações lógicas!
Dica 2: Guarde as suas coisas
Arrumar as coisas é um bom exercício de lógica. Por exemplo, na cozinha é importante guardar as coisas no local mais apropriado e prático. Além disso, a disposição das gavetas é importante, pelo que é necessário pensar na disposição mais lógica. Desta forma, usa a sua lógica para encontrar o melhor lugar para tudo.
Dica 3: Use sequências lógicas
Para desenvolver o seu pensamento lógico, demore 5 minutos todos os dias para completar uma sequência lógica de números. Este e outros testes psicométricos semelhantes ajudá-lo-ão a pensar em padrões lógicos, e isto tornar-se-á automático para si. Reduzirá então o risco de cometer um erro ao tomar uma decisão.
Dica 4: Aprenda a organizar-se
O cérebro tem de lidar com várias informações em simultâneo, tomar decisões rapidamente, não esquecer uma tarefa a ser feita, ou lembrar como realizar uma determinada tarefa. Quer sejam actividades que requerem um elevado nível de concentração, ou exercícios de memória, os seus resultados só serão melhorados quando o seu cérebro estiver bem preparado. Note que não existe uma idade específica para começar a trabalhar nas suas capacidades cognitivas, memória ou concentração.
Dica 5: Experimente o teste Stroop
Trabalhe na sua concentração a longo prazo com o teste Stroop. Este é um exercício curto e fácil de compreender que o ajudará a concentrar-se melhor, desenvolvendo a sua capacidade de separar a informação relevante da informação secundária. Poderá então aumentar o seu tempo de concentração.
Dica #6: Faça sudokus
Todos conhecem o sudoku. Hoje em dia pode ser encontrado facilmente no jornal, em lojas ou em aplicações em telefones ou comprimidos. O Sudoku é um dos jogos mais adequados para trabalhar a lógica. Trabalha-se na organização espacial, mas também na memória de trabalho e na criação de imagens mentais. Plus sudoku é uma actividade adequada para crianças, adultos e idosos, por isso pode ser jogada para toda a vida!
Dica 7: Desenvolva a sua memória
Este exercício permite-lhe trabalhar na sua memória imediata. Para o fazer, tomar uma lista de compras, por exemplo, e observar durante alguns segundos. Depois tente recitar a lista por ordem. Um pequeno truque: apertar um objecto na mão esquerda várias vezes. Isto irá facilitar-lhe a aprendizagem.
Dica #8: Planear com antecedência
Visualize uma tarefa chave que precisa de fazer. Por exemplo, imagine chamar a pessoa com quem tem um compromisso, ou conduzir até ao local de encontro. Este exercício irá facilitar-lhe a recordação do que é mais importante quando faz a escritura.
Dica #9: Seja lógico
Ser lógico significa também perceber situações na sua globalidade e detalhes. Para o fazer, é necessário trabalhar na sua capacidade de observação. Um exercício simples, pegar em qualquer objecto e ter tempo para o apreciar em todos os seus pormenores. Depois tente pintá-lo em três dimensões. Isto encoraja-o a descobrir como o objecto foi concebido, a sua complexidade e detalhe. Também aumenta a sua capacidade de fazer descrições no espaço.
Dica #10: Faça algumas contas mentais
Na vida quotidiana, temos de lidar com a matemática, simplesmente não lhe prestamos atenção ou utilizamos a calculadora. Por exemplo, quando for às compras e lhes der dinheiro, tente calcular quanto troco lhe devem dar. Fazendo cálculos mentais ajuda a manter o seu cérebro activo. Existem várias estratégias para fazer aritmética mental, pelo que também se pode praticar fazê-lo o mais rapidamente possível e encontrar a melhor estratégia.
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Mamie Cuisine
Memorizar as receitas e repeti-las.
Um cartão, uma data
Colocar eventos famosos, pessoas ou invenções em ordem cronológica.
Remue Méninges
Coloque as palavras de volta para formar as famosas frases e provérbios.
Andador
Resolva estes cálculos!
Sudoku
Use a sua lógica para resolver estes famosos sudokus.
Intruso
Use a sua lógica para encontrar o estranho de entre estas quatro propostas.
Dica 11: Pratique a meditação
A meditação é uma excelente maneira de melhorar a concentração e a clareza mental. Praticar a meditação regularmente pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que o cérebro funcione de maneira mais eficiente. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Reserve um tempo específico todos os dias para meditar.
- Encontre um lugar tranquilo onde você não será interrompido.
- Comece com sessões curtas de 5 a 10 minutos e aumente gradualmente.
- Concentre-se na sua respiração ou em um mantra para ajudar a manter a mente focada.
Dica 12: Jogue jogos de tabuleiro
Os jogos de tabuleiro são uma maneira divertida e interativa de estimular o cérebro. Eles promovem o pensamento crítico, a estratégia e a lógica. Considere incluir os seguintes jogos na sua rotina:
- Xadrez: Um clássico que melhora a lógica e a capacidade de previsão.
- Scrabble: Desafia o vocabulário e a ortografia.
- Rummikub: Um jogo de números que incentiva a formação de sequências e padrões.
- Catan: Um jogo de estratégia que envolve negociação e planejamento.
Dica 13: Aprenda uma nova língua
Aprender uma nova língua é um excelente exercício para o cérebro. Isso não apenas melhora a memória, mas também aumenta a capacidade de resolução de problemas e pensamento crítico. Aqui estão algumas sugestões para começar:
- Use aplicativos de aprendizado de idiomas como Duolingo ou Babbel.
- Participe de grupos de conversação ou aulas presenciais.
- Leia livros ou assista a filmes na nova língua.
- Pratique diariamente, mesmo que por poucos minutos.
Dica 14: Mantenha-se fisicamente ativo
A atividade física regular não só beneficia o corpo, mas também é crucial para a saúde do cérebro. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e pode melhorar a função cognitiva. Considere as seguintes atividades:
- Realizar caminhadas diárias ou corridas.
- Praticar yoga ou pilates para melhorar a flexibilidade e a concentração.
- Participar em aulas de dança, que combinam movimento e música.
- Incorporar exercícios de força, como levantamento de peso, para aumentar a resistência.
