Fernandoo teu treinador cerebral, dá-te algumas dicas, incluindo jogos de lógica e exercícios práticos.
O envelhecimento do corpo é algo que muitas pessoas temem, mas ainda mais o envelhecimento do cérebro. Seja num lugar de serviço ou num lar de idosos, para uma determinada tarefa, sozinho ou em grupo, ele é sempre procurado. Como qualquer músculo do seu corpo, o cérebro precisa de ser constantemente mantido, daí a implementação de certos jogos lógicos que lhe permitem um desempenho ainda melhor.
Dica 1: Procure sinónimos e opostos
Quando se está a falar, a ouvir alguém ou a ler um livro ou um jornal, pode-se brincar com as palavras. Tentar encontrar sinónimos ou opostos de palavras. Este exercício ajuda o cérebro a procurar através do seu conhecimento, a procurar o seu vocabulário e a fazer associações lógicas!
Dica 2: Guarde as suas coisas
Arrumar as coisas é um bom exercício de lógica. Por exemplo, na cozinha é importante guardar as coisas no local mais apropriado e prático. Além disso, a disposição das gavetas é importante, pelo que é necessário pensar na disposição mais lógica. Desta forma, usa a sua lógica para encontrar o melhor lugar para tudo.
Dica 3: Use sequências lógicas
Para desenvolver o seu pensamento lógico, demore 5 minutos todos os dias para completar uma sequência lógica de números. Este e outros testes psicométricos semelhantes ajudá-lo-ão a pensar em padrões lógicos, e isto tornar-se-á automático para si. Reduzirá então o risco de cometer um erro ao tomar uma decisão.
Dica 4: Aprenda a organizar-se
O cérebro tem de lidar com várias informações em simultâneo, tomar decisões rapidamente, não esquecer uma tarefa a ser feita, ou lembrar como realizar uma determinada tarefa. Quer sejam actividades que requerem um elevado nível de concentração, ou exercícios de memória, os seus resultados só serão melhorados quando o seu cérebro estiver bem preparado. Note que não existe uma idade específica para começar a trabalhar nas suas capacidades cognitivas, memória ou concentração.
Dica 5: Experimente o teste Stroop
Trabalhe na sua concentração a longo prazo com o teste Stroop. Este é um exercício curto e fácil de compreender que o ajudará a concentrar-se melhor, desenvolvendo a sua capacidade de separar a informação relevante da informação secundária. Poderá então aumentar o seu tempo de concentração.
Dica #6: Faça sudokus
Todos conhecem o sudoku. Hoje em dia pode ser encontrado facilmente no jornal, em lojas ou em aplicações em telefones ou comprimidos. O Sudoku é um dos jogos mais adequados para trabalhar a lógica. Trabalha-se na organização espacial, mas também na memória de trabalho e na criação de imagens mentais. Plus sudoku é uma actividade adequada para crianças, adultos e idosos, por isso pode ser jogada para toda a vida!
Dica 7: Desenvolva a sua memória
Este exercício permite-lhe trabalhar na sua memória imediata. Para o fazer, tomar uma lista de compras, por exemplo, e observar durante alguns segundos. Depois tente recitar a lista por ordem. Um pequeno truque: apertar um objecto na mão esquerda várias vezes. Isto irá facilitar-lhe a aprendizagem.
Dica #8: Planear com antecedência
Visualize uma tarefa chave que precisa de fazer. Por exemplo, imagine chamar a pessoa com quem tem um compromisso, ou conduzir até ao local de encontro. Este exercício irá facilitar-lhe a recordação do que é mais importante quando faz a escritura.
Dica #9: Seja lógico
Ser lógico significa também perceber situações na sua globalidade e detalhes. Para o fazer, é necessário trabalhar na sua capacidade de observação. Um exercício simples, pegar em qualquer objecto e ter tempo para o apreciar em todos os seus pormenores. Depois tente pintá-lo em três dimensões. Isto encoraja-o a descobrir como o objecto foi concebido, a sua complexidade e detalhe. Também aumenta a sua capacidade de fazer descrições no espaço.
Dica #10: Faça algumas contas mentais
Na vida quotidiana, temos de lidar com a matemática, simplesmente não lhe prestamos atenção ou utilizamos a calculadora. Por exemplo, quando for às compras e lhes der dinheiro, tente calcular quanto troco lhe devem dar. Fazendo cálculos mentais ajuda a manter o seu cérebro activo. Existem várias estratégias para fazer aritmética mental, pelo que também se pode praticar fazê-lo o mais rapidamente possível e encontrar a melhor estratégia.
Astuce N°11 : Stimulez votre logique dans les gestes du quotidien
Travailler sa logique ne passe pas uniquement par des jeux ou des exercices spécifiques. De nombreuses activités de la vie quotidienne offrent des occasions simples mais efficaces d’activer vos capacités cognitives, à condition d’adopter une démarche réfléchie et structurée.
Faire ses courses avec méthode
Préparez une liste de courses organisée par catégories : produits frais, épicerie, hygiène… Cela vous aide à structurer vos idées et à gagner du temps.
Fixez un budget et essayez de le respecter. Cela vous oblige à faire des choix logiques, à prioriser et à effectuer des calculs rapides.
Comparez les prix à l’unité ou au kilo. C’est un excellent moyen d’entraîner votre raisonnement mathématique.
Cuisiner en réfléchissant
Organisez les étapes d’une recette avant de commencer : cela évite les erreurs et développe votre capacité à planifier.
Doublez les quantités pour anticiper plusieurs repas. Cela vous amène à ajuster proportions, durées de cuisson et quantités.
Improvisez un plat avec ce que vous avez dans votre réfrigérateur. C’est un excellent exercice de logique créative.
Ranger ou nettoyer de manière stratégique
Commencez par les surfaces hautes, puis terminez par le sol : cela vous évite de repasser deux fois au même endroit.
Regroupez les objets par usage ou fréquence d’utilisation. Par exemple, placez les ustensiles de cuisine les plus utilisés à portée de main.
Organisez vos produits d’entretien par type de pièce ou d’usage, pour gagner en efficacité.
Optimiser ses déplacements
Avant de partir, visualisez mentalement votre itinéraire. Cela stimule la mémoire spatiale et l’anticipation.
Essayez de regrouper vos déplacements : par exemple, aller chercher le pain sur le chemin du retour. Vous entraînez ainsi votre capacité à optimiser des séquences d’actions.
Si vous utilisez les transports en commun, prévoyez des itinéraires alternatifs pour parer aux imprévus.
Ce qu’il faut retenir
Travailler sa logique ne nécessite pas toujours de s’asseoir pour faire un exercice. Les gestes les plus simples du quotidien peuvent devenir de véritables opportunités d’entraînement cognitif. À condition d’y mettre un peu d’intention, vous améliorez votre mémoire, votre organisation et votre capacité de raisonnement… sans même y penser..
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