Os benefícios do treino do cérebro para o stress pós-traumático

O transtorno de stress pós-traumático (PTSD) é um transtorno mental que pode ocorrer após sofrer ou testemunhar um evento traumático, tal como um acidente, agressão ou violência. Os sintomas de PTS podem incluir pesadelos, flashbacks, ansiedade, irritabilidade, depressão e insónia.

Contudo, a formação do cérebro pode oferecer uma solução para pessoas com PTS. Os benefícios do treino do cérebro para pessoas com PTS podem ser numerosos, incluindo uma melhor memória, atenção, concentração e regulação emocional.

O que é a doença de stress pós-traumático?

O TPS é uma reacção normal a uma experiência anormal. Após um acontecimento traumático, o corpo e a mente entram em choque, o que pode levar a mudanças fisiológicas, emocionais e cognitivas. O cérebro reage produzindo hormonas de stress, tais como adrenalina e cortisol, que podem causar sintomas tais como agitação, insónia e hiper-vigilância.

O PTS pode ser diagnosticado por um profissional de saúde mental, tal como um psiquiatra ou psicólogo. O diagnóstico é geralmente baseado numa avaliação clínica dos sintomas e história da pessoa. O tratamento para PTS pode incluir terapia cognitiva comportamental, terapia de exposição, medicação ou uma combinação destas abordagens.

Um exemplo comum de PTS é o dos veteranos de guerra que foram expostos a situações de combate. Os veteranos podem desenvolver sintomas de PTS após terem sido expostos a combate intenso, bombardeamentos ou terrorismo. Os sintomas podem incluir pesadelos, flashbacks, ansiedade constante, hiper-vigilância, irritabilidade, depressão e intenso sofrimento emocional.

Quais são os mecanismos de defesa do nosso cérebro face ao trauma?

Negação

Este é um dos mecanismos de defesa mais comuns. Consiste em negar a realidade do acontecimento traumático ou minimizar a sua gravidade para se proteger da dor emocional. Por exemplo, uma pessoa que tenha sido violada pode negar a agressão ou minimizar o impacto que esta teve na sua vida.

Desassociação

É um estado de ausência ou desconexão emocional que protege contra a dor emocional do evento traumático. Por exemplo, uma pessoa que tenha sofrido um acidente de automóvel pode sentir-se desligada do seu corpo ou da realidade.

A projecção

Este é outro mecanismo de defesa que o nosso cérebro pode utilizar para lidar com o trauma. Trata-se de projectar as nossas próprias emoções, pensamentos e sentimentos nos outros para evitar senti-los nós próprios. Por exemplo, uma pessoa que tenha sido abusada pode projectar a sua raiva nos outros em vez de a confrontar ela própria.

Sublimação

A sublimação é um mecanismo positivo para transformar as emoções negativas em comportamento construtivo. Por exemplo, um sobrevivente de cancro pode decidir fazer trabalho voluntário para ajudar outros doentes a lidar com a doença.

Quais são os sintomas do transtorno de stress pós-traumático?

Renascimento

Refere-se a memórias intrusivas e flashbacks do acontecimento traumático. As pessoas com TEPT podem reviver a experiência traumática repetida e involuntariamente, mesmo anos após o incidente inicial. Por exemplo, uma vítima de agressão sexual pode reviver o momento da agressão repetidamente, em detalhes vívidos e com elevada intensidade emocional.

Evitar

É um comportamento de evasão ou retirada de qualquer situação que possa recordar o acontecimento traumático. As pessoas com PTSD podem evitar lugares, pessoas ou actividades que possam desencadear memórias dolorosas. Por exemplo, uma pessoa que tenha estado envolvida num acidente automóvel pode evitar conduzir ou ser um passageiro de um veículo, mesmo que isso limite a sua vida social e profissional.

Hiperactividade neurovegetativa

É um estado de sobreactivação do sistema nervoso autónomo, manifestado por sintomas fisiológicos como o suor, palpitações cardíacas, hiperventilação e insónia. Estes sintomas são uma resposta normal a um perigo iminente, mas nas pessoas com TEPT são desencadeados por estímulos que na realidade não são perigosos. Por exemplo, uma pessoa que tenha sido agredida pode ser hiper-vigilante e reagir em excesso a ruídos fortes ou situações que não apresentem um perigo imediato.

Estes três sintomas de TEPT podem ser muito incapacitantes para os doentes, uma vez que interferem com a sua capacidade de levar uma vida normal. Os tratamentos para o TEPT visam ajudar os doentes a superar estes sintomas, reduzindo a sua intensidade e frequência, para os ajudar a recuperar o controlo das suas vidas e bem-estar mental.

Porque é que as memórias traumáticas são tão vívidas e persistentes?

Os cérebros das pessoas com PTSD processam informação traumática de forma diferente de outras informações, o que pode tornar mais difícil de esquecer. As memórias traumáticas são armazenadas na memória a longo prazo como ‘memória implícita’, uma forma de memória que é automática e inconsciente. Esta forma de memória é normalmente reservada à aprendizagem simples e repetitiva, mas no caso de memórias traumáticas, é sobre-activada e as memórias são armazenadas mais permanentemente.

Além disso, os cérebros das pessoas com TEPT processam memórias traumáticas em regiões cerebrais diferentes das que estão envolvidas no processamento de memórias comuns. As memórias traumáticas são armazenadas na amígdala, uma região cerebral que está envolvida na resposta emocional ao perigo. Esta sobreactivação da amígdala pode explicar porque é que as memórias traumáticas são tão intensas emocionalmente e porque é que podem ser tão difíceis de controlar.

Em última análise, as pessoas com PTSD têm frequentemente dificuldade em distinguir as memórias traumáticas do presente, o que pode levar a flashbacks e reviver. Esta confusão entre memórias passadas e presentes pode ser devida a uma alteração no hipocampo, uma região cerebral que está envolvida na formação de novas memórias e na distinção entre acontecimentos passados e presentes.

Os benefícios da formação cerebral para uma pessoa com TEPT

As suas emoções

Em primeiro lugar, o treino de consciência pode ajudar os pacientes a gerir melhor as suas emoções e reduzir a sua reactividade emocional a memórias traumáticas. Ao aprender a reconhecer e aceitar as suas emoções sem as julgar ou evitar, os pacientes podem regular melhor o seu estado emocional e reduzir a sua ansiedade, raiva e tristeza.

Capacidade de concentração e memorização

Em segundo lugar, a formação do cérebro pode melhorar a capacidade de concentração e memória dos pacientes, que podem ser afectados pelo TEPT. Ao melhorar a sua atenção e memória, os pacientes podem concentrar-se melhor nas tarefas diárias e evitar serem sobrecarregados por memórias traumáticas.

Os efeitos da formação cognitiva sobre o mecanismo de memória

Memórias

É verdade que o treino do cérebro pode ajudar as pessoas a recuperar as suas memórias, especialmente no caso de perda de memória ou lesão cerebral. As técnicas de treino do cérebro visam reforçar as ligações entre diferentes áreas do cérebro, o que pode melhorar a capacidade do cérebro de armazenar e recuperar memórias.

Por exemplo, a meditação da atenção é uma técnica de treino do cérebro que tem sido utilizada com sucesso para melhorar a recuperação da memória em pessoas com distúrbios de memória. A meditação da consciência é focar o momento presente, prestando atenção aos seus pensamentos, emoções e sensações corporais. Esta prática pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, que podem ser barreiras à recuperação da memória.

Outra técnica de treino do cérebro que pode ajudar a recuperar memórias é a estimulação eléctrica transcraniana (TES). Esta técnica envolve a aplicação de estimulação eléctrica suave ao couro cabeludo para estimular áreas específicas do cérebro que estão envolvidas na recuperação de memória.

Resolução de problemas

A formação do cérebro pode ajudar as pessoas a melhorar as suas capacidades para a resolução de problemas. A resolução de problemas é uma habilidade cognitiva essencial que pode ser utilizada em todos os aspectos da vida, quer seja para resolver problemas profissionais, pessoais ou sociais.

As crianças podem beneficiar do treino do cérebro desenvolvendo a sua capacidade de resolver problemas complexos, melhorar a sua atenção e concentração, e fortalecer a sua memória a curto prazo. Nos adultos, a formação do cérebro pode ajudar a melhorar a resolução de problemas no trabalho, na vida pessoal e nas relações sociais. As pessoas mais velhas também podem beneficiar da formação do cérebro melhorando a sua memória a curto prazo, a sua capacidade de raciocínio lógico e a sua atenção.

É importante notar que a formação do cérebro não deve ser considerada uma panaceia para todos os problemas cognitivos. É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de formação do cérebro.

Descarregue FERNANDO, o seu treinador cerebral e desfrute de um teste de 7 dias