Treino do cérebro contra a depressão

Quer combater a depressão? Embora esteja a tomar antidepressivos, quer tentar uma nova forma de se sentir melhor? Não entrem em pânico, vamos falar-vos do treino mental para a depressão. Está pronto para saber mais? Por isso, fique connosco! Este é o lugar a ser!

Porque é que a depressão ocorre?

A depressão é uma doença psicológica que perturba a vida quotidiana de uma pessoa. Hoje não conhecemos todas as causas da depressão, mas sabemos que existem vários factores. Existem de facto factores psicológicos, biológicos e ambientais.

As principais causas da depressão incluem relações perturbadas com familiares próximos, traumas, a perda de uma pessoa próxima, a perda de um emprego ou um conflito familiar. A depressão também tem um lado genético, o que torna a pessoa mais vulnerável e susceptível.
Quando uma pessoa está num estado de depressão, o seu humor é perturbado e pode mudar rapidamente. Estes criam uma visão pessimista do mundo e de si próprio.

É preciso mais do que força de vontade para sair da depressão. É por isso que é necessário encontrar soluções para o tratar e evitar que se torne crónico.

Antidepressivos

Há diferentes razões para uma pessoa estar deprimida. Para combater a depressão, a maioria dos médicos recomenda antidepressivos. No entanto, estes são tratamentos particularmente longos e pesados que requerem um grande apoio psicológico e isto não ajuda necessariamente o cérebro a sentir-se melhor. Os antidepressivos podem ser úteis em algumas situações, mas é necessário ser monitorizado por um médico especialista. Contudo, os antidepressivos também podem ter efeitos secundários, tais como sonolência, aumento de peso, nervosismo, diminuição da libido, etc. Por conseguinte, é importante fazer com que este último funcione. Mas não entre em pânico, dar-lhe-emos algumas dicas na próxima secção.

A depressão e o cérebro

Nas perturbações depressivas, a função cerebral é perturbada. As ligações entre os neurónios são alteradas, pelo que a informação não é processada correctamente pelo cérebro. É por isso que a pessoa com perturbações depressivas tem uma visão alterada do mundo.

É por isso que as funções cognitivas como a atenção, memória ou lógica podem ser mais fracas.

Devemos, portanto, ter o cuidado de não entrar num círculo vicioso. A depressão reduz as nossas capacidades, sentimo-nos inadequados e por isso a depressão aumenta.

Formação do cérebro: um novo método

É importante ter em conta que a partir de uma certa idade, o cérebro tem mais dificuldades. De facto, certas funções como a função cognitiva podem ser prejudicadas em resultado da idade. No entanto, esta é uma função que pode ser atenuada quando uma pessoa está deprimida. É portanto sensato treinar o seu cérebro. Pode também fazê-lo pensar noutra coisa, que não é insignificante.

Ao estimular o cérebro, a pessoa com perturbações depressivas melhora as suas capacidades. Desta forma, a pessoa pode sentir-se capaz, autónoma e inteligente. Atingir uma boa auto-estima é importante, uma vez que a depressão conduz frequentemente a uma baixa auto-estima.

É claro que também se podem fazer exercícios divertidos como ler um livro ou fazer Sudoku, por exemplo. Isto permitir-lhe-á pensar noutras coisas, mas também assegurará que o seu cérebro não perca esses sentidos, pelo contrário. Pode encontrar muitos exercícios que serão perfeitos para si. Afinal de contas, quando se está deprimido, é realmente importante fazer coisas de que se gosta, especialmente se se quiser estimular o cérebro.

Note-se que alguns hospitais podem também oferecer programas para pessoas com depressão. Durante estas sessões, terá a oportunidade de praticar. Além disso, terá certamente a oportunidade de conhecer muitas pessoas, o que não é negligenciável.

Uma ferramenta prática para pôr o seu cérebro a trabalhar: Carmen

A Carmen é uma aplicação que exerce todas as suas funções cognitivas de uma forma divertida e cultural.

Com mais de 25 jogos, pode estimular o seu cérebro enquanto se diverte.

Carmen  ajuda portanto a trabalhar nas funções cognitivas para manter o cérebro activo, mas também para melhorar o estado de espírito. As actividades são oferecidas como um jogo, e não como um exercício. A pessoa pode assim fazer uma actividade divertida e tentar melhorar o seu estado de espírito e cérebro.

Alguns jogos podem ser jogados em pares, para que se possa manter boas relações com os seus entes queridos.

Em conclusão, quando uma pessoa está deprimida, tem de tentar tirar-lhe a mente. Ela precisa de pensar noutras coisas, por isso tente estimular o seu cérebro o mais possível. Não hesite em praticar alguns exercícios de treino mental para manter o seu cérebro saudável!