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Vous avez envie de lutter contre la dépression ? Bien que vous soyez sous antidépresseur, vous avez envie de tester une nouvelle façon de vous sentir mieux ? Pas de panique, nous allons vous parler de l’entraînement mental contre la dépression. Vous êtes prêt à en apprendre plus ? Alors, restez avec nous ! C’est par ici que ça se passe !

 

Pourquoi la dépression survient-elle ?

La dépression est une maladie psychique qui perturbe la vie quotidienne de la personne. Aujourd’hui on ne connaît pas toutes les causes de la dépression, mais on sait qu’il y a plusieurs facteurs. Il y a en effet des facteurs psychologiques, biologiques ou environnementaux.

Dans les causes principales de la dépression, on peut trouver des relations perturbées avec les proches, des traumatismes, la perte d’une personne proche, la perte de son emploi ou encore un conflit familial. La dépression a aussi un côté génétique, qui rend la personne plus vulnérable et susceptible.
Quand une personne est en état de dépression, ses humeurs sont perturbées et peuvent changer rapidement. Celles-ci créent une vision pessimiste du monde et de soi-même.

Il ne suffit pas de la volonté pour sortir de la dépression. C’est pour cette raison que vous devez trouver des solutions pour la soigner et éviter qu’elle devienne chronique.

 

Les antidépresseurs

Il existe différentes raisons pour qu’une personne soit en dépression. Afin de lutter contre la dépression, la plupart des médecins recommandent des antidépresseurs. Néanmoins, ce sont des traitements particulièrement longs et lourds qui nécessitent un accompagnement psychologique important et cela n’aide pas forcément le cerveau à se sentir mieux. Les antidépresseurs peuvent être utiles dans certaines situations, mais vous devez être suivi par un médecin spécialisé. Cependant, les antidépresseurs peuvent aussi avoir des effets indésirables, tels que de la somnolence, une prise de poids, la nervosité, une baisse de la libido etc. Il est donc important de faire travailler ce dernier. Mais pas de panique, nous allons vous donner quelques conseils dans la partie suivante.

 

La dépression et le cerveau

Lors de troubles dépressifs, le fonctionnement cérébral est perturbé. Les connexions entre les neurones sont altérées, donc les informations sont mal traitées par le cerveau. C’est pour cette raison que la personne avec des troubles dépressifs a une vision altérée du monde.

C’est pourquoi les fonctions cognitives comme l’attention, la mémoire ou la logique peuvent être plus faibles.

Il faut donc faire attention à ne pas entrer dans un cercle vicieux. La dépression réduit nos compétences, on se sent inadapté et donc la dépression augmente.

 

L’entraînement cérébral : une nouvelle méthode

Il est important de prendre en compte qu’à partir d’un certain âge, le cerveau a plus de mal. En effet, certaines fonctions comme la fonction cognitive peuvent être affaiblies à cause de l’âge. Néanmoins, c’est une fonction qui peut être moindre lorsqu’une personne est en dépression. Il est donc judicieux d’entraîner votre cerveau. Cela pourra également vous faire penser à autre chose, ce qui n’est pas négligeable.

En stimulant le cerveau, la personne avec des troubles dépressifs améliore ses compétences. De cette façon, la personne peut se sentir capable, autonome et intelligente. Réussir à avoir une bonne estime de soi est important, étant donné que la dépression provoque souvent une baisse de l’estime de soi.

Bien évidemment, vous pouvez parfaitement faire des exercices ludiques comme lire un livre ou faire des Sudokus, par exemple. Cela vous permettra de penser à autre chose, mais également de faire en sorte que votre cerveau ne perde pas ces sens, bien au contraire. Vous pouvez trouver de nombreux exercices qui pourront parfaitement vous convenir. Après tout, lorsqu’on est en dépression, il est vraiment important de faire des choses que vous aimez surtout si vous souhaitez stimuler votre cerveau.

Notons que certains centres hospitaliers peuvent également proposer des programmes pour les personnes en dépression. En effet, durant ces séances, vous aurez l’occasion de vous exercer. De plus, vous aurez certainement la chance de rencontrer de nombreuses personnes, ce qui n’est pas négligeable.

 

Un outil pratique pour faire travailler votre cerveau : Edith

 

Edith est une application faisant travailler toutes vos fonctions cognitives, et ce, de manière ludique et culturelle. 

À travers plus de 30 jeux, vous stimulez votre cerveau tout en vous amusant.

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Edith permet donc de faire travailler les fonctions cognitives pour garder son cerveau actif, mais aussi pour améliorer son humeur. Les activités sont proposées sous forme de jeu, plus que comme exercice. La personne peut donc faire une activité amusante et essayer d’améliorer son humeur et son cerveau. 

Certains jeux peuvent être joués à deux, vous pouvez donc garder de bonnes relations avec vos proches.

 

Sudoku

 

Résolvez les grilles du jeu du Sudoku. Ce jeu classique, en forme digitale, vous permet d’avoir un nombre infini de grilles, toujours différentes, toujours à votre disposition. Choisissez entre le niveau facile, moyen ou difficile pour trouver votre niveau et n’être pas frustrée par le jeu.

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Chasse à l’Intrus

 

Cherchez l’intrus entre les mots proposés.

Grâce à ce jeu, vous pouvez améliorer votre langage, la classification sémantique et encore la logique !

Vous pouvez également jouer à deux, avec une personne de votre famille ou un de vos amis.

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En conclusion, lorsqu’une personne fait une dépression, il faut essayer de lui changer les idées. En effet, cette dernière a besoin de penser à autre chose, essayez de stimuler son cerveau au maximum. N’hésitez pas à pratiquer quelques exercices d’entraînement mental pour maintenir son cerveau en bonne santé !

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