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La santé mentale est un état de bien-être émotionnel, psychologique et social dans lequel une personne peut réaliser son potentiel, faire face aux défis de la vie quotidienne, travailler de manière productive et contribuer à la communauté. C’est un état de fonctionnement optimal du cerveau et de l’esprit qui permet à une personne de vivre une vie équilibrée et satisfaisante.

 

Définition de la santé mentale

 

La santé mentale comprend plusieurs aspects différents, notamment la capacité à :

  • Gérer les émotions : La santé mentale implique la capacité à gérer les émotions de manière appropriée, à reconnaître et à réguler les sentiments de tristesse, de colère, d’anxiété ou de stress.
  • Penser de manière claire : La santé mentale implique également la capacité à penser de manière claire et à prendre des décisions rationnelles.
  • Entretenir des relations positives : La santé mentale inclut la capacité à entretenir des relations positives avec les autres, à se connecter et à communiquer efficacement avec les gens.
  • Avoir une estime de soi positive : La santé mentale inclut également une estime de soi positive, une confiance en soi et une reconnaissance de sa propre valeur.

La santé mentale peut être influencée par de nombreux facteurs différents, tels que la génétique, les expériences de vie, les relations, le stress, la nutrition et le sommeil. Les problèmes de santé mentale peuvent être causés par des facteurs génétiques, mais ils peuvent également être déclenchés par des événements de vie stressants, tels que la perte d’un être cher, la maladie, la violence, le traumatisme, le chômage, le divorce, ou la pauvreté.

Les troubles mentaux sont des conditions qui affectent la santé mentale et le bien-être émotionnel d’une personne. Les troubles mentaux peuvent inclure l’anxiété, la dépression, les troubles bipolaires, la schizophrénie, les troubles de l’alimentation, les troubles obsessionnels-compulsifs et les troubles de stress post-traumatique. Il est important de reconnaître que les troubles mentaux ne sont pas le résultat de faiblesse personnelle, mais qu’ils sont des maladies qui nécessitent un traitement médical professionnel. Les troubles mentaux peuvent être traités avec des médicaments, une psychothérapie, une thérapie de groupe, une thérapie comportementale, une thérapie cognitivo-comportementale, ou une combinaison de ces approches.

Il est important de prendre soin de sa santé mentale de la même manière que l’on prend soin de sa santé physique. Cela peut inclure des activités telles que l’exercice régulier, une alimentation saine, une bonne hygiène de sommeil, la pratique de la méditation, le développement de relations positives et le renforcement de l’estime de soi. Il est également important de se rappeler que la santé mentale n’est pas quelque chose que l’on peut atteindre une fois pour toutes. C’est un processus continu qui nécessite un engagement constant et des efforts pour maintenir une bonne santé mentale.

Si vous éprouvez des problèmes de santé mentale, n’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreuses ressources disponibles, notamment des centres de santé mentale communautaires, des médecins de famille, des psychiatres, des psychologues et des travailleurs sociaux. En fin de compte, la santé mentale est un élément crucial de notre bien-être global et de notre qualité de vie. En prenant soin de notre santé mentale, nous pouvons améliorer notre capacité à gérer les défis de la vie quotidienne, à maintenir des relations positives et à réaliser notre plein potentiel.

 

Les facteurs en jeu dans la santé mentale

 

Il y a plusieurs facteurs en jeu dans la santé mentale, qui peuvent être divisés en deux catégories principales : les facteurs biologiques et les facteurs environnementaux.

Les facteurs biologiques comprennent les caractéristiques physiques et les processus du cerveau et du corps qui peuvent influencer la santé mentale. Ces facteurs comprennent notamment :

  • La génétique : les antécédents familiaux de troubles mentaux peuvent augmenter le risque de développer des troubles mentaux.
  • Les déséquilibres chimiques : des déséquilibres dans les neurotransmetteurs du cerveau, tels que la sérotonine et la dopamine, peuvent affecter l’humeur et le comportement.
  • Les troubles médicaux : des maladies physiques ou des déséquilibres hormonaux peuvent affecter la santé mentale.

Les facteurs environnementaux comprennent les expériences, les événements et les conditions de vie qui peuvent affecter la santé mentale. Ces facteurs comprennent notamment :

  • Les événements de vie stressants : les événements tels que la perte d’un être cher, un divorce, une maladie ou un traumatisme peuvent causer des problèmes de santé mentale.
  • Les facteurs socio-économiques : la pauvreté, le chômage et le manque d’éducation peuvent augmenter le risque de développer des problèmes de santé mentale.
  • Les relations interpersonnelles : les conflits, l’isolement social, les relations dysfonctionnelles et les abus peuvent affecter la santé mentale.
  • Les habitudes de vie : une mauvaise alimentation, une consommation excessive d’alcool ou de drogues, le manque d’exercice physique et un sommeil inadéquat peuvent affecter la santé mentale.

Il est important de noter que la santé mentale est souvent influencée par une combinaison de facteurs biologiques et environnementaux. Par exemple, une personne qui a des antécédents familiaux de dépression peut être plus susceptible de développer une dépression en réponse à des événements de vie stressants tels qu’un divorce ou une perte d’emploi. La santé mentale est un état complexe qui est influencé par une variété de facteurs biologiques et environnementaux. En comprenant ces facteurs et en travaillant à les gérer, il est possible de maintenir une bonne santé mentale et de prévenir les troubles mentaux.

Les différents troubles mentaux

 

Il existe de nombreux troubles mentaux différents, chacun ayant ses propres caractéristiques, symptômes et causes. Voici une liste non exhaustive des troubles mentaux les plus courants :

– Troubles anxieux : les troubles anxieux sont caractérisés par une peur ou une anxiété intense et excessive. Les troubles anxieux courants comprennent les phobies, le trouble obsessionnel-compulsif, le trouble d’anxiété généralisée et le trouble de stress post-traumatique.

Troubles de l’humeur : les troubles de l’humeur affectent l’humeur et les émotions d’une personne. Les troubles de l’humeur courants comprennent la dépression, le trouble bipolaire et le trouble affectif saisonnier.

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Troubles psychotiques : les troubles psychotiques sont caractérisés par des pensées et des perceptions altérées. Les troubles psychotiques courants comprennent la schizophrénie et les troubles délirants.

– Troubles de la personnalité : les troubles de la personnalité affectent la façon dont une personne perçoit et interagit avec le monde. Les troubles de la personnalité courants comprennent le trouble borderline, le trouble de la personnalité narcissique et le trouble de la personnalité antisociale.

– Troubles alimentaires : les troubles alimentaires affectent la façon dont une personne mange et perçoit son corps. Les troubles alimentaires courants comprennent l’anorexie, la boulimie et le trouble de l’alimentation non spécifié.

Troubles de l’usage de substances : les troubles de l’usage de substances sont caractérisés par l’utilisation excessive de drogues ou d’alcool, ce qui peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale. Les troubles de l’usage de substances courants comprennent l’alcoolisme, la toxicomanie et le trouble de l’usage de substances non spécifié.

–  Troubles sexuels : les troubles sexuels affectent la sexualité et la vie sexuelle d’une personne. Les troubles sexuels courants comprennent le trouble du désir sexuel hypoactif, le trouble de l’excitation sexuelle féminine et le trouble de l’éjaculation retardée.

– Troubles du sommeil : les troubles du sommeil affectent la qualité et la quantité de sommeil d’une personne. Les troubles du sommeil courants comprennent l’insomnie, l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos.

Il est important de noter que la liste ci-dessus n’est pas exhaustive et qu’il existe de nombreux autres troubles mentaux qui ne sont pas mentionnés ici. Si vous pensez souffrir d’un trouble mental, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour un diagnostic précis et un traitement approprié.

Les outils permettant une surveillance en santé mentale

 

Il existe plusieurs outils et méthodes pour surveiller la santé mentale.

Grâce à une évaluation clinique les professionnels de la santé mentale, tels que les psychiatres, les psychologues et les travailleurs sociaux, utilisent des évaluations cliniques pour diagnostiquer les troubles mentaux et surveiller la santé mentale de leurs patients. Ces évaluations peuvent inclure des entretiens, des questionnaires, des examens physiques et des tests psychologiques. Les questionnaires peuvent être des questionnaires d’auto-évaluation, tels que l’indice de détresse psychologique, l’échelle de dépression de Beck ou l’inventaire d’anxiété de Spielberger, et ils sont conçus pour aider les individus à évaluer leur propre santé mentale. Ces outils peuvent être utiles pour suivre les symptômes et la progression des troubles mentaux.

JOE, votre coach cérébral

 

Joe est une application sur tablette ou smartphone avec plus de 30 jeux cognitifs pour travailler sur l’ensemble des fonctions cognitives. L’objectif n’est pas seulement de vous accompagner dans la stimulation cognitive, mais également de vous accompagner au niveau émotionnel. En effet, toutes les 15 minutes de jeu, l’application vous demande comment vous allez et vous propose 6 humeurs. Celà vous permet de vous exprimer dans un contexte sur. De plus, vous, un proche de votre choix ou votre médecin, pouvez recevoir des alertes lorsque vous enregistrez 3 humeurs négatives. Celà permet de monitorer votre humeur et d’intervenir rapidement en cas d’humeur négative.

suivi du bienetre à distance d'une personne avec des troubles en santé mentale

 

 

 

 

 

Les technologies portables, telles que les montres connectées ou les bracelets d’activité, peuvent être utilisées pour surveiller les signes vitaux et les habitudes de sommeil, ainsi que pour suivre les niveaux d’activité physique. Ces données peuvent aider à évaluer le bien-être mental et physique. Toujours au niveau des téchnologies, on peut trouver des applications mobiles pour la santé mentale, telles que les applications de méditation, les applications d’exercice physique et les applications de suivi de l’humeur, qui peuvent être utilisées pour surveiller et améliorer la santé mentale. Ces applications peuvent également offrir un soutien en temps réel pour les personnes atteintes de troubles mentaux.

Les évaluations en milieu de travail, telles que les enquêtes sur la satisfaction des employés, les enquêtes sur le bien-être et les évaluations de stress, peuvent être utilisées pour surveiller la santé mentale des employés. Les employeurs peuvent utiliser ces évaluations pour mettre en place des programmes de soutien et des interventions pour aider les employés à maintenir leur bien-être mental.

Il est important de noter que ces outils ne remplacent pas les évaluations cliniques et le traitement professionnel pour les troubles mentaux. Cependant, ils peuvent être utiles pour surveiller les signes de stress, de dépression et d’anxiété, et pour aider les individus à prendre en charge leur propre santé mentale.

Il existe de nombreuses activités qui peuvent aider à améliorer la santé mentale et à réduire le stress. Tout d’abord, l’exercice physique régulier est l’une des meilleures activités pour améliorer la santé mentale. Des études ont montré que l’exercice peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Les activités artistiques, telles que la peinture, le dessin ou la musique, peuvent également avoir un effet positif sur la santé mentale. Cela peut aider à exprimer les émotions et à réduire le stress. La méditation et la pleine conscience sont d’autres activités qui peuvent aider à améliorer la santé mentale. Cela peut aider à réduire l’anxiété, la dépression et le stress, et à augmenter la concentration et la clarté mentale. Enfin, passer du temps avec des amis et la famille peut également avoir un effet positif sur la santé mentale en fournissant un soutien émotionnel et en renforçant les relations interpersonnelles. Globalement, il existe de nombreuses activités qui peuvent aider à améliorer la santé mentale, et chacun devrait trouver les activités qui lui convient.

 

 

Voici une liste de différents exercices de relaxation avec des liens YouTube en exemple :

  1. Méditation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=5bxBcbkSrtY
  2. Relaxation musculaire progressive : https://www.youtube.com/watch?v=vpexQfwROmM
  3. Techniques de respiration : https://www.youtube.com/watch?v=vpexQfwROmM
  4. Auto-hypnose : https://www.youtube.com/watch?v=0uMM5mjcp1I
  5. Massage des pieds : https://www.youtube.com/watch?v=tGx9wuBUPk0

Il y a de nombreux autres exercices de relaxation disponibles sur YouTube, n’hésitez pas à explorer différentes vidéos pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

une femme en train de se relaxer

 

L’entraînement cognitif pour améliorer sa santé mentale

L’entraînement cognitif est une technique qui vise à améliorer les fonctions cognitives, telles que l’attention, la mémoire, la résolution de problèmes et la prise de décision. Cette technique est utilisée pour améliorer la santé mentale et peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles cognitifs associés à des troubles mentaux tels que la dépression, l’anxiété et la schizophrénie.

L’entraînement cognitif peut être effectué de différentes manières, notamment :

  • Les jeux de cerveau : Les jeux de cerveau sont des exercices qui mettent au défi le cerveau en utilisant des puzzles, des énigmes et des exercices de mémoire. Ces jeux peuvent aider à améliorer l’attention, la concentration, la mémoire à court terme et la résolution de problèmes.
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  • La méditation : La méditation est une technique qui permet de se concentrer sur le moment présent et de réduire le stress. La méditation peut aider à améliorer la concentration, la mémoire et la prise de décision.
  • Les exercices de résolution de problèmes : Les exercices de résolution de problèmes peuvent aider à améliorer la capacité à prendre des décisions rationnelles et à résoudre des problèmes complexes.
  • Les techniques de relaxation : Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la visualisation, peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, ainsi qu’à améliorer la concentration et la mémoire.
  • Les programmes d’entraînement cognitif en ligne : Il existe de nombreux programmes d’entraînement cognitif en ligne qui utilisent des jeux et des exercices pour améliorer la santé mentale. Ces programmes sont souvent utilisés pour traiter des troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété.

Il est important de noter que l’entraînement cognitif ne remplace pas les traitements médicaux et psychologiques pour les troubles mentaux. Cependant, cette technique peut être utilisée en complément du traitement pour améliorer les fonctions cognitives et la santé mentale globale. Les personnes intéressées par l’entraînement cognitif devraient consulter un professionnel de la santé mentale pour déterminer si cette technique convient à leurs besoins.

UN PROGRAMME EN PRÉVENTION OU PERTES MNSÉSIQUES LÉGÈRES

JOE

Joe Coach Cerebral Entrainement Cerebral Et Memoire, DYNSEO

UN PROGRAMME POUR LES PERSONNE AYANT DES TROUBLES PLUS SÉVÈRES

EDITH

Jeux De Memoire Dynseo Edith Seniors Alzheimer Personnes Agees, DYNSEO

Stimulez sa mémoire et être suivi à distance par un coach d’entraînement mémoire

Vous avez la possibilité d’être suivi à distance par un coach mémoire, qui vous transmettra des stratégies à mettre en place selon vos besoins et des fonctions cognitives que vous souhaitez améliorer (attention, mémoire, langage…).

Le coach mémoire vous accompagne à distance pendant 1 heure en visio. Vous aurez le même coach qui vous suivra séance après séance. Pendant le coaching, il utilisera les applications JOE et EDITH, en vous conseillant les meilleurs jeux à réaliser pour votre objectif, et il vous transmettra des stratégies à mettre en place.

Il est recommandé de réaliser un coaching mémoire une fois par trimestre, et entre les séances de réaliser les exercices préconisés sur les applications JOE et EDITH.

 

Le coaching dure 1 heure en visio, et peut être réservé par :

  • Des particuliers qui veulent être accompagnés dans leur utilisation de nos programmes : s’entraîner à la maison tout seul peut être difficile. On peut perdre sa motivation, si nous n’avons personne avec qui jouer. Il arrive que ce soit  un proche qui s’occupe de lancer les activités de stimulation cognitive, mais il faut avoir de la patience et passer par une personne extérieure peut être plus simple.
  • Des particuliers qui sont suivis par des professionnels de santé mais qui font également des activités chez eux : entre les séances avec le professionnel, vous pouvez vous entraîner chez vous. Le coach mémoire peut vous conseiller les jeux les plus adaptés à vos besoins.
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  • Des particuliers qui sont en attente de commencer un parcours thérapeutique : les délais d’attente pour prendre RDV avec un orthophoniste peuvent être très longs. Pendant l’attente, vous pouvez commencer votre entraînement cognitif et être suivi par un de nos coachs mémoire pour réaliser des exercices cognitifs ensemble.

Si vous ou vos proches avez des troubles ou des fragilités cognitives, il est important d’être suivi par un médecin ou un professionnel de santé. Le coaching est un outil d’accompagnement à l’utilisation de programmes d’entraînement cérébral sur tablette. Il ne se substitue pas à un bilan orthophonique. Si vous utilisez nos programmes parce que vous êtes atteint d’une maladie, parlez-en avec votre médecin.

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