Test de Résilience Mentale Gratuit
Évaluez votre capacité à rebondir face aux difficultés du quotidien.
Quand je traverse une période difficile, je finis généralement par trouver une solution.
Pourquoi faire un test de résilience mentale ?
La résilience mentale correspond à votre capacité à faire face aux épreuves, à encaisser les coups durs et à rebondir après une difficulté. Elle ne signifie pas « ne jamais souffrir », mais plutôt réussir à retrouver un équilibre après une période compliquée.
Ce que mesure ce test de résilience
Capacité à rebondir
Votre aptitude à vous relever après un échec, une critique ou un événement stressant.
Sens du sens
Votre façon de donner du sens aux situations difficiles pour mieux les traverser.
Soutien social
Votre capacité à demander de l’aide et à vous appuyer sur votre entourage.
Gestion du stress
Votre manière de réguler vos émotions, de prendre du recul et de vous apaiser.
Comment interpréter votre score ?
Score élevé (70 à 100) : vous disposez d’une bonne résilience mentale. Vous savez mobiliser vos ressources, relativiser et vous adapter aux imprévus.
Score intermédiaire (40 à 69) : votre résilience est présente mais parfois mise à rude épreuve. Quelques outils supplémentaires (routine, respiration, soutien social) peuvent vous aider à mieux traverser les périodes difficiles.
Score faible (< 40) : les situations stressantes vous bousculent beaucoup. Il peut être utile de développer des stratégies d’adaptation pas à pas, et d’en parler avec un professionnel si cela pèse sur votre quotidien.
Après le test : comment renforcer votre résilience ?
La résilience se travaille comme un muscle. En prenant soin de votre sommeil, en entretenant vos liens sociaux, en pratiquant des activités qui vous font du bien et en entraînant votre cerveau avec des exercices ludiques, vous pouvez progressivement vous sentir plus armé face aux difficultés.