工作记忆允许一个人有一个心理工作空间，在有限的时间内保存信息。 在这段时间里，我们的大脑可以操纵和修改这些信息，以创造新的信息或找到解决问题的方法。

什么是工作记忆？

工作记忆是感知环境或现有信息给予的刺激并立即进行操作的能力。 我们的大脑能够存储大量的信息，但存储容量不是无限的。 由于这个原因，一些信息被忽略了。

即使它们在长期内并不重要，但有些信息在短期内是重要的。 这时就会用到工作记忆。 例如，如果你问路去一个地方，在你到达目的地时，你必须记住对方给你的路线。 你以后可能会忘记这些信息。

工作记忆还允许对信息进行操作。 以前面的例子来说，当你在路上时，你必须适应你的情况。 例如，如果指示是在第三个交通灯处右转，一旦你通过第一个交通灯，你的信息就应该变为 “在第二个交通灯处右转”。

工作记忆紊乱

工作记忆障碍是非常多样化的。 它们可能发生在有学习障碍的儿童身上，也可能发生在成年人和老年人身上，是疾病的结果。

症状包括难以同时完成几项任务（双重任务），难以解决分步问题或难以遵循长的或复杂的指令。 此外，该人可能在心算或表达抽象概念方面有困难。

改善和训练工作记忆的练习

训练你的工作记忆是可能的。 为了改善这一功能，你可以尝试将每项活动组织成步骤。 这提高了组织能力和遵循步骤的能力。 在开始时，你可以在一张纸上写下步骤，以确保你不会忘记任何事情。

创建例行程序也可以是有用的。 例行程序允许你在同一时间做某些活动。 这有两个影响。 第一个效果是使某些活动自动化，因为这些活动以同样的方式进行了几次。 这种自动化使你可以使用较少的注意力技能来完成。 此外，例行公事确保你不会忘记做某些事情，因为它们已经融入到你的日常生活中。

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工作记忆使我们能够通过几种机制来完成不同的任务。

1.立即处理信息

完成一项任务往往需要重要的信息。 工作记忆使我们能够立即处理这些信息，并在以后将其删除。 这意味着这些信息仍然可以被使用，但只有最重要的信息被储存。

2.进行思维操作

工作记忆允许你修改和操作你需要使用的信息。

这使我们能够在我们已经拥有的信息之间建立联系，并修改新的信息以使其具有意义。

3.处理信息

工作记忆的主要特点是可以根据我们的目的来操作，从而改变信息。

你可以把一个图像，从不同的角度来想象它，或者你可以想象改变一个物体。 这个功能对于理解他人的观点和想象无法看到的物体的侧面非常有用。

4.寻找解决方案

工作记忆主要是在人们必须用手头的信息解决问题时使用。

事实上，为了解决一个问题，我们分析所有的元素，我们试图建立联系并操纵它们以找到最佳的解决方案。

工作记忆是记忆的一种类型，但也有其他重要的记忆类型。 事实上，在一个活动中，会用到几种认知功能和几种记忆类型。

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在 4 周内，按照我们的计划，每天玩 15 分钟我们特别挑选的游戏来学习语言。

增加认知负荷

• • 处理多条信息：选择一组需要记忆的项目（如购物清单或电话号码），在进行另一项简单任务（如心算）的同时，尝试记住它们。

  • 玩记忆游戏：多参与能积极利用工作记忆的游戏，如纸牌游戏或拼图游戏，在这些游戏中，你必须同时记忆和操作多个元素。

使用逻辑游戏

• • 解答逻辑谜题：参与逻辑谜题，要求您在分析选项的同时保留信息。这既能刺激工作记忆，又能锻炼分析思维。

  • 参加快速测验：用常识测验或快速回答的问题来测试自己，以激发工作记忆和同时处理多个信息的能力。

集中力和保持力练习

• • • 跟读复杂对话：在对话或收听播客时，集中精力听要点，不要做笔记，然后在听完后尝试总结内容。这有助于加强你集中注意力的能力，同时刺激你的工作记忆。

    • 聆听音乐序列：聆听旋律或歌曲，并试着通过大声重复来记住每个音符或节奏。这可以同时调动工作记忆和注意力。