好好生活：良好的习惯

日常生活中的健康老龄化：预防、健康与自主

理解与年龄相关的变化，并采取正确的反应来保护健康、记忆和生活质量

👨‍👩‍👧 目标受众 希望保持自主和活力的老年人，以及陪伴他们健康老龄化的亲属和家庭。

⏱️ 时长 完整培训分为逐步模块

💻 方式 100% 在线培训，可通过您的电脑或平板访问。您可以根据自己的节奏进步，随时随地，无时间限制。

您将学习的内容

本培训将帮助您理解与年龄相关的自然变化，并逐步采取正确的反应，以保护日常生活中的健康、记忆和生活质量。您将找到简单的解释、实用的建议和易于实施的日常例行程序。

通过一种具体、积极和可接近的方法，您将发现如何更好地睡眠、更好地饮食、保持活跃，并尽可能长时间地保持自主。这是一项以预防和幸福为中心的培训，让您每天都能更加平静和自信地生活。

完成本培训后，您将能够：

• 理解衰老机制：区分正常变化与需要特别关注的情况
• 识别影响整体健康的因素：睡眠、饮食、体育活动、认知刺激、生活习惯及其对某些疾病发展的影响
• 日常维护认知功能：简单、定期且适合的活动以维持记忆和注意力
• 采取均衡饮食：理解其原则并识别对能量、免疫力和活力的具体影响
• 改善睡眠质量：识别良好实践并应用现实的日常例行程序
• 构建均衡的“典型一周”：交替努力与休息，保持节奏，支持自主
• 利用可用资源：医疗跟踪、家庭支持、外部帮助，以保持陪伴而不感到孤立
• 为家庭提供更安全和舒适的环境：适当的照明、空间组织、隐蔽的技术辅助
• 使用DYNSEO应用程序以维持认知能力：EDITH用于记忆，JOE用于脑部刺激，结构化日常生活并保持积极的动态

您将带走具体工具：自我评估表、均衡的典型一周模型、家庭布置清单、睡眠和饮食例行程序，以及将认知刺激融入日常生活的建议。

奖励：发现EDITH记忆教练和JOE脑部教练应用程序，以有趣和激励的方式维持您的认知能力。