本次培训为您提供了清晰的参考，以理解屏幕在当今儿童生活中的地位、其影响（注意力、睡眠、学习、情绪、姿势/视力）以及相关风险（过度暴露、不适当内容、网络风险）。您将学习如何与孩子共同建立一个舒适的框架，设定有效的日常活动（休息、简单规则、身体活动与数字活动的平衡），并使用具体工具（家长控制、视觉计时器、教育播放列表）。与 COCO PENSE 和 COCO BOUGE 以及 JOE，您的大脑教练 的实践工作坊将帮助您将良好的意图转化为家庭中的可持续习惯。

培训目标

• 理解当前的使用情况（多屏幕、通知、游戏/社交网络）及其对注意力、睡眠、情绪和学习的影响。

• 了解各年龄段的屏幕时间参考和共同使用的原则。

• 识别过度暴露的迹象和网络风险（筛查、警惕）。

• 建立适当的家长控制（按年龄分的档案、时间限制、过滤器、报告）。

• 设置定期休息和与睡眠兼容的使用节奏。

• 共同制定明确的规则和积极的日常活动（餐前/餐后、用餐时不看屏幕、睡前1小时不看屏幕）。

• 管理结束屏幕时间而不引发危机（视觉计时器、倒计时、过渡活动）。

• 预防孤立并平衡身体活动和数字活动（混合每周计划，“1对1”规则）。

• 确保社交网络和内容的安全（私人账户、设置、PEGI/评级、白名单、播放列表）。

• 与 COCO/JOE 在家开展工作坊：微目标、运动休息、亲子回顾、每周跟进。

您将获得：按年龄划分的屏幕时间检查清单、数字家庭合同模板、家长控制快速指南（iOS/Android/盒子）、“计时器与结束屏幕”表单、混合每周计划框架，以及一个为 COCO/JOE 工作坊准备的跟进表。